Вкусное похудение – фруктовые программы

Слово «диета» у многих женщин неизменно ассоциируется со скучным, скудным меню и навязчивым чувством голода. Однако диетологами были разработаны и вкусные диеты, поражающие разнообразием разрешенных продуктов, переполненные витаминами и очень сытные. К таким методикам для похудения относится фруктовая диета, дающая превосходные результаты. Какая еще диета дает возможность наслаждаться вкусом фруктов и худеть?
Всего лишь недельный курс программы позволит вам сбросить до 8 кг лишнего веса, что уже просто отличный результат. Диетологи очень часто советуют фруктовую диету в качестве оздоровительной программы, например, после авитаминоза. Фруктовая диета для похудения – это здоровый путь к красивому, подтянутому телу, долголетию и здоровью.

fruktovaya-dieta

Многие женщины, даже на время диеты не могут отказаться от чего-нибудь сладенького и вкусненького. На фруктовой диете вы не будете лишены гастрономических радостей, ведь разнообразие фруктов и сухофруктов на прилавках просто поражает. Фрукты – это натуральный сахар, а потому мучиться от недостатка сладкого в рационе вы не будете. Также сахар, содержащийся во фруктах, не даст начаться депрессии, которая очень часто бывает спутницей жестких и голодных диет для похудения. Ваш организм будет получать максимум пользы от диеты, а вы будете терять ненавистные килограммы! Это летняя фруктовая монодиета позволит вам безболезненно сбросить лишний вес.

Основные принципы программы

Каждый знает, что фрукты и сухофрукты – это незаменимый источник витаминов и полезных веществ, необходимых организму для слаженной работы. Кроме того, все виды фруктов – это неизменно прекрасное настроение, восхитительный цвет лица и отличное самочувствие. Также во фруктах в избытке содержатся эндорфины – вещества, которые помогают выработке в организме гормона радости.

Фруктовая диета для похудения – это, в первую очередь, употребление большого количества фруктов в разном виде. Разрешается кушать и овощи, а также семечки, орешки, зерна. Диетологи советуют во время программы как можно больше пить, ведь обычная вода – это ваше главное подспорье в деле похудения. Пейте до двух литров простой воды в день, ешьте овощи и орешки и наслаждайтесь вкусом фруктов! Фруктовая диета позволит вам не просто стать стройнее, а стать еще и здоровее.

Эта методика позволяет за неделю сбросить до 8 кг лишнего веса. Для этого в вашем ежедневном меню должно быть не менее 1.5 кг свежих фруктов. Но не следует набивать желудок до отказа фруктами всех сортов. Необходимо просто утолять голод и как можно больше пить чистой воды. Вода выведет все соли и шлаки из ЖКТ, а фруктовая клетчатка, словно метла, вычистит весь сор из кишечника.

Фрукты для похудения многие диетологи советуют совмещать с употреблением куриных яиц. Яйца – это источник белка, а он необходим для крепкого здоровья и сил. Белок в рационе фруктовой диеты поможет вам не потерять мышечную массу, как во время многих других, более жестких программ.

У фруктовой диеты есть один очень интересный принцип – желательно виды фруктов в меню подбирать для своего типа кожи:

  • Если у вас сухая кожа лица, то необходимо в рацион на время диеты включать как можно больше фруктов красного цвета. Плоды обязательно должны быть сладкими и спелыми.
  • При нормальном типе кожи в меню могут быть абсолютно все фрукты.
  • Если же у вас жирная кожа лица, то в вашем рационе во время диеты должно быть больше фруктов оранжевого цвета. Плоды должны быть слегка недозревшие и немного кислые.

Чтобы добиться большего результата, необходимо совмещать соблюдение диеты и небольшие физические нагрузки. Попробуйте хотя бы неделю заниматься утренней гимнастикой, выходить из транспорта на остановку раньше, подниматься по лестнице пешком. Обязательно вечером принимайте теплые ванны и делайте легкий массаж тела.

Положительные стороны фруктовой диеты

У фруктовой программы похудения очень много положительных сторон:

