Особенности финиковой диеты

Финик является излюбленным лакомством многих, но не все знают, что эти сухофрукты могут способствовать снижению веса. Их можно включать в рацион вместо сладких искусственных десертов или попробовать, когда в течение определенного времени используется относительно жесткая, но достаточно эффективная финиковая диета. Какой вариант будет предпочтителен, зависит от количества набранных килограммов и общего состояния здоровья. Также нужно учитывать, насколько по вкусу эти натуральные сладости, так как нужно будет съедать определенное количество ежедневно, а моно диете вообще употреблять только эти высушенные плоды.

finikovaya-dieta

Чем может быть полезен финик для худеющих

Сухофрукты часто применяются в качестве натуральных заменителей сладкого, что положительно отражается не только на коррекции веса, но и здоровье в целом. Естественно, все должно быть в меру, только тогда можно исключить негативных последствий. В случае, когда используется финиковая диета по принципу моно система при употреблении преимущественно одного продукта, максимальная продолжительность не должна превышать 10 дней. При включении в рацион плодов, как дополнительный ингредиента и в ограниченном количестве, решение о частоте и периодичности съеденных фиников принимается в зависимости от индивидуальных потребностей.
Если рассматривать основные особенности, почему применяются финики при похудении, то можно выделись следующие свойства:

  • Богатый природный состав помогает восполнять организм микроминералами, включая селен, магний, железо, а также рядом витаминов, в том числе группы В;
  • Улучшение обменных процессов, в некоторой степени стимуляция пищеварения;
  • Периодическое употребление фиников позволяет поддерживать в нормальном состоянии стенки сосудов. В рационе этот продукт рекомендован при некоторых нарушениях сердечной деятельности;
  • За счет сладости, сформированной глюкозой и фруктозой, снижается образование жировых отложений, что характерно для простых сахаров;
  • Повышение иммунитета, естественных восстановительных способностей организма;
  • Регулирование работы кишечника и всего ЖКТ, в том числе за счет наличия клетчатки;
  • Достаточно высокая энергетическая ценность придает сил, наблюдается активация мозговой деятельности. Поэтому, используя финики для похудения, даже при моно диете, не будет наблюдаться сильная слабость, утомляемость.

Несмотря на возможность применения фиников в процессе похудения, по калорийности сушеный фрукт имеет относительно высокие показатели.

Какой может быть диета на финиках

Существует программа с использованием в течение определенного времени в качестве основного продукта финика. По разным данным такая система позволяет избавиться от 6 кг, но для этого нужна выдержка, соблюдение правил и особенная любовь именно к этим высушенным плодам. Финиковая диета состоит из 10 дней, из которых первые четверо суток употребляются в пищу только финики и достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай или на травах. Последующие шесть дней практически не отличаются разнообразием, только в рацион входят зеленые яблоки, также можно позволить себе один апельсин в сутки.

Правила достаточно жесткие и предварительно нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний в виде заболеваний ЖКТ или других дисфункций в организме. В эту категорию относится язва, мочекаменная болезнь, различные стадии гастритов. Если существуют проблемы с нехватками витаминов, микроминералов, то такое своеобразное голодание может усугубить ситуацию. В этом случае следует добавить в рацион поливитамины или пересмотреть другой способ снижения веса.

Похудение с финиками и не только

Если в процессе потере лишних килограммов не столь важна скорость или есть сомнения в выдержки достаточно суровых правил диеты, то можно попробовать финики для похудения совместно с другими продуктами. Есть несколько способов коррекции фигуры, где применяются сухофрукты и кефир или молоко. Принцип заключается в съедании 23-26 штук плодов за сутки и дополнительно к этому выпивать стакан молока или по аналогии, но уже с кефиром. Трапезу нужно разделить на 3-4 подхода, допускается пить дополнительную жидкость в виде зеленого или травяного чая, чистой воды. Продолжительность подобных мероприятий не должна превышать 4-7 дней, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем и более длительный срок тяжело выдерживать и психологически. Проводить такие манипуляции рекомендовано не чаще одно раза в 3-4 месяца.

Можно выбрать щадящую методику и включить в нее финики взамен, например, употребления фруктов. Как вариант, можно в течение двух недель придерживаться следующих правил:

  1. Полностью исключить из рациона сахар, сладости промышленного производства, печенье, тортики и пирожное. В качестве чего-нибудь сладенького теперь будут финики. Несколько штук утолят желание в сладком, а также чувство голода;
  2. Жидкости в сутки нужно употреблять не менее двух литров, это улучшит обменные процессы, снизит чувство голода;
  3. Питаться нужно часто, но маленькими порциями, второй завтрак вполне могут заменить 5-6 штук фиников;
  4. Выбирать натуральные продукты, больше овощей, в которых содержится клетчатка, помогут нормализовать работу кишечника, улучшат пищеварения. Богатый природный состав восполнит дефицит жизненно важных соединений;
  5. Стараться минимизировать употребления мяса, лучше отдавать предпочтение курятине, индюшатнике, мясу кролика, морепродуктам. Меню желательно составлять с учетом употребления таких белковых продуктов раз в сутки;
  6. Не забывать о кисломолочных продуктах, но с минимальной жирностью. Хорошим сочетанием может стать творог и финики, молоко, кефир;
  7. Ежедневно употреблять фрукты. Лидерами диет являются яблоки, апельсины, ананасы, киви, но количество должно регулироваться во избежание аллергических реакций;
  8. Последняя трапеза за 3-4 часа до сна, она должна быть легка, лучше, если стакан кефира обезжиренного, несколько фиников или овощной салат;
  9. Категорически запрещаются газированные напитки, особенно разнообразными химическими добавками, полуфабрикаты, блюда с быстрого питания и остальные всем известные вредные продукты.

При любой программе снижения веса важна двигательная активность, определенные исключения относятся к жестким моно диетам, когда физические нагрузки осложнены нехваткой энергией. При нормальном самочувствии нужно организовать прогулки, при возможности посещать бассейны. Отличным дополнением к привлекательной внешности и комфортному весу могут стать косметические процедуры, сауна, обертывание.

Кроме соблюдения правил диеты важен правильный выход из нее, особенно это касается систем с глобальным ограничением в продуктах, например, системы исключительно финики, а также сухофрукты и молочные продукты. В рацион нужно постепенно вводить другие блюда и лучше начинать с легких вариантов, например овощи, нежирное мясо.

Эффективность программы похудения зависит не только от выбранного меню, введённых ограничений, но и причины набора веса. Этот факт нужно обязательно учитывать, так как, если жировые отложения связаны с изменением гормонального фона, стрессами или развитием заболеваний, то просто ограничением в пище дело не исправишь. Нужна консультация специалиста.

Не нужно полагаться только на то, что финиковая диета все сделает сама, нужно комплексно работать над своей внешностью и не пренебрегать здоровьем в погоне за красотой. Слишком резкое изменение массы – стресс для организма, а для некоторых и психологическая травма. Это может привести к повторному набору весу, даже еще большему. Все нужно делать в меру и без фанатизма, в том числе худеть с помощью фиников.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.14MB | MySQL:39 | 0,433sec