Особенности диеты 6 каш

В 2010 году лучшей диетой начали считать питание под названием «Диета 6 каш». Соблюдать диетическое меню просто, дешево, органично. Оно хорошо подойдёт тем людям, которые обожают употреблять каши. Без особенных трудностей в питании можно сбросить до шести лишних килограммов. Давайте подробнее рассмотрим, в чем заключается диета для похудения, какое у нее меню.

dieta-6-kash

Суть диеты

Диета 6 каш состоит из монодиет, вовремя которых нужно употреблять в течение дня только один какой-то вид каши. В первый день нужно есть овсяную кашу, на второй – гречневую, на третий – рисовую. На четвертый – чечевичную, на пятый – манную, на шестой день – пшенную кашку.

День на овсянке

Приготовьте утром овсянку на воде. Сахар и соль добавлять не желательно. Чтобы каша была более вкусной, в неё можно добавить немного молока. Разделите весь объем блюда на три – четыре порции и съешьте их в течение дня.

Утолять жажду можно водой или несладким чаем.

День на гречке

В 100 грамм гречневой крупы содержится 10 грамм белка. Благодаря этому гречневый день с целью похудения пройдет намного проще. В течение дня нужно съесть три порции гречневой кашки. Для вкуса можно добавить молоко или тушеную морковку. Блюдо запрещено подсаливать и сахарить.

В течение дня разрешается выпить 500 миллилитров низкокалорийного кефира.

День на рисе

Белый рис, который можно купить в любом магазине, для похудения не подходит. Необходимо найти бурый или дикий черный рис.

Приготовьте рисовую кашу на воде. Разделите её на три порции. Кроме рисового блюда можно в течение дня пить только воду и несладкий чай.

День на чечевице

Залейте чечевицу водой и дайте ей набухнуть. Затем сварите кашу и разделите её на три порции.

По вкусу можно добавить соль. Сахар под запретом. Утолять жажду можно молоком, водой и чаем.

День на манке

Приготовив кашу из манной крупы на воде, добавьте в неё немного молока и соли.

Для придания ей сладости, можно добавить фруктозу в небольшом количестве. В течение дня можно выпить стакан сока, и много воды или чая.

День на пшеничной крупе

Приготовьте пшеничное блюдо. По вкусу можно добавить в него молоко, но соль и сахар под запретом. Весь объем разделите на три трапезы. Дополнить меню можно низкокалорийным молоком. Чай в пшеничный день пить не рекомендуется.

Если в течение шести дней вы получили низкий ожидаемый результат, можно в течение седьмого дня лакомиться только одной выбранной по своему желанию кашей.

Диетическое питание с кашами и овощами

Есть такой вариант диеты, вовремя которой можно употреблять не только шесть каш, но и растительную еду.

Перед сном можно выпивать кефир. Диета на кашках и овощах соблюдается в течение 10 – 14 дней. Примерное меню диетического питания:

  • Позавтракайте овсянкой с чаем;
  • Перекусите овощным салатом;
  • Пообедайте гречкой с овощами;
  • Поужинайте перцами, фаршированными рисом;
  • Перед сном выпейте стакан однопроцентного кефира.

В рацион можно включать любые каши и овощи. Благодаря такой диете очень быстро нормализуется здоровье и вес.

С целью похудения каждый день нужно употреблять каши и овощи. Под запретом только картошка, кукуруза и бобовые продукты.

Ещё один вариант диеты

С целью очищения организма и похудения рекомендуется в течение недели соблюдать диету 6 каш.

В 100 граммах любой крупы – 330 калорий. Приготовленная на воде каша имеет такую калорийность: в 100 граммах – 60-80 калорий.

Принцип диетического питания – ежедневно в течение шести дней ешьте кашу из одного вида крупы. На седьмой день смешайте все виды круп в одинаковой пропорции.

В понедельник нужно есть пшеничную кашу, во вторник – пшенную, в среду – овсяную, в четверг – рисовую, затем ячневую и перловую. На седьмой день все виды каш смешайте.

Лучше всего блюдо готовить один раз на весь день. 250 грамм крупы залейте тремя стаканами воды и проварите в течение пяти минут после закипания воды. После чего снимите кастрюлю с плиты и укутайте. Дайте настояться в течение 12 часов.

Помните, что при соблюдении диеты нельзя в кашу добавлять масло, соль и сахар.


Правила диетического меню:

  1. Перед завтраком за полчаса до трапезы всегда выпивайте 250 миллилитров тёплой воды;
  2. Если вы какую-то крупу не переносите, замените её любой другой;
  3. Выбранную кашку ешьте в течение дня в любом количестве. Дополнительно в течение дня можно лакомиться овощами, фруктами, обезжиренным кефиром, соками, чаем и кофе;
  4. Важно, чтобы в течение дня было пять трапез кашами;
  5. Во время соблюдения диетического меню забудьте о мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, сладостях, хлебобулочных изделиях, а также алкогольных напитках.

Повторить диету снова можно только через 30 дней. Её нужно соблюдать только одну неделю. Если имеются хронические заболевания, обязательно сходите к доктору на консультацию.

Мнение диетологов по поводу питания

Каши считаются лучшими блюдами при правильном и здоровом питании. Сама диета под названием «6 каш» среди специалистов вызывает сомнения. Так как они не уверенны в том, что она эффективна и полезна.

Так как вовремя соблюдения диеты на кашах вы не сможете самостоятельно ходить в туалет, потребуется время от времени делать клизмы. Частые клизмы обычно приводят к потере микрофлоры в пищеварительной системе. Если микрофлора нарушится, ухудшится здоровье человека.

Отсутствие соли в организме человека приводит к обезвоживанию. Если не пить много жидкости, потерянный вес очень быстро вернется обратно.

Так как в диетическом питании отсутствует белковая пища, и ненасыщенные жирные кислоты организм не будет получать строительный материал. Из-за этого будет страдать нормальная работа внутренних органов.

При проблемах с пищеварением диету 6 каш запрещено соблюдать.

Как выходить из диеты

Чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно и не приумножились, необходимо грамотно выходить из диеты. По одному грамму в неделю добавляйте в блюда соль. Считайте калории и старайтесь не переедать. Научитесь правильно и сбалансировано питаться. Исключите из рациона вредные продукты. Любые новые блюда добавляйте в меню постепенно.

Теперь вы знаете, как соблюдается диета на кашах с целью похудения. Каким может быть питание, что можно есть, а что нужно исключить на период диеты. Важно перед началом изменения рациона проконсультироваться с доктором. В противном случае можно навредить своему здоровью. Так как диета является низкокалорийной вовремя её соблюдения нельзя заниматься фитнесом, а также выполнять тяжёлые физические нагрузки.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.06MB | MySQL:36 | 0,306sec