Диета от Миримановой — проверено на 100 % автором

Создатель диеты не только успешная писательница, она также является творцом уникальной системы похудения, которая была ею описана в книге «Система минус 60 или мое волшебное похудение». Этот метод похудения — новейшая разработка, ей пользуются на данный момент во всем мире. Многие не могут поверить, что еще в 2005 году Екатерина весила 120 килограмм и ей удалось избавиться от 60 килограммов лишнего веса. Она взяла себя в руки, доказала всем, что невозможное возможно, для этого ей потребовалось всего лишь полтора года.

Самое интересное в этой системе похудения, то что она разрешает употреблять множество продуктов, которые запрещены во многих диетах. Также во время похудения не нужно будет голодать, высчитывать калории, нужно лишь каждый день не нарушать правила, которые изложены в книге «Система минус 60 или мое волшебное похудение».

dieta-mirimanovoj

11 шагов, чтобы похудеть

  • Довольно значительным, по мнению создателя диеты, является завтрак. Его нельзя пропускать, так как он запускает все процессы организма, по мнению Екатерины, он должен быть не сильно плотным.
  • Метод похудения, Екатерины, не запрещает употребление алкоголя, но это не обозначает, что разрешается злоупотреблять крепкими напитками, разрешается выпить бокал вина.
  • Диета также подойдет тем людям, которые не могут пить чай, кофе без сахара, но это не значит, что разрешается в чашку чая вложить 5 ложек. Если вы привыкли к сильно сладким напиткам, то вам необходимо будет ежедневно уменьшать количество потребляемого сахара. Положите каждый раз на пол ложечки сахара меньше, уменьшая постепенно «дозу» сахара в чае или кофе. Также рекомендуется заменить белый сахар на коричневый или фруктозу — они намного полезней белого сахара.
  • Многие люди, особенно сладкоежки, не могут жить без шоколада, им отказываться от него нелегко, а диета Екатерины Миримановой допускает лакомиться черным шоколадом. Заметьте, что черный шоколад содержит какао, которое придает ему утонченную сладость в отличие от молочного шоколада.

Составляя меню на день, обратите свое внимание на гречку, рис, их возможно употреблять не только в качестве гарнира, но можно найти рецепты интересных блюд, где эти каши будут являться одним из множества ингредиентов. Особое внимание уделите рису, покупайте желательно пропаренный, а лучше перейдите на употребление бурого или коричневого риса, он намного полезнее обычного.

  • Если вы не можете завтракать или обедать без хлеба, то правила диеты разрешают последний раз съесть его в обед. После 12.00 из хлебобулочных продуктов допускаются употреблять только сухарики или съесть маленький кусочек ржаного хлеба.
  • Система минус 60 не запрещает употреблять в небольшом количестве картофель, макароны, но только до 14.00. В вечернем рационе этот провиант запрещен!
  • Система похудения, минус 60 настоятельно рекомендуют не ужинать после 18. 00. Одно из правил гласит: поздний ужин — медленное похудение! Самым лучшим вариантом для похудения, будет ужин около 17. 00, это позволит вам не чувствовать голода, улучшит пищеварение.
  • Большинство диет рекомендуют выпивать много жидкости, но по этой системе похудения не надо глумится над собственным организмом и пить воду через силу. Необходимо пить такое количество жидкости, которое требует ваш организм, но не более.
  • Ужиная, обедая или завтракая, обращайте внимание на продукты они должны сочетаться друг с другом. Создателем диеты была разработана специальная таблица сочетания продуктов. Также во время еды оценивайте легкость блюд, следите за объемами порций.
  • Во время курса диеты допускаются жаренные в масле продукты, но только в первой половине дня, после обеда рекомендовано употреблять продукты в отварном, тушеном или запеченном виде.

Основные правила для завтрака, обеда, ужина

На завтрак разрешается есть все, что душе угодно начиная от жареной картошки с майонезом или кетчупом, заканчивая салом. На десерт за завтраком разрешаются различные булочки, пирожные. В первой половине дня разрешено есть самую калорийную пищу, но нужно помнить, что до обеда нужно будет проголодаться.

Обедать необходимо всегда не позже 14.00. На обед разрешаются различные супы с исключением из них картофеля, а также различные вторые блюда. Руководствуясь таблицей разрешенных и запрещенных продуктов, вы можете подобрать необходимые рецепты.

