Разгоняем обмен веществ и худеем – диета Хейли Помрой

Почему природа распорядилась так несправедливо? Одни люди стремительно набирают вес просто от вида сладостей, а другие могут съесть гору пирожков и пирожных и не поправиться ни грамма? Оказывается, все дело в скорости метаболизма, и чем она выше, тем легче человеку удержать свой идеальный вес. Уникальную диету для ускорения метаболизма разработала Хейли Помрой. Про диету Хейли Помрой говорят, что она соткана из парадоксов. Но, тем не менее, эта диета работает, и помогла уже многим людям стать стройнее и привлекательнее. Зачем страдать от лишнего веса, если можно просто с помощью специальной диеты разогнать обменные процессы в организме и похудеть?
dieta-hejli-pomroj

Немного из теории

Чтобы разобраться, как же работает эта диета, необходимо понять суть протекающих в нашем организме процессов. Можно читать на форумах различные отзывы, и все они противоречивы.

Наш вес колеблется на протяжении всей жизни – дети подрастают, клетки в организме постоянно меняются, раны на коже затягиваются. Все эти процессы, постоянно бурлящие в нашем теле, можно разделить на две основные стадии:

Разрушительная стадия – еще ее называют катаболизм. На этой стадии все питательные вещества расщепляются на части. Так, например, белки, содержащиеся в растительных продуктах, не имеют нечего общего с белками мышц в нашем теле, но они состоят из одинаковых составляющих – аминокислот.

Созидательная стадия или анаболизм. На этой стадии все составляющие в нашем теле собираются в одно целое. То есть полученные белки из, к примеру, орехов, превращаются в новые белки, из которых состоит наше тело.

Все процессы разборки поступающих в наш организм питательных веществ на составляющие обязательно проходят с выделением энергии. Обратная сборка, наоборот, требует затрат энергии от нашего организма. Жизнедеятельность нашего организма обеспечивается как раз за счет именно той разницы в потраченной и выделенной энергии, которая остается при расщеплении питательных веществ и их усвоении.

То есть, можно сказать, чем больше человек двигается, тем больше он тратит энергии, и, следовательно, тем меньше организм сможет откладывать «про запас».

От чего же зависит скорость метаболизма?

Скорость метаболизма в нашем организме зависит от очень многих факторов, и среди них возраст, физическая активность и даже половая принадлежность. А что может повлиять на замедление скорости обменных процессов? Как ни парадоксально это звучит, но именно низкокалорийные диеты очень сильно замедляют метаболизм. Просто чем меньше человек будет потреблять питательных веществ, тем экономнее его организм начнет расходовать запасы. Надо сказать, что переходит на низкокалорийное, бедное питание – это, скорее, путь в больницу с проблемами ЖКТ и многими другими, а никак не путь к стройной фигуре.

Режим питания – это ключевой в момент в обменных процессах. Отказ от завтрака, кофе вместо нормального обеда, переедание за ужином – все это замедляет метаболизм в нашем организме.

Следующий очень важный момент – это активность. Чем больше человек расходует калорий, тем выше будет скорость метаболизма.

Главное преимущество диеты Хейли Помрой – это то, что потерянный вес не вернется, как это часто случается после выхода из других диет. Это происходит потому, что организм потеряет лишний вес не из-за вывода лишней жидкости, а именно из-за потери лишней жировой массы.

Правила диеты Хейли Помрой

Кушайте часто!

Не отказывайтесь от очереднего приема пищи, даже если вы не голодны. Кушайте часто на протяжении дня, но умеренно. Каждый два-три часа у вас обязательно должна быть трапеза. За весь день у вас должно быть не менее трех приемов полноценных пищи и двух перекусов. Если вы будете редко питаться  и, следовательно, переедать, то метаболизм в организме замедлится, и вы начнете прибавлять в весе. В то время как частые трапезы помогают разогнать обменные процессы, и потеря веса происходит равномерно.

