Есть ли диета только для похудения ляшек

Разнообразие диет позволяет худеть полностью или корректировать отдельную часть тела, исключениями не являются бедра или как часто их называют в народе – ляшки. Эта часть наиболее восприимчива к накоплению жировых клеток. Некоторые женщины испытывают определенный комплекс по этому поводу, а особенно к наступлению сезона разыскивают информацию, какая диета для похудения ляшек позволит изменить ситуацию. Предположение, что применяя только специальные программы для похудения, изменится только форма бедер, а остальные части останутся неизменными, является неверным. Если организм сокращает выработку жиров, то это происходит практически во всех тканях, но иногда есть возможность стимулировать и ускорять этот процесс в отдельных зонах.dieta-dlya-pohudeniya-lyashek

Какой может быть диета для уменьшения формы ляшек

Использовать в качестве диеты можно любые программы, где предполагается уменьшение потребление продуктов, содержащих углеводы, жиры. Применение экстремального голодания может не принести желаемого результата, так как организм по-разному реагирует на создавшиеся условия, худеть может начать грудь, живот. Вероятно и обратная реакция, когда после выхода из диеты начинается стремительный набор веса, так как организм после перенесенного стресса пытается сделать запасы. Из основных правил можно выделить:

  • Достаточное количество жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки. Лучше, если это будет чистая вода, компоты из сухофруктов, свежевыжатые соки;
  • Питание частое, но небольшими порциями. Иногда для этого нужно приобрести новую посуду, размеры которой не позволят съесть много. Прием пищи следует разделить на 4-5 подходов, всем известное правило – перед сном не есть, должно неукоснительно соблюдаться;
  • В рационе обязательно должно быть много клетчатки, помогающей пищеварению, стимулирующей работу кишечника. Преимущественно это овощи, трава (петрушка, сельдерей), некоторые злаковые;
  • О полуфабрикатах, фаст фуде нужно забыть;
  • Сладостями можно себя баловать только иногда и в небольших количествах. Предпочтение отдавать натуральным продуктам, например, качественному шоколаду, зефиру при условии, что это допускает выбранная программа снижения веса или она закончена, но хочется сохранить результат;
  • Колбасы, консервы, копчености и подобные продукты нужно убрать из меню, хотя бы на период похудения;
  • Если диета предполагает употребление мяса, то оно должно быть нежирным, лучше диетическим, исключение является «Кремлевская» программа, имеющая множество спорных отзывов;

Для кормящих мам, а также при наличии хронических заболеваний подбором диеты нужно заниматься совместно со специалистом, чтобы исключить серьезные последствия для здоровья.

После достижения результата нужно будет его укрепить и некоторое время придерживаться определенным ограничениям в меню. Резко выходить из диет нельзя, это сильная нагрузка на пищеварительную систему, весь организм.

В некоторых источниках можно найти курс питания на неделю, где на каждый день уже составлено меню. Применяя его нужно понимать, что все организмы разные, результат может быть разным, так же как и причина полноты ног. Иногда это гормональные расстройства, нарушения обменных реакций и некоторые другие дисфункции.

Независимо от выбранной программы для снижения веса, если не будет оказано должное внимание самим бедрам в виде дополнительного внешнего воздействия, то хорошего результата не достичь. Это могут быть специальные косметические процедуры, массажи, растирки.

Массаж для улучшения формы бедер

Правильное массирование проблемных зон иногда помогает лучше, чем использование диет. Это связано, что воздействие происходит точечно, именно на том участке, где хотелось бы уменьшить объем. Массаж положительно влияет на кровообращение, повышается внешняя температура тканей, стимулируются обменные процессы, что в комплексе помогает сжигать подкожные жиры. Для увеличения эффекта принимаются вспомогательные средства в виде кремов, смеси эфирных масел, мед и так далее.

Ляшки можно массажировать самостоятельно, только в этом случае не стоит себя жалеть, так как качественный массаж предполагает некоторые болевые ощущения, особенно в первые разы. Также это можно доверить профессионалам, заказав курс для похудения бедер. Есть варианты вакуумного, аппаратного массажа, а также обычного растирания в бане. Каждый для себя ищет наиболее приемлемый вариант.

Совместно с диетой можно практиковать косметические процедуры, в частности обертывание. Процесс основан на повышении температуры, за счет которой происходит постепенное уничтожение жировых клеток. Для обертывания применяются специальные средства как приготовленные по народным рецептам, так и специально предназначенные для подобных целей. В этом случае одновременно проходит повышение температуры, сжигание жиров, питание кожи, стимуляция реакции удаления токсинов, воды из тканей.

Гимнастика для подтянутости ляшек

Правильные тренировки помогают не только убрать располневшие участки, но сделать бедра подтянутыми и подкаченными. Для этого достаточно ежедневно уделять 15 минут времени на упражнения Результат будет обязательно заметен уже через 1,5-2 недели. Это могут быть классические приседания, только делать их нужно правильно, а также махи ногой, имитация велосипеда. Есть специальные видео курсы, программы домашнего фитнеса, где совмещая домашние дела можно одновременно проводить эффективные тренировки. Элементарная утренняя зарядка также может стать полезной для подтянутости фигуры и корректировки бедер в частности.

Правильно подобранное меню, направленное на питание организма без возможности откладывания лишних жиров, а также активный образ жизни позволяет сохранить фигуру, даже после родов. Обращать внимание нужно не только на красоту, но и свое здоровье с самого раннего возраста, тогда проблемы упитанных ляшек или обвисшего живота будут быстро решаться.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.05MB | MySQL:37 | 0,407sec