Диета на супах – вкусно и сытно

Просто, но эффективно, быстро и без особых усилий – именно так можно охарактеризовать суповые диеты. Эти системы похудения, в основе которых, как уже понятно, лежит употребление диетических супов, дают действительно потрясающие результаты – всего лишь за 7-14 дней вы легко сбросите до 5-7 кг веса. Основа рациона на время диеты – это супы и овощи, так что суповая диета – это еще и полезно для здоровья. Так что рецепт похудения очень прост – ешь суп и становись стройнее!
Эта диета считается очень эффективной, ведь далеко не каждая методика похудения дает возможность сбросить без голодовок и истязаний в спортзале около 7 кг веса всего лишь за неделю. Однако, прибегать к «помощи» суповых диет слишком часто нельзя, ведь диета – это всегда ограничения рациона и однобокое питание, что в конечном итоге может даже навредить здоровью. Но, если вы хотите похудеть к ближайшим праздникам, откорректировать свой вес или просто очистить организм и начерпать витаминов, то суповая диета – это именно то, что вам нужно!

supovaya-dieta

Суть суповой диеты

Эта методика похудения относится к низкокалорийным диетам. Во время соблюдения данной системы в организм практически не попадает углеводов, которые являются главными источниками энергии для нашего организма. А если организм испытывает нехватку углеводов, то он начнет черпать силы из собственных запасов – из жиров. В переработку пойдут жировые запасы, которые организм успел накопить, что обеспечивает быстрое похудение.

Кроме того, суповая диета в своем меню содержит много продуктов с так называемой «отрицательной калорийностью». Это значит, что вы будете кушать пищу, на переработку и усвоение которой организму придется потратить много энергии. К таким продуктам относятся суп из тыквы для похудения, любой суп пюре на основе лука и белокочанной капусты – рецепты приготовления супов для похудения настолько разнообразны, что каждый выберет себе рецепт по вкусу. В итоге за достаточно короткий промежуток времени соблюдение этой программы помогает сбросить ощутимое количество лишних кило.

Но, чтобы достигнуть положительного эффекта, следует напрочь исключить из рациона следующие продукты:

  • Под полный запрет попадают все кондитерские изделия и любые продукты, в составе которых есть сахар. Даже мед на диете употреблять нельзя. Полностью откажитесь на время похудения от всего сладкого.
  • Под табу попадает и хлеб и вообще, все мучные изделия. Если вы действительно хотите быстро похудеть, откажитесь на неделю от всего мучного.
  • Нельзя на диете употреблять и алкоголь, который замедляет обменные процессы и способствует отложению лишнего жира. Если вы будете на диете пить спиртное, то лишний вес таять будет намного медленнее.
  • Откажитесь на неделю от всей пищи, которая приготовлена вместе с жиром. Категорически нельзя кушать жареное, жирное, запеченное в духовке с добавлением масла. В этой диете жиры, равно как и углеводы, полностью запрещены.
  • На неделю следует отказаться и от всех газированных напитков, которые задерживают лишнюю жидкость в организме и не дают сбросить лишний вес.

Как понятно из названия диеты, ее основа – это специальный, диетический суп. В суповой диете очень много положительных сторон, и одна из них – диетический суп во время похудения можно кушать в любом количестве и в любое время. Существуют различные рецепты диетических супов, которые придутся по вкусу даже гурманам. Попробуйте почаще готовить луковый или тыквенный суп, что просто, полезно и вкусно. Можно также пить черный кофе и чай, натуральные фруктовые и овощные соки.

Плюсы и минусы диеты

Главное преимущество суповой диеты в том, что она дает возможность провести очистку организма и практически безболезненно сбросить лишний вес. При каждом приступе голода можно кушать суп для похудения. И самое главное – сидя на этой программе вы не будете раздражительной или сонливой, как во время многих других диет.

Главный минус суповой диеты – ее рацион очень скуден. Во время диеты организм не будет получать много важных элементов. К тому же очень сложно на протяжении диеты питаться только диетическим супчиком и овощами. Такое строгое меню уже на следующий день сильно надоест. Больше двух недель сидеть на этой программе запрещено.

Правила диеты

Эту программу соблюдают по дням, а потому лучше начинать диету с понедельника, чтобы не запутаться. Желательно, чтобы вы кушали суп для похудения шесть раз в день. Из фруктов разрешены ананас и грейпфрут, известные своими жиросжигающими свойствами, а также авокадо, арбуз и яблоки.

Из овощей вы можете употреблять томаты, бобовые, свежие огурцы, морковь. Супы из готовых пакетов готовить не нужно. Лучше =всего сварить свежий супчик по одному из диетических рецептов. В последний день диеты разрешается ввести в меню дикий рис. Диету лучше всего соблюдать в осеннее и зимнее время.

