Как можно убирать живот самостоятельно в домашних условиях

Живот является самой проблемной зоной, которая реагирует на разнообразные изменения в организме путем формирования жировых отложений. Причиной этому может быть не только несбалансированный рацион, но и стрессовые ситуации, послеродовый период, гормональные нарушения, возрастные и генетические изменения. В большинстве случаев, найти оптимальный способ, как убрать живот в домашних условиях, вполне реально, главное – делать это правильно и сильно не торопить события. За 2-3 дня кардинально изменить ситуацию не получиться, а экстремальное похудение, когда резкое снижение веса происходит за неделю, может быть опасным для здоровья. Также возможна обратная реакция, когда организм реагирует на ранние условия дополнительным запасам жиров.kak-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah

Чтобы убрать живот в домашних условиях надолго, а при необходимости подкорректировать всю фигуру, нужно это делать постепенно, подбирать комплексные мероприятия. Если рассматривать самые действенные варианты, относительно изменения талии, то можно выделить:

  • Диета. Она может быть периодической или умеренно постоянной, когда рацион приближен к правильному и преобладает только полезное питание. В этом случае, получается, похудеть правильно, зафиксировать полученный результат, в дальнейшем не меняя вес;
  • Обертывание. Наилучший вариант в короткое время уменьшить живот, а также похудеть в бедрах и даже улучшить состояние кожи;
  • Массаж. Его можно проводить самостоятельно или использовать программы с применением специальных приборов, позволяющих похудеть отдельными зонами;
  • Гимнастика, правильные физические нагрузки;

Эти все способы могут дать отличный результат, помогут качественно убрать живот в домашних условиях, если их практиковать сразу несколько способов. При этом важно определить основную причину изменении веса, так как в некоторых случаях увеличение массы, формирование большого живота свидетельствует о развитии нарушений в организме, возможно, потребуется диагностика, лечение.

Способна ли диета уменьшить живот

Ограничение пищи, прием правильных продуктов способны снизить вес, но важно это делать диетами, которые не оказывают негативное влияние на сам организм. Полностью исключение пищи, когда программа предполагает только жидкость и небольшой перечень овощей, может навредить не только пищеварительной системе и ряду биологический реакций и функций, но и плохо отразиться на психологическом состоянии. Выбирая диету, нужно руководствоваться не только желанием сбросить максимальное количество килограммов, но и сделать это без ущерба своей психики и здоровью. Иногда бывает просто достаточно применить общеизвестные рекомендации:

  1. Есть небольшими порциями, не реже пяти раз в день. В этом может помочь специальная посуда, вместительность которой не позволяет много употреблять продуктов;
  2. Пищу нужно тщательно прожевывать, в это время не смотреть телевизор, не отвлекаться на другие дела, так как можно неосознанно съесть больше;
  3. Уменьшить в меню количество кондитерских изделий, сладкого, мучных изделий;
  4. Употреблять больше овощей, фруктов;
  5. Пить не менее 1,5 жидкости, включая зеленый чай, морсы, компоты.

Кроме этих правил могут добавляться и другие, все зависит от поставленных целей, выбранной программы похудения, изначальной формы и некоторых других факторов.

Обертывание, как способ быстро похудеть в области живота

Применение обертывания считается одним из лучших способов за короткое время уменьшить живот. Этот способ основан на внешнем воздействии на проблемный участок, когда убираются именно подкожные жиры, которые также формируют неприглядные формы талии. Чтобы определиться, как подтянуть живот в домашних условиях с помощью обертывания, нужно просто понять принцип проведения этой процедуры.

Обертывание активно практикуется в косметических салонах, но дома также можно успешно проводить это мероприятия. Суть заключается в создании «парникового эффекта» на проблемном участке, когда за счет пленки и нанесенного средства происходит длительное увеличение температуры на поверхности кожи.

