Овощи + кефир – плавное похудение

Низкий тонус организма, быстрая утомляемость, лишний вес – это, зачастую, следствие неправильного питания. Обилие жирной, жареной, копченой пищи в рационе приводят к появлению мало эстетичных скоплений жира и плохому самочувствию. Тяжелая пища, а также вредные привычки в питании создают огромную нагрузку на организм, который рано или поздно может дать сбой.
Для крепкого здоровья и прекрасного самочувствия, красивой, подтянутой фигуры необходимо правильно питаться, и давать время от времени «отдохнуть» своему телу. Для такой разгрузки и отдыха разработано множество диет, способствующих очищению организма и нормализации веса. Одна из эффективных методик – это кефирно-овощная диета, переполненная витаминами и другими полезными веществами. Попробуйте посидеть на этой программе, и вы увидите уже через несколько дней, что стрелка весов пошла вниз, а ваши внешний вид и самочувствие значительно улучшились. Основа этой диеты – кефир и разнообразные овощи – сельдерей, морковь, свежие огурцы, кабачки, которые помогают восстановлению и оздоровлению организма, а также ускоряют процессы похудения.

kefir-i-salat-dieta

Вся польза диеты на кефире с овощами

Кефирно-овощная диета считается одной из самых правильно сбалансированных по содержанию питательных веществ методик. Именно на кефире и овощах проще всего и безопаснее можно расстаться с лишним весом. Диета на кефире, а также тыкве, огурцах и на многих других овощах за несколько дней поможет вам привести свое тело в порядок. Свежие овощи в рационе диеты обогатят ваш организм витаминами и минералами, а кефир будет способствовать улучшению работы ЖКТ и очищению кишечника.

Эта методика позволяет не просто за несколько дней стать стройнее, но и нормализовать обмен веществ в организме, что очень важно для здоровья. Программа помогает избавиться от шлаков и токсинов. Особенно полезно посидеть на этой диете после длительного приема антибиотиков. Следование этой методике на протяжении нескольких дней позволяет провести профилактику появлению мочекаменной болезни, а также онкозаболеваниям. Эта диета для многих женщин скорее образ жизни, ведь рацион программы максимально полезен для здоровья. Обилие свежих овощей, а основа рациона огурцы, салат, сельдерей (помогающий похудению), морковь, фрукты, способствует нормализации веса и помогает поддерживать свою фигуре в идеальной форме. Диета на тыкве и других овощах – это прекрасный вариант, как стать стройнее.

Польза кефира

Еще несколько столетий назад на Кавказе начали готовить целебный напиток – кефир, в пользе которого сегодня не сомневается никто. Раньше кефир даже давали в больницах больным людям в качестве лекарства. Современные ученые выяснили, что кефир – это прекрасная профилактика рака груди и кишечника.

Диета на кефире и овощах для похудения позволит вам укрепить свой иммунитет, и благодаря огромному выбору овощей в магазинах в любое время года, вы сможете соблюдать ее регулярно. Кефир – это низкокалорийный продукт, но при этом очень питательный, что важно для сидящих на диете.

Основные принципы методики

Чтобы похудеть, а заодно и сделать «генеральную уборку» в своем организме, вам будет необходим основной ингредиент диеты – это кефир жирностью 1%. Пить кефир во время похудения необходимо чуть теплым, можно комнатной температуры. Не надо пить горячий или же холодный кефир. Также на вашем столе каждый день должны быть такие овощи:

  • Капуста абсолютно любого сорта. Ограничений по сортам капусты никаких нет. Вы можете есть капусту сырой, варить, тушить, запекать.
  • Обязательно каждый день надо кушать свежие огурцы. Огурцы желательно кушать вместе с кожурой. Не надо употреблять маринованные или соленые огурцы, только свежие.
  • Обязательно на столе должен быть сельдерей. Сельдерей разрешено кушать в любых количествах и в любом виде.
  • Свое меню на диете можно разнообразить красным болгарским перцем. Почему именно красным перцем? Просто в нем больше всего витаминов и он вкуснее. Готовьте блюда с красным перцем, делайте овощную нарезку.
  • Обязательно в рацион диеты необходимо включить баклажаны, которые можно запекать, что очень вкусно.
  • В меню диеты входит и морковь. Морковь можно кушать сырой, готовить морковный сок, добавлять морковь в супы и овощные рагу, салаты из капусты с зеленью и луком.

  • Отличная основа для овощной диеты – это кабачки. В кабачках очень много клетчатки, которая облегчает работу кефира в нашем кишечнике. Клетчатка кабачков «выметет» весь сор из ЖКТ.
  • Должен быть на столе и зеленый перец, который можно добавлять в супы.
  • На диете можно кушать листовой салат. Салат можно добавлять, измельчая в салаты из капусты и огурцов, можно кушать салат под лимонным соком. Очень вкусен салат с черным хлебом.
  • Диета также рекомендует посидеть на тыкве. На тыкве можно готовить каши, тушить мякоть, что очень вкусно. Кроме того, диета на тыкве – это отличная профилактика многим болезням.
  • Диета разрешает употреблять различные фрукты в неограниченном количестве. Фрукты вы можете есть сырыми, готовить из них салаты с кефиром, варить фруктовые кисели.