Поужинать нужно успеть до 18.00. Если вы не успеете до этого времени, то по правилам диеты, придется спать без ужина. Во время ужина необходимо отказаться от жареных блюд, рекомендовано все продукты готовить на пару или запекать.

 Плюс и минус диеты

  1. Она подходит любой возрастной категории, даже кормящим мамочкам, так как разрешается есть множество разнообразных и «вредных» продуктов.
  2. Позволяет составлять различные меню, не считая калорийности блюд.
  3. При приготовлении разрешается использовать различные рецепты, ведь ограничений при выборе продуктов, в первой половине дня, совсем нет.
  4. По сравнению с некоторыми другими диетами не наносит вред организму.
  5. Вы всегда будете бодры, энергичны, так как диета не вызывает слабости, депрессии, головокружения.
  6. С медицинской точки зрения, система минус 60 не противоречит правильному режиму питания.
  7. Придерживаться данного метода похудения, возможно, не одну неделю.
  8. Достаточно воспользоваться диетой неделю, чтобы ощутить результат похудения.

У диеты имеется два минуса, но они не сравнимы с результатами.
Первый минус — это необходимость приучить себя каждый день придерживаться правил диеты (это относиться ко времени приема пищи, правильности сочетания продуктов).
Второй минус — это запрет на употребление пищи позже шести вечера, многие могут выдержать не поев перед сном.

Подробное меню на неделю

Представленное меню разработано на одну неделю, но его можно соблюдать более продолжительное время. Также можно видоизменять рецепты придерживаясь таблицы продуктов, разрешенных для каждого приема пищи.

Понедельник.

На завтрак:Приготовьте порцию молочной каши из риса с тыквой, запейте ее чаем с бутербродом.
На обед:На первое приготовьте борщ на мясном бульоне, положите в него все необходимые овощи, кроме картофеля. На второе — порцию гречки с мясом, запейте чаем.
На ужин:Разрешается только мясо, любое на выбор куриное или говяжье без гарнира, каких-либо овощей.

Вторник.

На завтрак:Жареный картофель с черным кофе.
На обед:Овощное рагу, его разрешено приготовить с любыми овощами, кроме картофеля. К рагу приготовьте фаршированные сыром и запеченные в духовке помидоры.
На ужин:Разрешается приготовить заливное из мяса курицы или рыбы.

Среда.

На завтрак:Сделайте запеканку из мяса и картофеля, запейте все чаем с бутербродами.
На обед:запеките в духовке рыбу, овощи, сделайте салатик из отварной свеклы с чесноком и сметаной.
На ужин:Приготовьте на гриле цыпленка или рыбку.

Четверг.

На завтрак:Нажарьте блинов, начинку сделайте из творога или мяса. Также разрешается съесть пару фруктов, запить все чаем с печеньем.
На обед:Приготовьте несколько штук фаршированных перцев с рисом и фаршем, а к ним салат из разнообразных овощей.
На ужин:Приготовьте немного пропаренного или бурого риса с запеченными овощами.

Пятница.

На завтрак:Возьмите натуральный творог, перемешайте его со сметаной, запейте его чаем или черным кофе с кусочком торта.
На обед:Приготовьте итальянскую пасту с сыром, салатик из свежих овощей.
На ужин:Сделайте рыбные или мясные котлеты, но они должны быть приготовленные на пару.

Суббота.

На завтрак:Сделайте рулет из лаваша с любой начинкой творожной, мясной или рыбной. Запить рулет разрешается чаем с бутербродами, с сыром и ветчиной.
На обед:Запеките небольшого цыпленка с овощами и сыром в духовке.
На ужин:Приготовьте рыбный шашлык.

Воскресенье.

На завтрак:Подойдет запеканка из творога с йогуртом и чай с булочкой. Булочку можно съесть намазав ее маслом.
На обед:Подойдет вегетарианский плов с рулетами из синеньких, сыром и чесноком.
На ужин:Приготовьте любое блюдо из творога и съешьте его с кисломолочными продуктами.

Придерживаясь данного меню по системе минус 60 можно за неделю с легкостью избавиться от 1 до 3 килограмм лишнего веса. Реальным примером стала создательница диеты, которая избавилась от 60 килограмм за 18 месяцев.

Таблица для составления меню на обед и ужин.