Не кушайте большими порциями, ведь ваш организм должен успеть переработать пищу до следующей трапезы. Каждая порция пищи должна обязательно состоять из белков и сложных углеводов. Сложные углеводы помогают организму регулировать уровень инсулина, а белки – это ваша мышечная масса.

Откажитесь полностью от вредных продуктов!

Конечно, каждый из нас понимает, что невозможно каждый день объедаться конфетами и пирожными, и при этом терять вес. Диета для плавного и здорового похудения  Хейли Помрой – это, прежде всего, отказ от сахара, а также кофеина, продуктов из пшеницы, алкоголя и молочных продуктов. Запрещено на диете даже употреблять сухофрукты и соевые продукты, кукурузу.

Правильно завтракайте!

Чтобы диета действительно была эффективной, следует обязательно завтракать. Именно отказ от завтрака – это верный путь к лишнему весу. В течение получаса после пробуждения вы должны полноценно позавтракать. Ваш организм просто не может слаженно работать без подпитки энергией.

Соблюдайте питьевой режим!

Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Вы должны выпивать в день не менее 1,5 литра чистой воды.  Методика Хейли Помрой разрешает пить домашние лимонады из лайма или лимона, травяные чаи. Но помните, что напитки – это не чистая вода, и они не входят в норму потребления простой воды без добавок.

Соблюдайте план диеты 28 дней!

Помните, что диета разработана в соответствии с биологическими часами нашего организма, и должна длиться 28 дней. При этом отдельные недели диеты повторяются для достижения положительного результата. Соблюдайте все рекомендации на протяжении четырех недель, и не отказывайтесь от задуманного, если в первые же дни не увидите желаемого результата.

свежая рыба и мясо

Выбирайте натуральные продукты!

Во время диеты желательно кушать только натуральные, не обработанные промышленным методом продукты. Выбирайте сырые мясо и рыбу, простые рецепты с минимумом тепловой обработки, откажитесь от копченостей, вяленых продуктов, колбас, консервов, оставьте в стороне все вредные блюда, рецепты которых сложно в приготовлении. Пусть на вашем столе будет больше овощей и фруктов, даров моря, зелени.

Физические нагрузки – это очень важно!

Обязательно сочетайте диету с умеренными физическими нагрузками. Легкие пробежки, получасовое занятие гимнастикой, или даже отказ от лифта при подъеме по лестнице – все это поможет вам быстрее обрести фигуру своей мечты.

Суть программы для похудения доктора Помрой

Продолжается диета 28 дней, то есть 4 недели. Каждая неделя, в свою очередь, состоит из трех фаз или же этапов. Первую неделю диеты необходимо разделить на 3 фазы. На первой фазе в течение 2 дней снимаем стресс и успокаиваем работу надпочечников. Вторая стадия – это занятия для наращивания мышечной массы, которые помогают снять блокировку с жировых отложений. На третьей стадии занимаемся нормализацией гормонального фона, работы сердца и улучшаем тепловой обмен. Первые 2 этапа длятся по 2 дня, заключительный, третий этап длится 3 дня. На второй недели надо попробовать справиться с негативными эмоциями – чувством вины, страхом.

Автор методики для похудения советует стараться отвлекаться, и заниматься не только физическими упражнениями, но и своим духовным самосовершенствованием. Даже если процесс похудения не будет протекать так гладко, как вам бы хотелось, не надо впадать в панику, а следует неуклонно следовать правилам диеты. Каждая фаза в диете создана с определенной направленностью, и вы должны четко следовать фазам и предложенному плану.

Примерное меню диеты Помрой – соблюдайте порядок фаз

1 и 2 дни на Фазе 1 уделяем снятию стресса. На протяжении этих двух дней необходимо кушать продукты, в которых очень низкое содержание белков и жиров. В приоритете на этой фазе такие продукты, как коричневый рис, дикий рис, натуральный сахар в составе манго ли ананасов. Обязательно употребляйте в эти дни пищу, богатую витаминами группы Б и витамином С (овсянку, киви). Можно порекомендовать такие рецепты блюд, как бутерброд с индюшатиной, говядину, свинина без жира, брокколи, перловка, арбуз. В этот период очень полезно заниматься бегом.

