Плавное похудение — йога

Сидеть на строгой диете или изматывать себя физическими упражнениями в спортзале под силу далеко не каждому. Экстремальные диеты и интенсивные нагрузки вредны для организма и, кроме усталости и изможденного внешнего вида нечего не дадут. Не стоит бросаться в радикальные методы, чтобы сбросить лишний вес. У настоящих мастеров йоги есть простой и очень действенный рецепт, как сделать свое тело идеальным – надо меньше есть, больше пить и чаще выполнять специальные асаны. Так вы сожжете гораздо больше калорий, чем если вы будете активно заниматься даже в тренажерном зале. Сократите калории в своем рационе, и вы проживете дольше. Йога для похудения – это действительно эффективный способ, как стать стройнее.
Лишний вес внешне делает нас старше. Но и это далеко не все – лишний вес – это проблемы с сердцем и сосудами, повышенный холестерин и целый букет болезней. Лишний вес способен стать причиной аллергии, появления рака, нарушений сна. Чем шире ваша талия, тем выше риск заболеть диабетом.

joga-dlya-pohudeniya

Диета

Йога для похудения – это не просто занятия. Это еще и несколько правил разумного, рационального питания. Во-первых, чтобы действительно похудеть, надо уменьшить объем своих привычных порций пищи. Во-вторых, по правилам йога-диеты запрещено кушать стоя, так как это очень вредно. В-третьих, если вы почувствуете голод, Диета советует обязательно перекусить, но только легкими, чистыми продуктами – яблоками, орешками.
В вашем рационе должна быть только натуральная еда, и тогда занятия йогой и питание по правилам помогут вам сбросить лишний вес. Вот увидите, вы добьетесь положительного результата!

Напиток пробуждения

Йога советует пить специальные напитки, которые вы легко сможете приготовить сами. Так, сразу после пробуждения следует выпить такой напиток – возьмите сок половинки лимона и добавьте его в кружку теплой воды. Пить лимонную воду надо через соломку на протяжении получаса, занимаясь при этом обычными своими утренними делами. Если вы регулярно будете пить такой напиток, то вы очистите печень, почки, кишечник и кровеносную систему. Также такой напиток помогает немного приглушить аппетит.

Противопоказания

Лимонный сок нельзя употреблять во время беременности, а также если у вас низкие показатели свертываемости крови. Этот напиток следует с осторожностью начинать принимать аллергикам – хотя аллергия на цитрусовые детское заболевание, все же следует отнестись к лимонному соку осторожно.

Монодиета для быстрой потери веса

Эта диета рассчитана на один день, и вы сможете на ней скинуть кило-полтора. Очень важно больше нечего не есть, кроме блюда, разрешенного рационом. Диета + занятия йогой помогут вам стать стройнее всего лишь за день.

Итак, как же приготовить блюдо для этого разгрузочного дня? Возьмите 5 кабачков, обязательно молодых среднего размера. Вымойте их и высушите. Вам необходимы будут еще четыре стебля сельдерея, которые тоже надо промыть и просушить.

Еще в это блюдо входит петрушка и мята. Вполне достаточно взять их по одной веточке. Кабачки надо приготовить на пару. Отлично, если у вас есть мультиварка, в которой кабачки будут готовы за считанные минуты и сохранят максимум полезных веществ. Точно также на пару надо приготовить сельдерей.

Затем все ингредиенты надо сложить в блендер и сделать пюре. В это блюдо можно добавить немного молотого черного перца и соли. Подают пюре вместе с обезжиренным творогом. Получившееся на выходе блюдо + 200 гр творога – это вся ваша еда на день. Есть надо хотя бы три раза в день. Такая зеленая диета поможет вам похудеть даже дома, если вы будете выполнять несложные асаны для начинающих. Не забывайте много пить. Идеально, если вы будете пить холодный зеленый чай без сахара и простую чистую воду.

Противопоказания

Эта простая зеленая диета для начинающих заниматься йогой дома, благодаря полностью натуральным продуктам в ее составе, полностью безопасна для здоровья. Монодиета помогает снизить вес, очистить кишечник. Но у нее есть все же некоторые противопоказания.
Не стоит есть сельдерей во время беременности и кормления малыша грудью.

Кундалини йога

Этот метод похудения для нас все еще остается экзотикой. Занятия такой йогой – это больше медитация, и не сложные асаны. Поклонники кундалини йоги не сильно распространяются о своих результатах в снижении веса, а еще эта методика запрещает занятия несовершеннолетним.

Что такое кундалини йога?