Обедать можно: Ужинать можно:
Фрукты: яблоки (не более 2 шт. за день);
различные цитрусы;
сливы;
киви;
арбуз (не более 2 кусочков за день);
ананас.
Яблоки (не более 2 шт. в день);
Любые цитрусы;
сливы;
киви;
арбуз (2 кусочка в день);
чернослив;
ананас;
Овощи: Любые, но картофель и фасоль не сочетать с мясом и рыбой.
Замороженный зеленый горошек разрешается в небольших количествах (консервированный запрещен).Грибы.
Соленые и маринованные овощи можно, но в небольших количествах.
Любые, но исключение: Картофель, зеленый горошек, кукуруза, грибы, бобовые.
Все овощи можно сочетать с кисломолочными продуктами, крупами, фруктами.
Мясо и рыба: Колбаса и соски (вареные); Котлеты, только приготовленные на пару.

Любое мясо и субпродукты, обязательно без кожицы.

Холодец из любого мяса и морепродуктов.

Любая рыбка
Морепродукты

Шашлыки из мяса и рыбы;
Мясо и рыба и все блюда нужно есть тушеные, вареные или запеченные в духовке);
Консервы из рыбы употреблять только приготовленные в собственном соку.

Любое мясо, но без кожи.
Любая рыбка;
Различные морепродукты;
Отварные яйца;
Холодец приготовленный из мяса или рыбы.
Во время ужина эти продукты нельзя ни с чем сочетать!
Крупы: Рис (пропаренный, бурый);
Гречневая крупа или сечка;
Макаронные изделия из твердых сортов , но их нельзя сочетать с мясом и рыбой. Лапша из риса;
Все крупы необходимо готовить на воде.
Любая разновидность риса;
Гречневая крупа;
Кукурузная крупа;
Каши можно сочетать с фруктами и овощами.
Молочные и кисломолочные продукты: В обед, этот вид продуктов нельзя употреблять. Обезжиренный творог; Натуральный, без сахара йогурт;
Сыр , но не более 50 грамм;
Молочные продукты можно сочетать с фруктами и овощами.
Жидкость: Зеленый, жасминовый, имбирный, любой чай без добавления сахара.
Натуральный, черный кофе без каких-либо добавок.
Сухое вино (красное);
Фруктовый или овощной сок;
Молоко и кисломолочные напитки.
Любой чай без каких-либо добавлений.
Черный кофе без добавок;
Красное, сухое вино
Фруктовый или овощной сок, но только разрешенных овощей и фруктов.
Обезжиренное молоко и кисломолочные напитки.

Беря за основу таблицу можно готовить различные рецепты блюд, сочетая разрешенные продукты. Вы можете подыскивать интересные рецепты в интернете или сами экспериментируя с разрешенными продуктами создавать новые.

Отзывы

Вероника, 26 лет: я была в гостях у подруги, которая постоянно сидела на диетах, но ей ничего не помогало. Она купила новую книжку «Система минус 60 или мое волшебное похудение», которая также заинтересовала и меня. Прочтя ее, я решила попробовать и у меня получилось всего лишь за полгода избавиться от 6 лишних килограмм. Мое избавление от лишних кг заметили сразу все, а для того, чтобы похудеть мне потребовалось соблюдать правила и правильно питаться. Для составления меню мне помогла таблица, которая была специально разработана для диеты и описана в книге. Причем рецепты мне не нужно было выдумывать, так как разрешалось есть абсолютно все. Так что теперь похудеть можно не отказываясь даже от шоколада!

Екатерина, 37 лет: это отличный метод похудеть. Мое похудение прошло на ура, без усиленной физической активности — не люблю заниматься спортом, это просто не мое. Мне удалось за полгода избавиться от 10 лишних килограмм. Единственный минус системы 60, то что нельзя есть после 6 вечера, но мое мнение — этим можно пожертвовать ради достижения цели.

Светлана, 45 лет: услышав о новой диете, в которой можно есть любимые продукты, решила попробовать на себе и у меня получилось! Я сбросила меньше чем за год 12 килограммов. Мое похудение стало одной из самых обсуждаемых новостей коллегами (женской частью). Никто не мог подумать что ев все, можно похудеть — мое похудение многих удивило, зная, как я люблю покушать. Большая часть женского коллектива, тщательно изучали мое меню и не могли понять, как такое возможно? Оказалось все намного проще — это диета Миримановой, которую я всем теперь советую.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.38MB | MySQL:42 | 0,315sec