Стройные и изящные ножки – это легко!

Стройные женские ножки и изящные бедра всегда были и будут предметом восхищения мужчин. Но не все девушки могут похвастаться стройными ногами. Чаще всего те, кто страдает от избыточного веса, имеют и полные ноги. Быстро похудеть в ногах поможет правильная диета и специальные физические упражнения, направленные на то, чтобы согнать жир именно с ног и бедер. Нужно наладить питание, делать физические упражнения и посидеть на специальной диете.kak-bystro-pohudet-v-nogah

Не стоит расстраиваться, если у вас слишком полные ноги. Подойдите к этой проблеме грамотно, и направьте все усилия на то, чтобы сделать свои ножки изящными и надеть соблазнительную мини-юбку. Но учтите, что далеко не каждая диета, даже самая эффективная и быстрая, дает положительный результат. Очень многие женщины экстремально худеют, но потом жалуются на слабость, головокружения, имеют изможденный, усталый вид. Только правильная, хорошо сбалансированная диета поможет вам похудеть и при этом не нанесет вреда здоровью.

Что следует делать для похудения именно в ногах?

Сбросить лишний вес и сделать ноги стройными – это под силу каждой женщине. Но, если избыточный вес – это следствие нарушений в гормональном фоне или других заболеваний, то сначала следует привести свое здоровье в норму. Привести свое тело в идеальную форму – это под силу каждой женщине, если, конечно же, у нее есть капелька силы воли и огромное желание стать красивой.

Первое, что необходимо, чтобы превратить свои полные ноги в стройные ножки – это задать верный настрой. Правильное настроение и огромное желание – это уже половина успеха. Не расстраивайтесь, если в первые же дни не увидите положительного результата и ни в коем случае не впадайте в депрессию.

Начните свой путь к идеальным ногам с пересмотра своего меню.

Рацион для красоты тела

Если ваши ноги не слишком полные, то вам вполне будет достаточно для их похудения, да и для похудения всего тела, откорректировать свое меню. Делать это нужно постепенно. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо каждый день потреблять жиры животного происхождения. Но их количество должно быть минимальным. Взрослой женщине, чтобы быстрее похудеть, вполне достаточно в день 50 гр жиров. Жиры – это источник энергии для организма, и если вы откажитесь от жиров, стремясь быстрее сбросить лишний вес, то вы, скорее всего, будете чувствовать себя изможденной, слабой и уставшей. Вместо ожидаемого похудения при отказе от жиров можно также нажить себе и проблемы со здоровьем.

Углеводы – это еще один источник энергии для нашего организма. Но учтите, что углеводы могут быть простыми и сложными. Простые углеводы (сахара, сладости, хлеб) очень быстро превращаются в нашем организме в жир. Но и без углеводов правильно и здоровым путем похудеть невозможно. Просто необходимо употреблять сложные углеводы, которые дают энергию и насыщают. Это фрукты и овощи, крупы.

Белок – это строительный материал для нашего тела, и кушать белок каждый день крайне необходимо для здоровья. Лучше всего употреблять белки животного происхождения. Но их количество следует уменьшить. Достаточно в день съедать около 150 гр постного мяса или рыбы. Откажитесь от жирной свинины, колбасных изделий хотя бы на время, пока вы не вернетесь в свою идеальную форму.

Питьевой режим и правильное питание

Это очень важно – наладить правильный питьевой режим. Если вы хотите похудеть, то вода – ваш первый помощник в этом деле. Вода разгоняет обмен веществ, выводит шлаки и соли, ускоряет процессы похудения, если вы сидите на диете. Здоровый человек, если он не имеет медицинских противопоказаний, должен обязательно выпивать не менее двух литров жидкости в сутки, и желательно простой, очищенной воды без газа.

Вы можете пить зеленый чай, но только без сахара, пить минеральную воду, травяные чаи, отвары шиповника, компоты. Наши клетки нуждаются во влаге. Чем больше вы будете пить воды, тем красивее будет ваша кожа и тем быстрее будет идти похудение.

Диета для ног

Полные ноги – это чувство дискомфорта и постоянное ощущение неловкости. Так хочется спрятать некрасивые ноги под длинную юбку или надеть широкие брюки. Но решение есть – это диета, которая поможет вам быстро похудеть именно в ногах. Очень многие девушки могут похвастаться тонкой талией, но одновременно с осиной талией имеют полные ноги, которые напоминают ноги слоника. Что же делать?

В большинстве случаев чрезмерную полноту ног сопровождает целлюлит на ягодицах и бедрах. Тогда бороться приходится не только с лишним весом, но и с апельсиновой корочкой. Если причина полноты ног не кроется в каком-либо заболевании, то вы можете смело садиться на диету.

