Какой может быть диета на кефире, а также яблоках

Сочетания кисломолочных продуктов и фруктов считается идеальным для безопасного и успешного снижения веса. Популярность объясняется доступностью методики относительно применяемых позиций в меню, а также возможностью выбирать количество теряемых килограмм. Кефирно фруктовая диета может отличаться по продолжительности, «жесткости», что напрямую влияет на желаемый результат.
dieta-na-kefire-i-yablokah

Почему именно кефир и фрукты

С кисломолочными продуктами хорошо сочетаются многие фрукты и ягоды, но одной из востребованных диет является с яблоками. Она может дополняться и другими продуктами, быть частично на бананах или апельсинах, все зависит от ее типа. Кроме этого, растительная пища и натуральные кисломолочные продукты всегда относились к наиболее полезным ингредиентам, входят в состав лечебных и восстановительных программ. Рассматривая курс, где основные пункты меню – яблоки и кефир, можно отметить следующие особенности использования именно этих продуктов.

Чем ценны яблоки в период снижения веса

Наличие множества витаминов, микроминералов и железа в яблоках является общеизвестной информацией. Именно этот природный состав оказывает поддерживающий эффект для организма в период похудения, когда меню достаточно ограничено. Кефирно фруктовая диета предполагает не только уменьшение пищи, провоцирующей жировые образования, но и стимуляцию естественных процессов, в чем и может помочь употребление яблок. Доказанным фактом являются следующие свойства яблок:

  • Низкая калорийность, позволяющая практически без ограничений употреблять яблоки не только в период снижения веса, но и в любой другой период;
  • Нормализация давления, сердечного ритма, улучшение эластичности сосудов, снижение риска образования холестериновых бляшек;
  • Нормализация обменных процессов, своевременное выведение каловых масс, в том числе за счет наличия клетчатки, а также регулирование функций пищеварительной системы, желудка и других органов.

Вышеперечисленные свойства являются основными, но также есть и другие положительные аспекты употребления яблок. Важно только понимать, что, несмотря на все уникальные качества фруктов, они не являются панацей от множества заболеваний и должны включаться в рацион при отсутствии проблем с пищеварением или других противопоказаниях.

В сыром виде яблоко содержит больше полезных соединений, но при запекании во фрукте остается достаточное количество веществ, полезных для организма, в том числе и кожуре. Содержание витаминов, кислот, минералов и других не менее важных элементов зависит от сорта яблок, способов выращивания и хранения. Наиболее полезными считается яблоки в осенний период или ранней зимой, когда все природное богатство фрукта остается еще в неизменном виде.

Чем полезен кефир для снижения веса

Кисломолочные продукты полезны преимущественно в натуральном виде, когда они изготовлены по всем нормативам, в них отсутствуют примеси и добавки, увеличивающие срок годности. Именно такой натуральный и важно с минимальной жирностью нужно выбирать для похудения. Кефирно фруктовая диета предполагает употребление большого количества этого продукта и важно, чтобы он был свежим. Если в меню входит качественный кефир, то для организма будут очевидны следующие положительные изменения:

  • Поддержание или восстановление микрофлоры кишечника, борьба с дисбактериозом, что способствует нормальному функционированию этой системы;
  • Регулирование работы ЖКТ в целом и по отдельности органов, входящих в систему пищеварения;
  • Выведение токсинов, вредных для организма соединений;
  • Стимулирует множество обменных процессов, что необходимо в наибольшей степени при сжигании жиров;
  • Усиление работы иммунной системы;
  • Противоаллергические средство, естественно, что только в качестве вспомогательного продукта, а не как основной лечебный компонент;
  • Успокаивающее действие со стороны нервной системы, что также имеет опытное подтверждение.

Кефир присутствует во многих программах, предполагающих изменение веса, а также в оздоровительных комплексах. Относительно этого продукта практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. В него можно добавлять ягоды, фрукты, что дает возможность разнообразить вкус этого напитка и меню в частности.

Как можно похудеть с кефиром и фруктами

В зависимости от желаемой потери веса следует выбирать программу похудения. Если рассматривается диета на кефире и фруктах, то она имеет минимум три варианта. Это курс на 3 дня, неделю и 9 дней. Каждая методика рассчитана на определенную потерю массы, физическую выдержку, терпение и дисциплинированность, только в этом случае можно оценить хорошие результаты. Это касается любой системы избавления от лишних килограммов, независимо от того, будет ли она на апельсинах, бананах, яблоках или любом другом приоритетном продукте.

