Особенности использования лукового супа для похудения

Заниматься снижением веса с помощью изменения рациона можно разнообразными способами и даже для некоторых весьма необычными. Например, одним из таких методов является включение такого основного блюда в рацион, как луковый суп для похудения. Естественно, что такая диета на любителя, но, если выбран правильный рецепт, соблюдаются основные правила программы, то есть возможность за неделю избавиться от 5 и более килограммов.
Существует вариант применения только курса из лукового супа или постепенный переход в другую овощную диету. Это позволяет достигать более значимых результатов без психологического напряжения, связанного с жесткими ограничениями в еде.

lukovyj-sup-dlya-pohudeniya

Как работает диета с применением лукового супа

Курс предполагает употребление супа из лука, как основного блюда, но также есть дополнительное питание преимущественно в виде овощей, некоторых фруктов. Процесс снижения веса запускается за счет особо низкой калорийности рациона, но в, то, же время, отсутствия сильного чувства голода. Это позволяет затрачивать больше энергии за день, чем употреблено калорий. Кроме этого очевидны следующие преимущества системы, когда луковый суп для похудения выбран приоритетной позицией в меню:

  1. Употреблять суп можно практически в неограниченном количестве, что уменьшает чувство голода и дискомфорта, что характерно для многих диет;
  2. Доступность приготовления блюда. Рецепт супа простой, доступный по ингредиентам, его можно готовить про запас;
  3. В составе супа присутствуют и другие овощи, что только обогащает полезный перечень элементов. Они дополнительно снабжают организм витаминами, клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, помогают стимулировать обменные процессы, способствуют выводу лишний жидкости, вредных веществ, включая токсины;
  4. Отсутствие противопоказаний, исключение индивидуальная непереносимость, серьезные хронические заболевания;

Если лук входи в перечень самых нелюбимых овощей, то лучше не экспериментировать с этой методикой снижения веса. Для других же, диета на луковом супе может стать вполне приемлемой, так как овощная похлебка на вкус может показаться даже вкусной. Главное – употреблять ее согласно установленной схеме, используя соответствующий рецепт. Технология приготовления достаточно простая и справиться с ней сможет практически любой.

Рецепт супа из лука

В начале диеты следует запастись овощами, чтобы в течение недели была возможность готовить неограниченное количество супа. Понадобиться основной ингредиент – лук, капуста, помидоры или паста, капуста, сладкий перец (зеленый), сельдерей, при желании бульонный кубик. Как видно из компонентов, такая диета лучше всего подходит в сезонный период, когда есть возможность приобрести свежие овощи, выращенные преимущественно в естественных условиях.

Сам процесс и рецепт будущего средства похудения выглядит следующим образом:

  1. 6 средних луковиц, небольшой кочан капусты, 2 штуки перца, 2-3 помидора, пучок сельдерея измельчаются;
  2. Все овощи запускаются в чистую кипящую воду, сельдерей можно оставить напоследок и добавить зелень перед готовностью или соединить все сразу;
  3. Варить все содержимое на сильном огне 10 минут, потом убавить и довести овощи до готовности. Важно долго все не варить, так как, чем дольше будет термическая обработка, тем меньше остается полезных веществ в похлебке;

Количество воды определяется в зависимости от предпочтений. Если нравиться суп по гуще, то и жидкости должно быть соответствующее количество. Допускается добавить немного соли, но нужно помнить, что она относится к перечню нежелательных продуктов не только для похудения, но и для здоровья. Не воспрещаются специи, зелень.