Продукты в диетическом меню

  • Первый продукт, который вам крайне необходимо употреблять, сидя на диете – это рыба нежирных сортов и другие дары моря. Вы можете готовить себе треску, кушать сардину, форель, семгу, хек. Разрешаются кальмары и крабы, креветки. В морепродуктах много ценного белка, аминокислот. Дары моря очень питательные, богаты микроэлементами и быстро насыщают, но при этом некалорийны.
  • Обязательно надо кушать печень. Нужно делать разнообразные блюда с печенью и овощами. Лучше всего готовить куриную, индюшиную или говяжью печень. Также на столе должны быть яйца. Это могут быть куриные яйца или перепелиные.
  • Разрешается кушать фасоль и бобовые, а также морковь, сладкий перец в сыром виде.
  • Обязательно на столе должна быть зелень – петрушка, салат, укроп, пряные травы, как незаменимый источник витаминов.
  • Разрешается, и даже надо, кушать много капусты абсолютно всех видов. Капусту вы можете есть в сыром виде в виде салатов, а также запекать гриль, отваривать и тушить.
  • Если вы будете кушать хлеб, то это обязательно должны быть сорта с отрубями.
  • На столе в большом количестве должны быть сырые фрукты. Не надо только кушать бананы и виноград, так как в них слишком много сахаров.
  • Лучше всего начинать день с тарелки мюсли или овсяных хлопьев, которые можно заливать обезжиренным молоком или йогуртом.
  • Все употребляемые вами масла на время диеты следует заменить оливковым маслом.

Ограничения на диете

Диета для красоты ног советует отказаться на пару недель от всего мясного, оставив лишь в рационе курятину. Курицу можно запекать в духовке или отваривать. Откажитесь полностью от колбасных изделий, всего копченого, солений. Ешьте как можно меньше соли и сахара, откажитесь от майонеза, всей выпечки, от маргарина и всех продуктов, которые содержат маргарин. Не стоит кушать шоколад и изделия с шоколадом, а также употреблять молочные десерты с сахаром и высоким процентом жирности.

На диете для ног полностью запрещены продукты, которые жарились в большом количестве жира. Откажитесь на две недели от всего жареного и жирного. Все блюда, которые вы будете кушать на диете, должны быть сварены или стушены.

Также на время диеты следует полностью отказаться от черного кофе и черного чая, какао, спиртного.

Советы сидящим на диете

Если при приеме пищи у вас будут сырые продукты и прошедшие термическую обработку, то сначала надо скушать сырые. Так вы быстрее насытитесь и, возможно, вам не захочется кушать мясо или же суп.

Питаться на диете необходимо минимум трижды в день. У вас должны быть три полноценные трапезы. Кушать лучше в одно и то же время. Кушать надо медленно, хорошо пережевывая каждый кусочек пищи.

Сидя на диете, старайтесь налегать на сырые фрукты. Фрукты отлично утоляют голод и содержат клетчатку, а также массу витаминов и минералов.

Вставая утром, выпейте стакан чистой воды натощак или же чашку обезжиренного кефира.

Примерное меню диеты

Все нечетные дни

Завтрак

Свежие фрукты – это основное блюдо на завтрак. Вы можете съесть два яблока, два апельсина, ананас или грейпфрут. На завтрак можно выпить зеленый чай с медом. Если вы будете чувствовать себя сильно голодной, то можно съесть тарелку овсяной каши.

Обед

Салат из овощей или овощное рагу, суп на курице, чай.

Ужин

Гречневая каша, кусок отварной рыбы, чай.

Четные дни

Завтрак и обед по четным дням надо отдать только овощам и фруктам. Вы можете на завтрак кушать фрукты, а на обед готовить овощные супы, салаты или рагу. Разрешаются мюсли или овсяная каша, чтобы не мучиться от голода.

На ужин по четным дням разрешена овсяная каша или рис с куском курятины.

Что можно посоветовать желающим похудеть в ногах?

  1. Когда вы начнете диету, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Нужно совмещать диету с прогулками. Отлично помогают похудеть пешие прогулки по парку, катание на велосипеде, утренние пробежки.
  2. Если вы не слишком далеко от дома работаете, то постарайтесь отказаться от транспорта и ходите на работу пешком.стоит и отказаться от подъема наверх на лифте. Если вы живете не слишком высоко, выработайте в себе привычку подниматься домой пешком по лестнице. Вам поможет работа в саду, на даче, любые физические нагрузки, если делать их регулярно.
  3. Очень полезен и эффективен массаж проблемных зон. Разминание ног помогает улучшить кровообращение и разбить жировые отложения. С этой целью можно посещать массажиста, но можно проводить массаж и самостоятельно, например, ложками.
  4. Очень популярны крема для похудения и против целлюлита. Наносите крем каждый день после горячего душа и массажа. Крема помогают улучшить состояние кожи и немного сжечь жиры. Но, конечно, такого эффекта, как диета или специальные физические упражнения крема не дадут.
  5. Очень полезны ванны с солями и отварами трав. Соляные ванны помогают сбросить лишний вес, а травяные настои помогают бороться с апельсиновой корочкой. Принимайте ванны с солью через день, растирайте ноги скрабами, а потом наносите антицеллюлитные кремы. Комплексный подход, чтобы сделать ножки стройнее, обязательно даст положительный результат, если все процедуры совместить с диетой и делать специальные упражнения.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.1MB | MySQL:38 | 0,358sec