Как видите, основные продукты для диеты отличаются низкой калорийностью и питательностью, высоким содержанием витаминов. Именно рацион с низким содержанием калорий и обеспечивает такую высокую эффективность диеты. Но к разряду легких и сытых диет кефирно-овощную отнести нельзя, так как нашему организму все равно нужны белки и жиры. Восполнить нехватку жиров можно употреблением растительных масел, а в качестве белковой пищи диета разрешает в день съедать одно яйцо.

Как разбить рацион?

Диета разрешает решать каждому самостоятельно, сколько раз в день он будет кушать. Но диетологи советуют питаться часто – до 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Желательно за два часа до сна нечего не есть, а в перерывах между трапезами пить больше жидкости. Идеально, если вы будете пить травяные чаи и простую чистую воду. Хотя жестких ограничений на употребление черного кофе и черного чая нет, все равно надо больше пить простой воды.

Чтобы резко уменьшить размер порций, возьмите за правило кушать только из маленьких тарелок и десертной ложечкой. На маленькой тарелке даже маленькая порция будет казаться большой, ведь тарелочка будет заполнена до краев. Маленькая же ложечка не позволит вам за один раз взять много пищи, что поможет растянуть трапезу и быстрее насытится.

Плюсы и минусы методики

Как уже говорилось, эта методика способствует очищению и оздоровлению организма и помогает сбросить лишний вес. Сидеть на такой диете можно длительное время без вреда для здоровья. Но, все же, диета есть диета, и ограниченное количество в меню белков и жиров даже на несколько дней может пагубно сказаться на состоянии здоровья. Нельзя кушать лишь только сельдерей или салат на протяжении недели. Оптимально, если вы будете придерживаться программы две недели, а после сделаете перерыв на пару месяцев и снова повторите курс очищения и похудения.

На диете надо стараться питаться через равные промежутки времени. Это можно отнести к недостаткам методики, ведь работающим людям тяжело организовать свой день так, чтобы можно было кушать каждые два-три часа.

Огромное преимущество методики перед другими системами похудения – это отсутствие ограничений на объемы порций. Вы можете кушать сколько угодно овощей – вы можете кушать огурцы, морковь, сельдерей, салат и фрукты в любых количествах.

Следующее преимущество диеты – эта методика прекрасно переносится и почти не имеет противопоказаний. Единственное ограничение – это заболевания ЖКТ, при которых нельзя кушать сельдерей, сырую морковь, не обработанные термически фрукты и свежие огурцы с кожурой, зеленый салат. Если врач запретит вам сидеть несколько дней на тыкве или салате, кушать сельдерей, салаты с сырым перцем, то от диеты придется отказаться.

Выход из диеты

Любая диета для похудения – это ограничения в рационе и достаточно скудное меню. Очень тяжело сидеть несколько дней на тыкве или огурцах. Не исключение из этого правила и кефирно-овощная программа. Выходить из диеты надо плавно и постепенно. Осторожно в рацион в первые несколько дней после окончания диеты добавляют куриное мясо и телятину. Желательно мясо просто сварить. Только через два-три дня в свое меню можно добавить хлеб вчерашнего дня. После ввода в меню хлеба можно добавить в рацион каши, сваренные на воде. Кушать каши надо обязательно только с утра. А с употреблением жирных, копченных, жареных продуктов следует повременить. «Тяжелые» продукты в меню после выхода из диеты можно добавлять только через неделю.

Чтобы сохранить достигнутый результат, в вашем ежедневном меню должны быть овощи – оставьте в рационе сельдерей, морковь, огурцы, добавьте в свое питание больше зелени и фруктов. Фрукты после выхода из диеты можно кушать любые и в любых количествах. Очень полезны как источник натурального сахара сухофрукты.

Не забывайте после выхода из диеты и о питьевом режиме. Старайтесь каждый день много пить чистой воды, и ограничьте себя в употреблении черного кофе и крепкого чая. Старайтесь меньше добавлять в напитки сахара, а больше пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки.

Полезные рецепты для похудения

Попробуйте основой своего рациона на диете сделать тушеные кабачки, а также сельдерей и морковь. Желательно тушить овощи или варить, и кушать в сыром виде под лимонным соком или оливковым маслом. Диета рекомендует посидеть несколько дней на тыкве, из которой можно варить каши. Очень вкусно запекать кусочки тыквы в духовке или отжимать из нее сок. Питание на тыкве очень полезно для здоровья и фигуры. Очень полезен на диете салат из белокочанной капусты с огурцами, перцем и морковью, а также красный перец, который нужно кушать свежим. Морковь можно кушать как в сыром виде, так и в вареном, готовить из нее салат со свеклой.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.75MB | MySQL:37 | 0,381sec