Основные правила диеты с использованием супа из лука

Существует перечень дополнительных продуктов, которые разрешаются для употребления. Также есть и ряд ограничений в блюдах, которые также нужно учитывать. Важной и самой частой позицией в ежедневном рационе остается луковый суп для похудения, но в период использования системы появляются и такие правила, как:

  • Исключение любых хлебобулочных изделий, выпечки;
  • Употребление не менее 1,5 литров жидкости, суп не берется в расчет;
  • Разрешаются овощи, фрукты, но только в ограниченном количестве;
  • Газированные напитки, полуфабрикаты, алкоголь и другие всем известные практически всем вредные продукты однозначно исключаются;
  • Термообработка только в виде пара, способов отваривания. Это касается приготовления рыбы, мясных блюд, которые разрешаются в несколько дней за неделю;

Продолжительность такого лукового-овощного меню может быть разным, оптимальным считается неделя, так как более длительный срок выдерживают не все. Также нужно понимать, чем менее разнообразным будет меню, тем больше шансов похудеть, но это также может отразиться на самочувствии. Если деятельность связана с общением с людьми, то иногда луковый рацион будет немного заметен для других, хотя в процессе варения большая часть соединений, вызывающих специфический запах, улетучиваются.

Ориентировочное меню на неделю

Чтобы понимать, как будет действовать луковый суп для похудения, а также работать диета в целом, следует ознакомиться с примерным меню на неделю. Оно может выглядеть следующим образом:

  1. Первый день включает исключительно овощную похлебку, ее можно приготовить на весь день, так как приемов может быть 3-4 раза. Важно, чтобы рецепт был соблюден, даже, если первый раз суп может показаться не столь вкусным. В перерывах допускается съесть яблоко, апельсин, пить воду;
  2. Второй день проходит по аналогии, то есть, не мене трех приемов супа на второй завтрак, обед, ужин. В период наступления голода съедаются сырые овощи, зелень, также пьется много жидкости;
  3. Третье сутки повторяют первый день, но также съедается какой-нибудь овощ;
  4. Четвертый день повторяет второй, но только можно выпить стакан кисломолочного кефира, молока, но изделие должно быть с минимальным показателем жира;
  5. Мясной или пятый день будет немного разнообразней предыдущих. Допускается 300-400 грамм нежирного мяса, лучше говядины или отдать предпочтение индейки, курятине. Готовится мясо на пару или отваривается, луковый суп, овощи остаются, можно съесть 1-2 банана;
  6. На шестой день исключаются фрукты, но остается мясо или рыба, не менее трех раз съедается суп, овощи приготавливаются на пару, тушатся без использования масла или употребляются в сыром виде;
  7. Заключительные сутки диеты дополняются отварным рисом, лучше коричневым, остаются фрукты и так же достаточное количество лукового супа, рецепт остается прежним.

По истечению недели можно оценить результаты и принимать решение о выходе из диеты или замене ее на другую, включая овощную. Ждать глобального снижения веса от такой системы не следует, тем более, если диета практиковалась всего неделю. Много зависит от индивидуальности организма, причины набора массы, поставленных целей и общего вида деятельности человека. Если эффектом остались довольны, то сразу возвращаться к ранее использованному рациону не следует. Организм уже адаптировался к низкокалорийным продуктам, и вводить другие нужно постепенно. Желательно исключить все вредное и тем самым, одновременно заботиться о своем весе и здоровье.

Несмотря на отсутствие серьезных противопоказаний, легкий рецепт, перед диетой лучше проконсультироваться со специалистом. Кормящим мамам, людям, имеющим серьезные хронические заболевания, проблемы с пищеварением, требующие специального меню, подобные программы не рекомендованы.

Любая программа похудения, в том числе, основанная на луковом супе, имеет наименьшую результативность, если пренебрегаются основные правила и не применяются дополнительные методы снижения веса. Для наилучшего и быстрого эффекта нужно организовать достаточную активность, следить за периодом активности и отдыха, чтобы организм успевал восстанавливаться или наоборот, растрачивалось достаточно количество энергии. Косметические процедуры, спорт, пешие прогулки, сауна помогут подтянуть кожу, складки которой могут сформироваться после похудения, а также улучшат настроение, укрепят здоровье.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.12MB | MySQL:38 | 0,318sec