Относительно положительных качеств обертывания, то можно выделить следующие явления:

  • Выведение жидкости из подкожных слоев совместно с накопившимися вредными соединениями, в том числе с токсинами;
  • Стимуляция кровообращения, что положительно влияет на питание клеток, обменные процессы;
  • Улучшение естественных регенеративных реакций, предполагающих обновление тканей;

Все это в комплексе приводит к отличным и быстрым результатам.

Дома организовать такую процедуру очень просто, тем более, это не помешает выполнению повседневных дел, а дополнительное движение только положительно повлияет на эффект. Для этого нужно приобрести пленку, обычно это пищевой полиэтилен и подобрать средство для нанесения на кожу. Оно может быть разнообразным, как приготовленным самостоятельно, так и приобретенным. Последний вариант предполагает покупку специальных косметических продуктов, широко представленных от разных производителей. Состав может быть разным, но скомбинирован он и адаптирован специально под процесс обертывания, а в дополнительные характеристики косметического продукта зависят уже от марки.

Очень часто в качестве средства для похудения с помощью обертывания применяются смеси, приготовленные самостоятельно. Они вполне доступны, состоят из простых ингредиентов, а по эффективности практически не уступают промышленным аналогам. Особенно часто используется мед, он может дополняться корицей. Хороший результат достигается с применением суспензий из оливкового и эфирных масел, а также сухой горчицы и даже перца. Есть вариант обертывания шоколадом. Рецептов достаточно много, так как, кроме похудения, можно дополнительно обогатить кожу питательными веществами, вывести токсины и так далее. Отличаться могут и рекомендации, например, есть процедуры, когда рекомендовано полежать и не использовать физические нагрузки, а есть, где наоборот, советуют подвигаться. С осторожностью следует выбирать вспомогательные средства, соблюдать рецептуру, так есть вероятность появления раздражения на коже.

Несмотря на результативность обертывания, применять ежедневно такую процедуру не следует. В зависимости от рецепта, это может быть 1-2 раза в неделю.

В некоторой степени специальное белье для похудения работает на основе обертывания, то есть создаются условия, когда организм сам начинает освобождаться от лишней жидкости, жиров

Массаж, чтобы похудеть

Правильное массирование живота помогает справиться с лишними отложениями, но делать это нужно грамотно. Для этого есть вариант обращения к специалисту или самостоятельно изучить технику массажа. Массирование предусматривает определенное силовое воздействие, так как целью является разбивание жировых клеток, стимуляция кровоснабжения. Это сопровождается некоторым болевыми ощущениями, особенно при первых сеансах. В свободном доступе информация о правильном проведении массажа, чтобы убрать живот. Есть также аппараты и пояса, предназначение которых направлено на массирование с помощью вибраций и других воздействий.

Для улучшения результата применяются специальный крема, масла, мед и другие косметические продукты, приготовленные самостоятельно или приобретенные в торговых точках. Хорошо такое массирование проводить в бане, так как воздействие при повышенных температурах наилучшим образом воздействует на подкожный жир.

Гимнастика для живота

Некоторые предполагают, что достаточно ограничить прием пищи, сделать несколько косметических процедур или начать пить специальные напитки для похудения и можно справиться с проблемой, но это не совсем так. Упражнения для мышц живота только положительно отразятся на его форме, так же как и общая гимнастика. Существует цикл упражнений для области живота и это не только качание пресса. Можно просмотреть видео курсы или изучить специальные упражнения, для выполнения которых можно выделить отдельное время или совместить их с повседневными делами. Только при постоянной гимнастике, а не из-за нескольких подходов, видоизмениться животик.

Совмещая все способы можно привести себя в желаемую форму. Применяя обертывание и массаж, воздействие начнется внешнее, а диета и гимнастика даст результаты со стороны биологических процессов в организме. Во всем должна быть мера, а для достижения результата должно пройти некоторое время. Не нужно стремиться за 3 дня убрать жиры, накопившиеся за несколько месяцев, необходимо придерживаться курсу и приводить свой организм в нужную форму постепенно и правильно.  По достижению результата, включая использование диет, необходимо поддерживать форму и резко не позволять себе то, в чем были ограничения в период похудения.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.85MB | MySQL:41 | 0,348sec