Особенности соблюдения модельной диеты

Модельная диета имеет ограничения в калорийности продуктов, а также основывается на некоторых запретах, благодаря которым происходит похудение. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты моделей, каким может быть меню, на сколько дней оно рассчитано.

modelnaya-dieta

Особенности модельной диеты

Впервые диету моделей разработали врачи для людей с большим весом, которым нужно было за короткое время похудеть перед операцией. Через некоторое время диетический рацион начали соблюдать и топ-модели для достижения стройности с целью показа различных модных нарядов.
Чтобы перед показом мод модели выглядели более стройными, их руководители рекомендовали им соблюдать быстрые и эффективные диеты для моделей. Благодаря нескольким дням жёсткого питания у девушек формировалась прекрасная стройная фигура.
Диета моделей имеет следующие положительные стороны:

  1. Диетическое питание позволяет сбросить лишний вес, очищает организм. Благодаря полезным продуктам улучшается состояние кожного покрова;
  2. Дневная модельная диета позволяет очень быстро стать стройнее, так как в сутки разрешается употреблять не более 1000 ккал.

За семь дней можно похудеть на девять килограммов. Поэтому дольше двух недель соблюдать диету нельзя.

Диета моделей рекомендует лакомиться такими продуктами:

  • Нежирным мясом или рыбой;
  • Творогом и другими кисломолочными продуктами;
  • Любыми овощами, кроме картошки;
  • Фруктами и ягодами.

Диета моделей с целью похудения имеет такие отрицательные стороны, как то, что чувствуется голод. В некоторых вариантах диеты последний приём пищи не должен быть позже трёх часов дня. В таком случае соблюдать её очень тяжело, особенно тем людям, которые не привыкли так долго обходиться без пищи.

Соблюдать диету противопоказано при хронических заболеваниях, а также в период беременности и кормлении грудью. Поэтому перед изменением рациона на жёсткое меню обязательно сходите к доктору, а также взвесьте все плюсы и минусы диетического питания.

Трёхдневная диета

Прежде чем начинать соблюдать диету, рассчитанную на три дня важно проконсультироваться с доктором, так как меню очень скудное и может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Первый вариант рациона

Трехдневная диета моделей может состоять из такого меню:

Позавтракайте: яйцом, сваренным всмятку.
Пообедайте: несладким чаем и диетическим творогом (100 грамм).
Ужин: Ужинать нельзя, поэтому постарайтесь продержаться до завтрака следующего дня. Следите за своим самочувствием. Большие физические нагрузки отложите на другое время.

Если соблюдать описанное меню три дня можно сбросить четыре килограмма. Достигнув, быстрые результаты диеты нужно прекратить её соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Но, не стоит сразу, же бросаться на пищу, так как сброшенный вес может легко вернуться обратно.

Второй вариант рациона

Модельная диета на 3 дня по второму варианту меню является более лояльной. Важно в день съедать не более 1000 ккал. Сущность такой диеты кроется в том, чтобы вывести из организма скопившиеся шлаки и токсины. Самые эффективные результаты будут достигнуты при условии употребления зелёного чая, несладкого чая, а также горячей воды.

Меню диеты моделей, которую нужно соблюдать в течение трёх дней:

Позавтракайте: двумя отварными яйцами, куриным мясом (50 грамм), ломтиком ржаного хлеба и зелёным чаем
Пообедайте: отварной диетической рыбой (100 грамм), овощным салатом (300 грамм), апельсином, несладким чаем.
Перекусите: чаем.
Поужинайте: ржаным хлебом и чаем.

Если чувствуется голод после ужина, допускается выпить ещё один стакан несладкого чая.

Описанный рацион можно соблюдать в течение семи дней, если добавить в него овощной бульон для перекусов.

Семидневная диета

Диета моделей на семь дней с целью похудения составляется опытным специалистом. Для завтраков, обедов и ужинов подбираются более подходящие продукты, которые будут сжигать жировые скопления. Цитрусовые фрукты можно употреблять, если у вас нет аллергической реакции на них.

Завтраки

Завтракать можно яйцом, ветчиной или диетическим сыром, натуральным йогуртом. Также в качестве завтрака подойдут два хлебца и грейпфрут.

Позавтракать можно обезжиренным творогом с ветчиной или мюслями, приготовленными на воде или молоке с бананом.