  1. Если вы включите в свою систему похудения ананасы, то вы начнете худеть еще интенсивнее, так как вещества в мякоти этих фруктов препятствуют отложению жиров. Также ананасы улучшают кровообращение и работу ЖКТ.
  2. Арбузы в диете прекрасно очищают почки и понижают кровяное давление.
  3. Хотя бананы и считаются высококалорийным фруктом, они помогают справиться с чувством голода и прекрасно подходят для легких перекусов между трапезами. Бананы дают чувство сытости и переполняют энергией.
  4. Фрукты содержат очень много клетчатки, которая, в свою очередь, помогает жирам сгорать быстрее. Клетчатка прекрасно очищает кишечник, а здоровый кишечник – это красивая кожа и отличный цвет лица.
  5. Желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты помогают оздоровить жирную кожу. При сухой коже надо кушать красные плоды.
  6. Манго в диете поможет насытить организм калием, что очень полезно для сердца.
  7. Во время диеты вы не будете страдать от нехватки витаминов и минералов, как на многих других методиках. Можно не опасаться, что после похудения у вас будут ломкими ногти или начнут выпадать волосы. На фруктовой диете не страшны сухость и дряблость кожи.
  8. Фруктовые методики похудения очень просты и стоят не так дорого, как, например, белковые. Всегда можно найти время, чтобы приготовить фруктовый салат или отжать сок. Можно и просто есть яблоки, груши, бананы просто плодами.
  9. Но главный плюс данной методики – вы можете кушать в любое время и сколько вам захочется. Этого нельзя на многих других диетах. Программа не запрещает даже ночные перекусы.
  10. Рацион питания не слишком ограничен, ведь меню диеты разрешает и овощи и белок в виде яиц.
  11. Результат фруктовой диеты – это минус 8 кг за неделю, прекрасный цвет лица и полное очищение организма. Вы будете порхать после этой программы, словно мотылек!
  12. Если в меню вашей диеты будут клубника, яблоки, персики, абрикосы и различные ягоды, то вы насытите свой организм аскорбиновой кислотой и железом.
  13. Обязательно в рацион следует включать сухофрукты, как прекрасный источник кальция.
  14. Любые фрукты можно комбинировать с овощами, что позволяет создать очень вкусное, полезное и разнообразное меню.
  15. Фрукты – это прекрасный источник антиоксидантов, которые помогают с борьбе с депрессией во время диеты. Фрукты также – это низкокалорийный источник питательных веществ.
  16. Ягоды в меню диеты помогают улучшить работу нервной системы и улучшают зрение.

Отрицательные стороны фруктовой программы

Но, все же, как и у любой другой диеты, у фруктовой есть свои минусы и противопоказания. Фруктовая диета на неделю или две подразумевает следующие ограничения:

  1. Бананы и виноград относятся к высококалорийным продуктам, поэтому на диете лучше их кушать в первой половине дня или перед тренировками.
  2. Если вы будете сидеть только лишь на фруктах, ягодах и овощах более 15 дней, то это приведет организм к белковому голоданию, что очень вредно и даже опасно. Кроме того, диета только лишь на фруктах может привести к дефициту витаминов группы В организме, что также очень вредно и небезопасно.
  3. Фрукты могут вызвать аллергию, и поэтому некоторые люди отказываются от фруктовой диеты.
  4. Если вы перенасытите свой организм фруктозой, то это, наоборот, может привести к появлению лишнего веса. Поэтому все же лучше немного ограничивать себя в еде на диете.
  5. Эта диета противопоказана людям с гастритом, язвой, панкреатитом. Таким людям можно сидеть только на банановой диете.
  6. Фруктовый рацион также категорически противопоказан во время беременности, при кормлении малыша грудью, пожилым людям, при нарушениях в углеводном обмене.
  7. Не стоит увлекаться и пищей на ночь, хотя летняя программа на фруктах и разрешает перекусы на ночь, от них лучше отказаться.

Примерное меню фруктовой диеты

Фруктовые диеты для похудения – это всегда вкусное и разнообразное меню. Вы можете начать подготовку к похудению с разгрузочного дня. Может быть фруктовая диета на 7 дней или на две недели. Но в любом случае вам стоит придерживаться примерно следующего рациона:

Фруктовая быстрая программа похудения на три дня

Если вам необходимо за короткий срок сбросить парочку кило, то попробуйте посидеть на фруктовой диете три дня. Эта программа очень быстрая, но дает положительные результаты. Главное условие – не кушать на ночь и много пить.

На завтрак: смешайте половину чашки овсяной каши с любыми измельченными фруктами, добавьте в кашу ложку меда.
На обед: можно отварить 200 гр индюшиного филе и съесть несколько ломтиков ананаса.
На ужин: овощноq салат с заправкой из оливкового масла и одного апельсина. Кушать на ночь нельзя.
На завтрак: можно съесть стаканчик йогурта и полакомиться парой ломтиков дыни.
На обед: разрешается фруктовый салат и пара яиц вкрутую.
На ужин: должна быть гречневая каша и пара яблок. Кушать на ночь ни в коем случае нельзя.
На завтрак: можно выпить чашку кефира и съесть пару груш.
На обед: разрешается банановое пюре из пары плодов и кусочек отварной рыбы.
На ужин: овощной салат и пара яблок или апельсин. Кушать на ночь строго запрещено.

Разгрузочный день

  • После пробуждения, примерно на полчаса до завтрака в разгрузочный день надо выпить полный стакан простой воды и съесть фрукты для похудения. Ваш завтрак обязательно должен состоять из фруктов, например, из яблок. Пара больших зеленых яблок – это прекрасное начало дня. Фрукты для похудения лучше всего кушать в первой половине дня, а на ночь оставлять овощи и молочку.
  • На обед в разгрузочный день можно съесть большой кусок рыбы на пару и что-нибудь из фруктов или ягод, например, клубнику или абрикосы.
  • На ужин разрешается порция овощного рагу и пара яблок или груш.
  • После 18 часов надо просто пить чистую воду, а кушать на ночь уже нельзя. В пищу нельзя употреблять в разгрузочный день бананы и виноград.

Отличные результаты дает летняя фруктовая диета на неделю. Но неопытным женщинам лучше начать с короткой программы, например, на три дня.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.09MB | MySQL:37 | 0,322sec