3 и 4 дни на Фазе 2 – разблокировка жировых запасов. Вы должны запустить процессы наращивания мышечной массы. В эти два дня необходимо кушать маложирные продукты, низкоуглеводные, но с высоким содержанием белков. Можно порекомендовать в меню зеленые овощи, капустный суп на говядине, омлет из белков, шпинат, грибы, лук-порей, бифштекс с большой порцией салата, курицу и другие питательные и полезные рецепты.  Полностью откажитесь от зерновых продуктов и каких-либо фруктов. На этой фазе необходимо проделывать упражнения с гантелями и штангой.

Дни 5, 6 и 7 – это Фаза 3. На этой фазе вы должны немного подстегнуть сгорание жиров, ускорение метаболизма. Употреблять необходимо продукты в своем меню, которые богаты жирами, но только полезными. В продуктах должно быть умеренное содержание белков и низкий гликемический индекс. Рекомендовано употреблять в эти дни овсяную кашу с орешками и ягодами, различные рецепты салатов из креветок, томатов, оливок, индейку, чечевицу, лосося, белую фасоль. В этот период полезны будут массаж и занятия йогой.

Советы по прграмме Хейли Помрой

Очень важно правильно рассчитать размер порции в меню. Если вам надо сбросить меньше 10 гр, то вы можете использовать следующее количество продуктов:

  • приготовленного мяса 115 гр;
  • приготовленной рыбы 170 гр;
  • бобовых можно съесть в одну трапезу не более половины чашки.

Зерновые продукты на диете разрешены только на первом и третьем этапах, на втором же следует их полностью исключить. Выбирайте простые рецепты из натуральных продуктов.

На первом этапе вы можете кушать готовую кашу или крекеры, но не более 30 гр. На третьем эе этапе базовую порцию зерновых надо сократить в два раза.

Есть ли у этой методики недостатки?

Противники прграммы Хейли Помрой говорят, что такой рацион питание довольно-таки дорогостоящий, и позволить себе его смогут далеко не все. К тому же диета не всегда приводит к ускорению метаболизма. Также не очень хорошо и то, что суточная калорийность рациона вряд ли будет превышать 700 ккал, а ведь это очень мало.

К тому же противники диеты считают, что при таком низкокалорийном питании похудение будет следствием не ускорения метаболизма, а просто нехватки питательных веществ.

Но, как бы там ни было, но у методики похудения Хейли Помрой есть очень много поклонников, ведь доктор Помрой давно уже является звездой диетологии. Если вы хотите испробовать на себе все чудеса этой диеты, но у вас будет шанс сложить свое собственное мнение о методики известного врача хейли Помрой, основанной на ускорении метаболизма. Но, прежде чем сесть на диету, получите консультацию у своего лечащего врача, ведь любые ограничения в питании могут быть опасны для здоровья.

Отзывы о программе для похудения Хейли Помрой

Судя по отзывам худеющих, эта диета нравится далеко не всем. Кто-то недоволен слишком сложными и запутанными правилами, кто-то возмущается отсутствием результата. Но, тем не менее, на форумах можно читать много положительных отзывов об этой методике питания, чем отрицательных.

Похудеть по программе Хейли Помрой действительно реально. Масса тела будет уменьшаться не только благодаря налаженному меню, но и благодаря физическим нагрузкам, которые обязательны по методике Помрой. Готовы отказывать себе в любимых продуктах и заниматься физкультурой? Тогда нашумевшая диета Хейли Помрой для вас!

Вывод

Это меню и сама диета достаточно сложны в применении. На практике соблюсти все правила диеты для ускорения метаболизма,  и требования методики достаточно сложно. Она подходит тем людям, которые могут находится в домашних условиях на протяжении месяца, каждый день, не выходя из дома. Многие считают, что большинство ограничений в диете вообще не нужны.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.12MB | MySQL:36 | 0,345sec