Особенности соблюдения диеты на молоке

Чтобы похудеть и оздоровить организм рекомендуется соблюдать диету на молоке. Питание позволяет избавиться от лишнего веса с удовольствием и пользой. Но, если есть индивидуальная непереносимость молока, отдайте предпочтение другому виду диетического питания. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета на молоке, какие её особенности. Что можно есть, от чего лучше отказаться.

dieta-na-moloke

Особенности соблюдения трехдневной диеты

Молоко для похудения используется в течение трёх дней. Такое питание считается жёстким, но эффективным в борьбе с лишним весом.
Если молочный продукт хорошо переваривается, не влияет на работу ЖКТ, а также является вашим любимым блюдом, его можно смело использовать с целью похудения. Плюсы молочной диеты:

  1. Молоко насыщает на долгое время;
  2. Оно имеет хорошую пищевую ценность;
  3. В напитке много кальция, калия, магния, белков, углеводов, жиров и витаминов А, В, D.

В молоке много протеина, который хорошо усваивается организмом. В стакане молока 8 грамм чистого протеина, который нужен для мышц. Кальций, который входит в состав напитка сжигает жировые скопления. Диета построена таким образом, что в ней отсутствует твёрдая пища, благодаря чему жир с живота и других частей тела уходит намного быстрее.

К минусам можно отнести то, что молоко можно пить не всем людям, особенно тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Продукты, которые можно есть:

  1. Молочный напиток, подогретый к 60 градусам, не кипячёный;
  2. Также разрешается лакомиться кефиром, ряженкой, йогуртом с живыми бактериями. В домашних условиях, используя закваску и свежее молоко, можно сделать вкусный и полезный йогурт;
  3. Также можно включить в меню сыр и творог с низким содержанием жира;
  4. Для разнообразия рациона можно употреблять нежирную курочку, говядину, рыбу, свежие или отварные овощи;
  5. В качестве перекуса можно есть грейпфруты, яблоки.

Запрещено добавлять в блюда сахар и соль, а также лакомиться слишком жирными молочными продуктами, алкоголем, жирным мясом и разными кондитерскими изделиями.

Питьевой рацион трехдневной молочной диеты

За три дня соблюдения молочной диеты можно сбросить три килограмма. Молоко должно быть комнатной температуры с низкой жирностью.

  • Пить напиток нужно в первый день шесть стаканов – по 250 миллилитров через каждые два часа. Утолять жажду разрешается водой. В течение дня нужно выпить не более двух литров жидкости.
  • На второй день рекомендуется пить по 250 миллилитров молока через каждые полтора часа. Утолять жажду нужно 1,5 литрами воды.
  • На третий день выпивайте через каждые 60 минут по стакану напитка. Воду пейте столько, сколько хотите.

По желанию в молоко можно добавить чайную ложечку растворимого кофе. Молоко можно чередовать со свежевыжатым соком.

На четвертый день нужно начать постепенно выходить из молочной диеты. Утром выпейте немного молока, в обеденное и вечернее время съешьте немного овощного салата. Возвращаться к нормальному питанию можно через три дня после окончания молочной диеты.

Диета на неделю

Бактерии, которые содержаться в молоке улучшают метаболизм и обмен веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника. Молоко для похудения позволяет за неделю избавиться от шести лишних килограммов.

Правила диеты на молоке:

  1. Молоко можно пить всем людям, у которых нет аллергии на молочную продукцию;
  2. Чтобы похудеть, необходимо покупать только натуральное молоко. Его нельзя кипятить. Рекомендуется напиток подогревать до 60 градусов;
  3. Пить разрешается обезжиренное молоко. Дополнительно можно лакомиться творогом, йогуртом, кефиром;
  4. Если вы любитель домашнего молока, верхний слой сливок перед употреблением нужно снимать;
  5. Напиток пить рекомендуется медленными глотками, через соломку;
  6. Из фруктов можно есть бананы, персики, яблоки, груши, изюм с черносливом;
  7. Также можно лакомиться овощами, яйцами и кашами.

Не рекомендуется, есть кислые фрукты – мандарины, апельсины, ананасы. Так как если их сочетать с молоком, могут возникнуть колики, диарея, пищевое расстройство.

За 30 минут до приёма пищи выпивайте всегда по стакану минеральной негазированной воды. Для похудения из молока рекомендуется делать домашний йогурт.

Примерное меню молочной диеты на один день

  • Позавтракайте обезжиренным творогом, ломтиком семги с укропом, выложенной на ломтик ржаного хлеба. Или же можно позавтракать йогуртом, кефиром или некрепким зелёным чаем с добавлением молока;
  • Пообедайте овощным салатом, заправленным кефиром. Или же можно съесть обезжиренный творог с кусочками персика или банана;
  • Поужинайте обезжиренным творогом, яйцом и двумя свежими огурцами. Можно также поужинать ряженкой или кефиром.

Описанное меню можно применять после консультации с диетологом или доктором, при условии, что нет аллергии на молочный компонент.

Ещё один вариант диетического меню

Диета на молоке может состоять из такого рациона:

  • Позавтракайте натуральным йогуртом, печёным яблоком, грушей или дыней, зелёным чаем с мёдом;
  • Пообедайте молочной овсяной кашей без сахара, обезжиренным творогом и нежирным молоком. Порадовать себя можно мороженым с натуральными компонентами;
  • Поужинайте двумя варёными яйцами, сырниками, огурцом или помидором, ряженкой или кефиром.

Между приёмами пищи рекомендуется, есть свежие ягоды, пить йогурт или кефир.

Молочные продукты иногда вызывают запор, чтобы его избежать добавьте в рацион чернослив в количестве десяти штук.

Молочное меню дешёвое, не требует много времени для приготовления. Положительно влияет на работу всего организма.

Худеем с козьим молоком

Козье молоко хвалят все. Специалисты считают, что оно полезнее коровьего, усваивается лучше, обогащено бета-казеином – веществом, которое есть в грудном молоке.
В состав козьего молока входит селеновая кислота, которая улучшает иммунитет и работу пищеварительной системы. Напиток положительно влияет на кожу и волосы. Его часто используют для борьбы с лишним весом.

Чтобы приготовить молоко для похудения, рекомендуется к 300 граммам напитка добавить чайную ложечку корицы. Через 15 минут настаивания добавьте чайную ложечку мёда. Перемешайте и дайте постоять пару часов.
Пить козье молоко с корицей и мёдом нужно по 100 миллилитров утром и по 200 миллилитров перед сном.

Кроме молочного коктейля нужно лакомиться овощными блюдами, свежевыжатыми соками, нежирной рыбой, отварным мясом. Важно исключить из меню сладости и мучные изделия.
Длительность диеты на козьем молоке не ограничивается по времени. Её можно соблюдать до тех пор, пока вы не сбросите нужное количество лишнего веса.
Для лучшего усвоения козьего молока, пейте его через трубочку или медленными глотками.
Теперь вы знаете, в чём суть диеты на молоке и других молочных продуктах, каким может быть рацион. Прежде, чем начать соблюдать диетическое питание, сходите к доктору, так как возможна аллергия на молочный компонент.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.75MB | MySQL:37 | 0,370sec