Что такое питьевая диета и ее особенности

Питьевая диета по-настоящему феноменальна. Для ее соблюдения нет необходимости покупать дорогие продукты или множество длительных ограничений в пище, чтобы уменьшить талию на 4-14 см. диета представляет собой полный отказ от блюд из твердых продуктов. Калории при соблюдении диеты организм получает из различных соков, фруктовых напитков, молочных жидких продуктов и мороженого. Но, тем не менее, питьевая диета относится к жестким. Она по своей сути является сознательным голоданием.
Различают несколько питьевых диетических систем по длительности 1, 3, 7, 14 и 30-дневные. Есть строжайшие веганские питьевые диетические системы, «сыроедческие» и даже гурманские с добавлением шоколада в кисломолочные напитки и смузи. По сведениям поклонниц этих методов ощущение голода проходит приблизительно к концу третьего дня после начала соблюдения «питьевого» режима, а эффект отлично виден на 14-й день. Полученный результат удерживается достаточно долго, если по окончании соблюдения диеты не переедать.

pitevaya-dieta-rezultaty

Цель

Главной целью питьевой диеты является уменьшение нагрузки на органы пищеварения, что поможет снять ощущение тяжести и переполнения и сбросить несколько лишних килограммов. За период ее соблюдения ткани очистятся от вредных веществ. И чем длительней это будет, тем глубже будут очищаться ткани органов, особенно пищеварительных.
Но это совсем не значит, что ткани организма будут «голодать». Они будут получать все, что им необходимо.

В какой степени возможно похудение

На результат воздействия питьевой диеты влияют многие факторы, например такие: какова лишняя масса, продолжительность соблюдения диеты, дневная калорийность.
За день можно снизить массу на 2 кг, а за неделю до 7 кг, за 14 дней около 10-14 кг, за месяц же можно потерять все лишние килограммы. Следует только точно знать, на сколько килограммов необходимо уменьшить массу тела, чтобы решить вопрос о продолжительности употребления диеты.

Подготовка к соблюдению питьевой диеты и выход из нее

Перед тем, как начинать диету необходимо исключить из меню сдобу, кондитерские изделия, сахар, алкогольные напитки. Постепенно переходить на свежие соки, супы, есть свежие фрукты, уменьшая количество твердых продуктов в рационе. Тогда переход на полный отказ от твердой пищи будет не настолько травматическим для психики.

Полезно будет пить не только во время диетических дней, а и после них, молоко с чаем, жидкий йогурт без добавок, легкие супчики на овощных бульонах, супчики-пюре, минеральную негазированную воду, которая разрешена врачом. Такой рацион поможет достаточно быстро уменьшить вместимость желудка, чтобы легче было перенести диету.

Выводить организм из диетической системы тоже необходимо постепенно. Время выхода зависит от того, каков был срок соблюдения. В случае использования методики около половины месяца выходить из нее придется примерно месяц. Фактически время выхода из диетического рациона должно быть длиннее самой диеты примерно в два раза.

В первые семь дней в утреннее время заменяется питье на овсянку (можно манку, толокно или немного гречневых хлопьев). Каша варится на воде и без соли. Через неделю кашу можно заменять любым другим блюдом. А спустя 14 дней снова завтрак делается жидким, а кашу употребляют в обеденное время. Во время ужина можно съесть фрукты, которые содержат много клетчатки. Можно вечером кушать овощи, только без добавления масла. Лишь на четвертой неделе каша заменяется частично на отварное мясо или рыбные блюда, можно также добавить немного салата. А в вечернее время в эти дни лучше использовать кефир. И только по истечении этих недель уже возможен полный переход на твердую пищу.

Польза питьевой диеты

Медики считают, что единственная польза питьевой диеты заключается в том, что она формирует силу воли, помогающую организму отказываться от еды неделю или целый месяц. По мнению врачей, эта диета больше никакой положительной стороны не имеет.

Вред питьевой диеты

Врачи считают питьевую диетическую методику вредной. Диетологи пытаются убедить худеющих поверить в то, что после использования этой диеты придется долго восстанавливать организм.

