Влажное голодание – превосходный результат

Если вы решили похудеть в домашних условиях, то стоит присмотреться к такой системе, как влажное голодание для похудения. Голодная диета, которая очень жесткая и по-настоящему голодная, дает потрясающие результаты. Но стоит сразу же предупредить, что результат может быть и обратным – вместо обещанного омоложения вы можете получить пучками выпадающие волосы, слоящиеся ногти и изможденный вид. Что же такое голодная диета и как похудеть на ней только с пользой и без грамма вреда для своего организма?

golodnaya-dieta
Лечебное голодание для похудения рекомендовано врачами при тяжелых формах ожирения и некоторых заболеваниях, связанных с излишками веса. Проконсультируйтесь с врачом, если вы решите голодать – необходимо сдать анализы, провериться, а уж только потом врач взвесит все плюсы и минусы голодания индивидуально для вас. Так какие же плюсы и минусы есть в лечебном голодании?

Кому полезно поголодать на воде?

Если одному человеку голодание принесет только пользу, то другого оно может привести к обострению заболеваний, и что самое ужасное, даже к появлению новых болячек. Результаты могут быть просто плачевными. Если у вас есть проблемы с желудком, вы страдаете от сахарного диабета, паталогий, связанных с печенью и почками, то вам стоит забыть о влажном похудении ради своего здоровья. Лучше выбирайте щадящие диеты и спорт, с помощью которых можно сделать свою фигуру стройной.

Если же со здоровьем у вас все отлично, то все равно перед началом голодания обратитесь к своему врачу. Только с помощью врача можно взвесить все риски голодовок для вас конкретно. Может оказаться, что врач разрешит вам поголодать только пару дней ради очищения организма, а уж о таких серьезных сроках похудения, как голодная диета на неделю или же даже на три недели может вообще не идти речи. Чтобы не приобрести новые болячки, обязательно сходите к врачу.

Особенности голодной диеты

Голодная диета имеет свои особенности и правила, которых стоит придерживаться, чтобы быстро похудеть. Главное правило диеты, ее требование – вы должны на весь период диеты отказаться от пищи и пить исключительно воду. Это очень тяжело и подходит далеко не всем. В первый день вам станет уже ясно, сможете ли вы дальше голодать. Воду врачи советуют пить отстоянную, родниковую или талую воду. Кипяченая вода или же вода из под крана категорически не подходит! Минеральная вода разрешена, только разведенная дистиллированной из расчета 1:3.

Учтите, что добавление в воду сока лимона, а также употребление кофе или чая вам никак не поможет. Не стоит пить другие жидкости, так как они лишь актвизируют процессы пищеварения, а это не даст организму перейти на режим внутреннего питания, и жировые запасы не начнут сгорать так быстро, как этого хотелось бы. Кроме того, нарушение питьевого режима может быть чревато появлением сильных головных болей и нервозности.

В сутки можно выпивать любое количество жидкости, но зачастую диетологи советуют пить не менее двух литров воды. Меньше пить на голодной диете советуют лишь людям с проблемами сердца, а также при отеках и припухлостях суставов.

Цели голодания

  • Лечебное голодание помогает укрепить иммунитет и активизирует защитные силы организма. После лечебного голодания организм будет быстрее и лучше справляться с различными заболеваниями.
  • Лечебное голодание – это психологическая разгрузка для организма, после которой нашему организму легче восстанавливаться и очищаться.
  • Лечебное голодание помогает остановить процессы старения, так как голодная диета активизирует функции гипофиза.

Временные рамки для лечебного голодания не установлены, но они индивидуальны для каждого и зависят от состояния здоровья и желания похудеть и улучшить свое здоровье. Новичкам в лечебном голодания будет лучше провести лишь несколько дней на такой диете, а потом сделать перерыв в пару месяцев. Длительный период отказа от пищи – это огромный стресс для организма и новый образ жизни, так что после такой встряски организму нужен будет отдых. В среднем за два-четыре дня голодной диеты расщепляется около 1 кг жира. Лечебное голодание поможет вам избавиться от аллергий, астмы, нарушений в работе желчного пузыря. Вполне достаточно проводить на голодной диете три-четыре дня несколько раз в году. Оптимально, если вы сможете три раза за год посидеть на голодной диете. Организм интенсивно очищается на голодной диете и омолаживается.

Как происходит похудение на голодной диете

Очень важно на период диеты отказаться от курения, алкоголя и кофеина. Разрешена только чистая вода – это главное и самое важное правило диеты. Первые пару дней на одной водичке придется туговато – голодные спазмы может вытерпеть не каждый.

Но потом станет немного легче, и организм начнет черпать свои собственные жировые запасы. Так начинается похудение на голодной диете.

Далее все выглядит не очень эстетично – может появиться неприятный запах изо рта, язык может быть обложен. Но это вполне нормальные явления и все так и должно быть. Организм начинает процессы очищения, и всякая дрянь начинает из него выводиться. Могут быть также головокружения, депрессивные состояния, вялость. Но после выхода из диеты все нормализуется, и наградой вам будут постройневшее тело и отличное самочувствие.

Семидневное голодание

Во время голодной диеты совершенно нет сил на занятия спортом. Ваш организм каждый день будет потреблять из собственных жировых запасов около 2500 ккал, что будет помогать сгорать примерно 350-400 гр жира каждый день. То есть за семь дней вы должны потерять около 3 литров лишней жидкости, 2,5 кило лишнего веса. Всего потеря веса за семь дней голодания должна составить около 6 кило.

Но учтите, что на голодной диете вы будете худеть не только за счет потери лишнего веса – жира и воды, а и за счет потери части мышечной массы, что не совсем хорошо. Организму каждый день необходим белок, а поступать с пищей он не будет. Так что белок организм будет брать из мышц. Примерно 25 гр белка организм возьмет из мышечных тканей каждый день.