Настоящие йоги не слишком жалуют различные приставки типа «полезно для здоровья» или «помогает похудению». Йоги считают, что асаны и медитация позволяют человеку разобраться в себе и познать свое «Я». Различные «побочные» эффективны в виде потери веса на занятиях йогов – это, скорее, приятный дополнительный бонус к программе, нежели цель занятий.
Но кундалини йога для похудения действительно работает, и вкупе с диетой дает неплохие результаты. В чем же суть занятий?

В чем действие кундалини йоги?

Главное отличие занятий йогой от занятий фитнесом – похудение не является целью йоги. Похудение при занятиях йогой происходит за счет физической активности, а также ускорения обменных процессов в организме. Кроме того, как уже говорилось выше, правильное питание тоже способствует похудению.

Принципы кундалини йоги

  • Главное – это релаксация. Если упражнения в спортзале приводят зачастую к изнеможению, то занятия йогой – это гармония души и тела. Йогины любят себя такими, какие они есть и учатся смотреть на мир позитивно. А это очень хорошие и полезные качества.
  • С возрастом наше тело теряет пластичность, а выполнение асан помогает вернуть мышцам былую эластичность. Практика асан помогает нашему телу работать эффективнее. Это запускает обменные процессы, без которых невозможно снижение веса.
  • Очень большое значение при занятиях йогой имеет правильное дыхание. Организм на занятиях насыщается кислородом, что улучшает работу всех органов и тоже активизирует обменные процессы.

Продвижением кундалини йоги в России занимается А. Владовский. По мнению Владовского именно кундалини йога помогает избавиться от излишнего веса и стать стройнее. Именно во время занятий кундалини йогой физическая нагрузка вкупе со снижением тяги к пище дает положительный результат.

Как работает кундалини йога?

Аппетит после занятий этим видом йоги снижается за счет построения новых связей между чувством «удовольствие» и «пища». У многих людей еда неизменно ассоциируется с удовольствием. А когда еда – это источник удовольствия, неизменно появляется лишний вес.

Занятия кундалини помогают справиться с излишествами в пище. Этот эффект достигается благодаря особой технике асан и правильному дыханию. Эта методика стимулирует те железы, которые отвечают за гормон радости. При регулярных занятиях можно не просто похудеть, а достичь гармонии своего внутреннего мира и понизить тягу к вредным для здоровья продуктам.

Если вы будете заниматься интенсивно, то сможете в значительной степени ускорить обменные процессы в организме.

Питание после тренировок

В древних трактах о йоге огромное значение уделяется правильному питанию. Из этого можно выделить основные правила питания:

  • Хотя бы немного откажитесь от мяса, если вы не можете стать вегетарианкой. Отказ от мяса поможет вам сбросить лишний вес.
  • Откажитесь от соленого, всего горького и кислого. Все эти продукты усиливают аппетит.
  • Отдавайте предпочтение продуктам молочным и растительного происхождения.
  • Откажитесь полностью от соли и сахара, белой муки и продуктов, которые будоражат нервную систему – это кофе и алкоголь.
  • Очень важны в правильном питании неторопливость и умеренность. Очень важно готовить только полностью натуральные и обязательно свежие продукты.

Что же касается питания непосредственно после занятий, то методика и диета не диктуют строгих правил. Однако учтите, что пища сразу же после занятий создаст отток крови из мелких капилляров, что снизит эффект занятий. Желательно сразу же после занятий не кушать.

Преимущества этого способа похудения

Главное достоинство этого способа похудения в том, что выполнение асан, порой совсем простых, вполне доступно людям с ограниченными физическими возможностями или людям, которые никогда не занимались спортом и имеют плохую физическую подготовку. Даже очень слабое здоровье и не возможность сидеть на диете или интенсивно заниматься спортом не станут преградой к занятиям йогой, которые расслабляют, укрепляют и помогают стать стройнее. Погружение в эту особую философию жизни поможет лишь стать крепче. Это главный плюс похудения вместе с йогой для начинающих. Начинайте в этом случае свои занятия с базовых, простых поз.

Для начинающих такой способ похудения привлекателен тем, что заниматься можно даже самостоятельно дома. Простая зеленая диета вкупе с выполнением асан дают отличные результаты.
Также результаты похудения с помощью йоги сохранятся надолго. Если вы будете регулярно тренироваться, то достигнете идеального результата. Йога может быть намного эффективнее и полезней, нежели силовые нагрузки в тренажерных залах или кардио нагрузки.

Кроме того, похудение с помощью йоги поможет вам избежать появления таких неприятных проблем, как растяжки от быстрой потери веса на теле, обвисание кожи после резкого похудения, боли в мышцах или недостаточную развитость мышц. Зеленая диета, в которой много овощей, достаточное питье и занятия йогой для начинающих помогут вам стать стройнее. Кроме того, йогой можно легко заниматься и дома, что привлекает начинающих.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.69MB | MySQL:36 | 0,328sec