Ведь само голодание уже является стрессом и медленным умерщвлением клеток некоторых тканей организма. Причем, чем длительней диета, тем больше опасность того, что процессы станут необратимыми. В случае голодания, даже непродолжительного, в тканях органов нередко происходит процесс дистрофии и потеря их активности.

При длительном соблюдении этой диетической методики нужно минимум две недели, чтобы восстановить активность органов. Если же соблюдать диету длительный срок, организм перестанет совсем принимать пищу, то есть возникнет анорексия, которая очень опасна.

Противопоказания

Питьевую методику похудения категорически нельзя использовать в случае, если худеющий имеет в анамнезе:

  1. патологии сердца и сосудов;
  2. дисфункции работы почек и мочевого пузыря;
  3. склонность к отёкам ног.

Недопустимо использование такой методики и тем, у кого понижен иммунитет.

Примерное меню

Все питьевые диеты имеют сходные меню. Различие в употребляемых жидкостях.

Меню однодневной питьевой диеты

Для одного диетического дня подойдет такой рацион.

  • Утренняя трапеза: стакан любого сока или чашку зелёного кофе с имбирем (этот кофе ускоряет расщепление жировых тканей), можно употребить компот с ягодами Годжи.
  • Обеденная трапеза: несоленый бульон из курицы.
  • Полдничная трапеза: стаканчик кефира.
  • Вечерняя трапеза: компот из фруктов или кисель.

Характеристика других диет

Рацион «народной» питьевой диеты относится к одним из самых простых. Ее рацион позволяет пить любые напитки, которые хочется, кроме газированных и алкогольных. В рацион могут входить овощные супы-пюре, соки, овощные и фруктовые смузи, даже купленные в магазине йогурты без добавок можно. Количество калорийной жидкости не должно быть очень большим. Нужно ограничиваться двумя литрами. Если еще хочется пить, жажду нужно утолять простой водой. Для большего эффекта рекомендуется употреблять питье по стакану через каждые пару часов. Это поможет не только избавится от приступов слабости, а и утолять голод.

Из вегетарианских и сыроедческих методик самой популярной является «Сочный пир». Иногда эта методика называется диетой зеленых коктейлей. Но автор рецептов «зеленых» диетических коктейлей «Сочного пира» отрицает, что свои коктейли предназначала для питьевой диеты. Смысл набора этих коктейлей состоит «разгрузке» органов пищеварения от переваривания твердых продуктов и введении в меню некоторых биодобавок. Придерживающимся этой диетической методики нужно употреблять смузи, которые состоят из экстракта хлореллы или водоросли спирулина платенсис. Можно еще использовать свежий пырей, пару фруктов и ягод на вкус худеющего. Пить эти коктейли нужно 3-6 раз в течение суток по полтора стакана. Количество приемов зависит от желания кушать.

Трехдневная диета не предполагает полное голодание. Ее рацион не ограничен только питьем воды и чая. При ее соблюдении нужно пить бульоны, молоко и йогурты, смузи и различные соки. Ее меню может быть взято из рациона семидневной диеты.

Семидневная диета в своем рационе содержит наиболее широкое меню. Ограничения относятся к консистенции питья. В меню должны быть блюда жидкие и полужидкие, а также кисломолочные. Молочное может быть употреблено и для приготовления смузи. Рекомендуется употреблять также супы-пюре на нежирном овощном или мясном бульоне. Соки нужно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. В соки можно добавлять компоты или полностью сок заменять ими или киселем. Еще можно употреблять овсяной кисель и травяной или зеленый чай, обычный или зеленый кофе, какао и минералку. Подслащивать напитки лучше медом.

Нельзя употреблять сладкие напитки, особенно газированные. Запрещен любой алкоголь. Употребление соли тоже необходимо значительно ограничить, но отказываться совсем от нее не стоит. Семидневная питьевая диета бывает в разных вариациях. Некоторые методики предлагают чередовать питьевые дни с овощными. Овощи же употребляются в виде смузи или в виде жидких супов-пюре. При этой методике рекомендуются также овощи, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии, чем от них ее поступает. Такие овощи помогают ускорить процесс похудения.