Подготовка

Врачи советуют перед тем, как приступить к лечебному, влажному голоданию, правильно подготовиться. Если вы решите худеть именно на голодной диете, то не мешает несколько дней посидеть перед ее началом на соковой диете. На протяжении трех-пяти дней пейте только свежеотжатые соки. На завтрак причем лучше пить фруктовые соки, а вот на обед и ужин предпочтительней овощные соки.

Помимо соков при подготовке к лечебному голоданию на соковой диете можно пить и неограниченное количество простой воды. Лучше не пить хлорированную воду из под крана, а следует отдать предпочтение минеральной воде без газа, а также очищенной воде из бутылей. Выпить в день на соковой диете во время подготовки надо около 12 стаканов воды.

Ежедневно следует бывать на свежем воздухе. Обязательно больше ходите пешком. Идеально, если вы сможете на свежем воздухе проводить два часа в день.

Когда же вы начнете голодать на воде, то вам необходимо будет больше отдыхать. Если вам это будет нужно, то можно соблюдать постельный режим. Заранее побеспокойтесь, чтобы вокруг вас не было стрессовых ситуаций. Хорошо, если вы сможете взять отпуск на работе и побыть дома.

При голодании на воде закисляется организм. Наше тело начинает расходовать на жизнедеятельность собственные запасы. Обычно на вторые сутки появляются первые симптомы закисления организма. Вы можете начать чувствовать слабость, тошноту, головную боль. Но достаточно побыть на свежем воздухе, и все эти неприятные симптомы исчезнут сами собой. Можно также помогать очищению кишечника клизмами. Голодовка в домашних условиях обычно дает неплохие результаты, и с помощью влажного голодания можно сбросить лишний вес.

Выход из голодовки

Запомните, для вас жизненно важно понимать, когда надо остановить голодную диету в домашних условиях! Организм некоторых людей очень сильно зашлакован, так, что органы просто-напросто не работают и не выполняют своих очистительных функций. Иными словами, организм некоторых людей не приспособлен к голодовкам.

Обычно критичный момент приходится на 5-е сутки голодной диеты в домашних условиях. В этот день может прекратиться похудение, и человек начинает испытывать очень сильную слабость, его мучает сильнейшая головная боль. Может появиться очень сильная тошнота, нарушится сон, сердце может начать работать с перебоями. Если вы столкнетесь с такими симптомами, то голодовка должна быть закончена — возвращайтесь к нормальному рациону питания. Если вы пройдете рубеж в пять дней, то дополните в последующие дни свое меню вареными овощами. По окончании периода голодания надо постепенно вернуться к нормальному рациону. Следует лишь исключить из меню слишком жирную пищу, и налегать на овощи, фрукты и легкие каши, которые легко перевариваются – овсянку и гречку.

Если в первой попытки у вас не получится провести голодание для похудения, то попробуйте еще раз. Через пару месяцев вы сможете еще раз попробовать, но только после серии постных дней.

Постные дни проводят один раз в неделю. Другими словами постные дни являются разгрузочными. Вы можете постепенно приучить свой организм к влажному голоданию, и тогда сможете легче перенести и голодную диету. Во время постного дня надо только лишь пить чистую воду. Ваш организм постепенно приспособится, и вы сможете выдержать жесткую диету.

Как сохранить результат? Правильный выход из голодной диеты

Выход из голодной диеты можно разбить на три этапа, каждый из которых имеет свои правила. На следующий день после голодания начинается первый этап выхода. Первый этап разрешает только лишь жидкую пищу. Пища ни в коем случае не должна подвергаться обработке в первый день после выхода. На первом этапе следует уменьшить физическую активность и, если это необходимо, даже соблюдать постельный режим.

Первый этап — это перетертые овощи и фрукты, но только легкие и без кислоты, чаи и компоты, соки. Стартовать утром вы можете со 100 гр свежеотжатого яблочного сока. После длительного голодания обычный яблочный сок будет для вас вкуснейшим нектаром в первый день.

Через два часа на первом дне после выхода из диеты можно снова покушать. Вы опять же можете выпить 100 гр свежего яблочного сока. Еще через пару часов снова можно сок. Внимательно прислушивайтесь к своему организму в первый день – если вы почувствуете боли или недомогания, то увеличьте время между приемами сока.

На второй день после окончания диеты начинается второй этап. На второй день 100 гр сока можно уже увеличить до 200 гр, но промежутки между соком все равно должны быть не менее двух часов. На втором этапе к яблочному соку можно добавить морковный, но не более, чем третью часть от объема яблочного. На втором этапе в конце дня можно выпить стакан теплой воды с ложечкой меда, разведенного в нем.

На третий день после выхода из диеты начинается третий этап. В дополнение к сокам разрешен мед, но в минимальных количествах. Можно после сока съесть вареный овощ или фрукт.

На четвертый день в рацион можно аккуратно попробовать ввести овсяную кашу, сваренную, как кисель. Каши можно съесть около 100 гр и проконтролировать реакцию организма. Если все будет в порядке, то на следующий день в меню можно оставить овсянку, соки и мед, овощи, а также добавить немного гречневой каши.

Постепенно переходите к нормальному рациону питания, особенно аккуратно относитесь к своему меню, если вы длительное время голодали. Белок в рацион следует вводить очень осторожно, и не ранее, чем через неделю после завершения голодной диеты. С помощью влажной диеты и голодовок, если вы проведете диету правильно, вы сможете действительно стать моложе, стройнее и здоровее.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.72MB | MySQL:36 | 0,321sec