Обеды

В течение семи дней топ-моделям обедать можно таким набором продуктов:

  1. Луковым бульоном с ржаными сухариками, зеленью и овощами;
  2. Морским салатом, отварной говядиной и обезжиренным йогуртом;
  3. Тушеной капустой, гриба и киви;
  4. Тушеной свеклой с маслом, отварным рисом и свежевыжатым томатным соком;
  5. Говяжьей печенью, отварным яйцом и диетическим йогуртом.

Для каждого дня соблюдения диеты нужно выбрать самые подходящие блюда для обеда по своему вкусу из выше предложенных вариантов.

Ужины

Ужинать топ-моделям можно диетическим сыром, кефиром и мясом. Для похудения подойдет ужин с цветной капустой и хлебцем. Также поужинать можно тушеной горбушей и низкопроцентным йогуртом.

В качестве ужина подойдут тушеные овощи с хлебцем или же салат из свежей капусты с двумя киви и хлебцем.

Как выходить из диеты?

Чтобы похудение успешно завершить рекомендуется правильно выйти из диеты. Вначале нужно употреблять растительную пищу, которая легко усваивается организмом. Постепенно вводите в рацион более тяжёлые блюда – например, из рыбы.

Важно при выходе из диеты внимательно следить за своим самочувствием и прислушиваться к пожеланиям организма.

Что нужно делать, чтобы не сорваться с диеты?

Чтобы не сорваться с диеты и продолжить похудение постарайтесь соблюдать следующие советы:

  1. При ощущении голода разрешается перекусить артишоком, так как он хорошо утоляет аппетит;
  2. Для заправки блюд, а также более эффективного похудения используйте имбирь. Он сжигает скопившиеся жиры;
  3. Чтобы предупредить задержку воды в организме и соответственно отеки, старайтесь не добавлять в блюда соль;
  4. При готовке еды, добавляйте в неё много зелени, которая успешно утоляет голод;
  5. Рекомендуется лакомиться фруктами, которые сжигают жировые скопления: ананасом, грейпфрутом, сливой, апельсином. А также арбузом, яблоком, персиком.

Запомните, соблюдать диету моделей дольше трёх дней не рекомендуется. Повторять можно не чаще одного раза в месяц.

Разновидности диетического питания

В течение трёх дней соблюдения модельной диеты разрешается лакомиться только обезжиренным творогом и зелёным чаем. В течение каждого дня нужно съедать по 400 грамм творога и выпивать по четыре чашки зелёного чая.

В течение десяти дней капустной модельной диеты нужно соблюдать такое меню:

Завтрак: кофе или несладкий чай
Обед: отварная, тушеная или свежая капуста
Полдник: стакан кефира
Ужин: отварное мясо и капустный салат.

При капустной диете теряется восемь лишних килограммов.

Горячая диета для моделей

Такой метод борьбы с лишним весом основан на том, что необходимо пить горячие напитки в течение трёх дней. Благодаря горячей воде или чаю организм будет насыщаться, и вы не почувствуете голода. За три дня употребления горячего можно стать стройнее на два – четыре килограмма.

  1. При каждой трапезе, а также между ними нужно пить горячие напитки.
  2. Утром порадуйте себя ветчиной и яйцом. В обед – сваренной рыбой и овощным салатом. Для заправки салата используйте лимонный сок или бальзамический уксус. Вечером – тостом с нежирным сливочным маслом.
  3. Для утоления жажды и голода в горячие чаи добавляйте имбирь в любом виде – сушенный или дольки свежего плода. Также рекомендуется лакомиться артишоком.

Рецепты диетических блюд

Чтобы приготовить капустный салат мелко измельчите капусту и натрите морковку. Перемешайте ингредиенты и заправьте оливковым маслом или же соком лимона.
Чтобы приготовить салат со шпинатом измельчите его и отварите фасоль. Смешайте ингредиенты. Добавьте консервированный горошек, заправьте блюдо оливковым маслом.

Чтобы приготовить тушеную капусту помойте и нашинкуйте её. Налейте в кастрюлю немного масла и воды. Добавьте в неё нашинкованный овощ. Когда он немного поджарится, добавьте нарезанный лук с тёртой морковкой. Тушите овощи до готовности на медленном огне.

Теперь вы знаете, в чём суть модельной диеты, каким может быть меню. Чтобы достигнуть желаемого результата и стройности, важно запастись силой воли и целеустремленностью. При соблюдении диеты следите за своим самочувствием и по необходимости сходите к доктору.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.14MB | MySQL:38 | 0,320sec