Вот примерный вариант меню семидневной диеты;

  • В 1-ый день пить молоко или кефир каждый раз по стакану каждые 2-3 часа
  • Во 2-ой день нужно употреблять бульоны по такому же режиму, что и в первый день.
  • В 3-ий день и 7-ой в рационе только свежие соки.
  • В течение 4-ого дня рекомендуется пить только разные чаи, а на 5-ый день – кисели. На 6-ой день можно побаловать себя компотами из чернослива, кураги и других сухофруктов.

Питьевая диета на 14 дней позволяет употребление только жидкой пищи, причем меню можно подбирать самостоятельно. В эту диету рекомендовано входить плавно и также плавно выходить из нее спустя 14 дней, потому как организм отвыкнет от твердой пищи и может не принять ее. Важно контролировать калорийность пищи на протяжении всех 14 дней. В сутки она должна составлять не более 1400 калорий. Меню 14-дневной диеты может быть таким же, как и для семидневной. Просто его можно повторить потом с первого дня.

Тридцатидневная питьевая диета представляет собой самую сложную систему и предназначается для тех, кому нужно значительно снизить массу тела. Но при этом желающие добиться такого результата должны быть готовы вынести тяжелые дни. Использовать такую диету, да еще целый месяц можно только здоровым людям. Нельзя ее, как и 14-дневную, практиковать беременным женщинам и кормящим мамочкам. И вообще для применения столь долгой питьевой методики необходимо получить консультацию диетолога.

Очень важно правильно выйти из столь длительной диетической системы. После окончание использования диеты нужно еще столько же дней не употреблять привычные блюда. Правила выхода такие же, как при выходе их семидневной.

Потеря веса при соблюдении диеты около 30 дней может составить около 20 кг. Но следует при этом необходимо внимание и осторожность, чтобы не навредить организму. Обязательно нужно употреблять принимать витамины и минералы.

Дополнительные рекомендации

Питьевые диеты весьма эффективны, но для сохранения результатов необходимо сохранить некоторые ограничения. Например, нужно по-прежнему поменьше употреблять жирное, сладкое и мучное.

Результаты диеты могут быть самые разные. Можно похудеть на 10 кг, а можно не похудеть ни на грамм. Ведь калорийность продуктов никем еще отменить не удалось. А некоторые напитки трудно назвать диетическими. Потому нужно обращать внимание на энергетическую ценность тех напитков, которые употребляются в рационе. Например, шейки из макдональдса употреблять не стоит. Как и сладкие напитки. Увлечение такими напитками даже не в период соблюдения диеты нередко приводит к преддиабетическому состоянию, а в дальнейшем и к диабету, потому как сладкие соки и другие переполненные углеводами напитки сильно повышают уровень глюкозы в крови.

Нередки случаи, когда во время соблюдения диеты и после нее возникают запоры и другие расстройства органов ЖКТ. По это причине медики не являются сторонниками питьевой диеты и рекомендуют ограничиваться парочкой разгрузочных дней в течение месяца. Но если все же принято решение использовать эту систему для похудения, лучше выбирать несладкие напитки, смузи и кефир.
Перед началом использования любой диеты, особенно нужно обязательно посоветоваться с врачом и получить квалифицированную консультацию.

От длительных занятий спортом и физнагрузок на период соблюдения диеты лучше отказаться и отложить такие занятия на потом. В противном случае могут возникать моменты плохого самочувствия и слабости. Лучше в период соблюдения диеты выполнять неутомительную зарядку. Если самочувствие хорошее, то можно еще поработать над прессом или позаниматься с обручем. Вся гимнастика должна длиться не более получаса.
Также медики рекомендуют проводить обертывания и массажи. Нужно внимательно прислушиваться к своему организму, не рисковать зря.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.96MB | MySQL:37 | 0,434sec