Худеем за 3 дня

Такая кефирно-яблочная диета относится к достаточно жестким и требует особенной выдержки, так как больше напоминает голодание. В меню присутствует только кефир и яблоки, вода. Результаты таких мероприятий будут заметны практически сразу, за 3 дня есть возможность потерять до 3-х килограмм.

Есть два варианта такой моно диеты и выглядят они следующим образом:

  1. Рацион каждого дня состоит только из яблок, около килограмма и примерно 1,5 литра кефира. Прием пищи разделяется на 6 приемов, при которых съедается одно яблоко, выпивается стакан кефира, жирность 1%. Допускается пить воду в течение дня и так трое суток;
  2. Меню аналогичное, только отличается методика приема. Первый день посвящается полностью кисломолочному продукту, выпивается также 1,5 литра обезжиренного кефира, дополнительно можно включить воду. Второй день рацион будет состоять только из яблок, воды, можно выпить стакан кефира, а третьи сутки повторяют первый день.

Такая кефирно фруктовая диета под силу не каждому и разрешается только абсолютно здоровым людям. Важно правильно выходить из нее, ведь некоторые, настрадавшись три дня, начинают поглощать пищу еще в больших количествах. Это приводит к тому, что результаты сводятся к минимуму, а иногда наблюдается набор веса.

Худеем за 7 дней

Более продолжительная диета на кефире с применением яблок является не такой жесткой, но и не очень простой, так как принципы курса на 3 дня остаются прежними, согласно первого варианта диеты.

Основные рекомендации системы снижения веса на 7 дней заключается в следующем:

  • Каждый день в рацион входит 3-4 стакана обезжиренного кефира, 5-6 яблок. Дополняться меню может небольшим количеством овощей, ложкой меда, дополнительным фруктом (на бананах не нужно заострять внимание), горсткой орехов, ягоды;
  • За день не менее 5-6 приемов пищи, маленькими порциями. Рассчитывать, что один прием может состоять только из одного яблока, то есть это не предполагает трапезу из нескольких блюд;
  • Выпивать не менее 1,5 литров жидкости, включая кефир;
  • За 4 часа до сна не есть.

В таком режиме следует продержать 7 дней и примерно 4-5 килограмм могут удалиться. На результаты может повлиять индивидуальные особенности организма, в частности, первопричина увеличения веса, обменные реакции.

Выходить из диеты нужно также аккуратно, хотя она и длилась неделю, организм уже испытал некоторый стресс. Включать белковые и другие продукты нужно постепенно и стараться в дальнейшем отдавать предпочтение более полезным блюдам, не увеличивающим жировые отложения.

Худеем за 9 дней

Если планируется похудеть на 5-8 килограммов, то можно попробовать более продолжительную диету, которая также представлена в нескольких интерпретациях. Для максимально выносливых она выглядит следующим образом:

  1. Первые три дня проходят только с кефиром, за сутки выпивается около 6 стаканов, допускается выпить дополнительно чаю на травах, зеленого или простой воды;
  2. Следующие три дня сохраняется питьевой режим, но основная еда – яблоки. Их нужно съедать 5-6 штук в день или примерно один килограмм;
  3. Последние три дня повторяет первые сутки.

Выдержать такой рацион под силу не каждому. Если деятельность предполагает серьезные физические или умственные нагрузки, эмоционально сложно выполнять все правила, то лучше выбрать более щадящий вариант.

Другая программа, рассчитанная на 9 дней, предполагает дополнительные продукты, но только в период обеда. Неизменным остается завтрак и ужин, состоящий из яблок и кефира. Разрешается немного отварной куриной грудки, риса, сухофрукты, немного орехов и все это только на обед и в середине периода, то есть на 4,5,6 день. Последние три дня лучше ограничиться преимущественно яблоками и кисломолочным продуктом.

Перечисленные три курса, которые может включать кефирно фруктовая диета, являются не единственными. Так как эффективность этих двух компонентов является очевидной, то разрабатывается различные диеты, использовать которые можно более широкому кругу желающих откорректировать свою фигуру. Подбираются дополнительные низкокалорийные блюда, положительно действующие на динамику похудения.

Выбирая любую из диет важно правильно оценить свои силы, включая физические и психологические. Программы со значительным ограничением продуктов иногда могут спровоцировать в дальнейшем повышенный аппетит. Поэтому, выбирается ли курс на апельсинах, яблоках, огурцах или любых других ингредиентах, которые будут присутствовать в меню в большом количестве и практически не разбавляться другими блюдами, нужно хорошо обдумать, по возможности проконсультироваться со специалистом, диетологом.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.94MB | MySQL:38 | 0,302sec