Противопоказания

Как и у любой методики похудения, у суповой диеты есть свои противопоказания. В первую очередь эта программа противопоказана людям пожилого возраста, так как она плохо сбалансирована. Нельзя на диете сидеть детям и подросткам, а также во время беременности и кормления малыша грудью. Если у вас обострилось какое-либо хроническое заболевание, то диета на супе тоже не для вас.

С большой осторожностью соблюдать эту методику следует людям, больным сахарным диабетом, а также с почечной недостаточностью и сердечными заболеваниями. Не забудьте перед началом соблюдения программы посоветоваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Меню диеты

Вы должны строго соблюдать следующие правила диеты, и кушать только те продукты, которые разрешены. Супы можно кушать в любом количестве.

Понедельник

В понедельник разрешаются к употреблению любые фрукты и любые рецепты блюд на основе фруктов, но только кроме бананов. Также надо кушать суп хотя бы три раза в день. Это может быть тыквенный суп или жиросжигающий капустный.

Вторник

Во вторник надо кушать любые овощи и жиросжигающий тыквенный суп. Готовить овощи можно любым способом, но только без жира. Вы можете запечь картофель в кожуре с каплей оливкового масла или приготовить салат из сырой капусты.

Среда

Все также едим суп пюре для похудения хотя бы три раза в день. В этот день можно кушать любые овощи и фрукты, но не разрешается есть бананы и картофель.

Четверг

В четверг за весь день разрешается съесть три банана и выпить чашку молока. Молоко и бананы нужны для восполнения нехватки калия и кальция в организме. Все также едим суп хотя бы трижды за день.

Пятница

В пятницу разрешается съесть 200 гр отварного постного мяса. Также можно скушать 5 томатов. Из мяса лучше выбрать курицу. Все также едим суп из тыквы для похудения или любой другой трижды за день. Поищите различные рецепты супов.

Суббота

В этот день разрешается съесть 300 гр мяса с овощами. Предпочтительней есть овощи зеленого цвета. Картофель в этот день есть запрещено. Жиросжигающий суп надо покушать хотя бы раз за день.

Воскресенье

В этот день надо приготовить бурый рис с овощами. Мясо и картофель запрещены. Можно побаловать себя сладким фруктовым соком. Жиросжигающий суп надо покушать хотя бы раз за день.

Если вы решите посидеть на суповой диете две недели, то меню первой недели повторяется с первого дня.

Рецепты супов для диеты

  1. Возьмите 6 луковиц среднего размера и нашинкуйте, нарежьте 1 пучок сельдерея, нашинкуйте капусту, болгарский перец зеленого цвета, нарежьте 4 помидора. Все надо сложить в кастрюльку, залить водой и проварить 30 минут на слабом огне. В конце приготовления суп разрешается посолить. Перец и специи добавлять нельзя, зелень можно добавить по вкусу.
  2. Для следующего диетического супа вам будут необходимы капуста, 6 луковиц среднего размера, 6 морковок, 2 больших болгарских перца зеленого цвета, 500 гр фасоли, пучок сельдерея, чашка томатного сока, пучок зеленого лука. Овощи надо промыть и мелко нарезать, сложить в кастрюлю, залить водой и проварить 30 минут. В конце приготовления суп надо посолить.
  3. Можно приготовить и такой суп – возьмите 500 гр репчатого лука, 200 гр сельдерея, по 300 гр моркови и капусты, 200 гр цветной капусты, целый чеснок, чашку томатного сока, 300 гр зелени. Овощи сначала надо отварить, а потом измельчить в блендере, в конце добавить томатный сок и зелень, посолить.

В супы можно добавлять любую зелень по своему вкусу. Вы можете использовать шпинат, укроп, базилик, петрушку. Одно из главных условий при приготовлении диетического супа для похудения – это присутствие в рецепте белокочанной капусты. Вы можете готовить супы по своему рецепту – это может быть жиросжигающий тыквенный суп, рисовый, или луковый французский. Некоторые диетологи даже советуют при приготовлении супов использовать рыбный бульон. Особенно вкусен французский жиросжигающий суп и рыбный бульон.

Те женщины, которые частенько сидят на диетах знают, что вместе с использованием стеблей сельдерея надо использовать и немного его корня, когда готовятся диетические супы для похудения. Вы можете приготовить рыбный бульон и добавить в него зелень – это будет диетический жиросжигающий рыбный суп. Можно рыбный бульон использовать как основу, чтобы получить рисовый суп. Суп из тыквы для похудения вкусен сам по себе, если добавить в него много зелени. Рецепты приготовления диетических супов насколько разнообразны, что каждый сможет выбрать рецепт супа себе по вкусу.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.13MB | MySQL:38 | 0,288sec