Похудение с помощью желтковой диеты

Американской ассоциацией диетологов была успешно испытана уникальная диета для похудения на желтках куриных яиц, дающая просто ошеломительные результаты. Очень часто основой диеты для похудения выступают яйца, но именно диета только лишь на желтках получила самые высокие отзывы. Диета на яичных желтках и гарантированное похудение – это не очередная фантазия диетологов. Это программа, которая действительно работает и дает положительные результаты.

yaichnye-zheltki-pohudenie

О пользе желтка

Еще не так давно яичный желток считался вредным продуктом, в котором слишком много вредного холестерина и нет больше нечего. Но сегодня желток получил долгожданную реабилитацию и считается одним из самых полезных продуктов, с помощью которых можно укрепить здоровье и даже сделать свою фигуру стройней. По биологической ценности очень сложно найти продукт, который бы превосходил яичные желтки, ведь в них просто масса полезных, нечем более не заменимых питательных веществ.

Но главное открытие диетологов кроется вовсе не в пользе желтков для нашего организма. Диетологи выявили, что яичные желтки помогают безболезненно скинуть лишний вес, и диета на желтках действительно работает – минус 5 кг за неделю – это достойный результат! Но, несмотря на это, многие люди до сих пор считают чем-то абсурдным возможность сбросить лишний вес с помощью желтков, и они глубоко ошибаются. Похудение на желтковой диете – это реально и вполне достижимо.

Химический состав куриных желтков

Куриный желток – это настоящая кладовая полезных веществ. Подумайте сами – небольшой желток содержит более 50 жизненно важных для нашего организма химических элементов. В яйцах содержится и калий, и кальций, и фосфор, и цинк, и йод и многие другие элементы.

В составе куриного желтка есть 11 витаминов, и среди них очень важные витамины группы В. В одном желтке содержится около 4 гр жира, около 0,5 гр углеводов и около 3 гр белка в чистом виде. Но желтки полезны не только своим богатейшим химическим составом.

  • После завтрака куриными желтками вы почувствуете прилив бодрости, и все благодаря тому, что в них содержится много витамина В12. Вы будете активны и полны сил на этой диете.
  • В желтках очень много витамина А, который улучшает зрение и положительно воздействует на кожные покровы. Кроме того, этот витамин – это прекрасная профилактика онкологическим заболеваниям.
  • Употребление яиц помогает оздоровлению организма, так что данная методика похудения будет способствовать и укреплению организма.
  • Куриные желтки помогут вам сохранить зубы и десны здоровыми, ведь в них много фосфора и кальция.
  • Яйца – это природный антиоксидант, который защищает организм от пагубного воздействия окружающей среды.
  • Куриные яйца помогают нормализовать работу сердца и сосудов, ведь в их составе есть холин, питающий нервные клетки. Особенно много холина в сыром желтке.
  • И, наконец, что особенно полезно для худеющих – яичные желтки помогают сбросить лишний вес, ведь в их составе есть витамин Н, запускающий в организме процессы похудения.

Правила диеты

Лучше всего для диеты употреблять яйца в вареном виде – так они будут лучше усваиваться организмом. Кроме того, желтки надо обрабатывать термически, чтобы не заработать сальмонеллез.

Сразу же учтите, что в яйцах очень много холестерина, так что чрезмерно увлекаться данной программой для похудения не стоит.

Не надо на диете совмещать употребление желтков и жиров, а также простых углеводов. С помощью этой диеты гарантировано похудение, но следует выполнять ее правила.

Не забывайте и об оптимальном питьевом режиме. На диете нельзя пить алкоголь и черный кофе. В день надо выпивать до двух литров чистой воды. Чтобы похудение шло быстрее, пейте больше простой воды между трапезами.

И, наконец, попробуйте совместить яичную диету с физическими нагрузками, чтобы добиться лучших результатов. Кушать последний раз надо за три часа до сна.

Противопоказания к диете

Абсолютное противопоказание – это проблемы с печенью и сердцем. Также с осторожностью надо соблюдать диету при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Диета противопоказана также и людям, которые не переносят куриные яйца. Похудение с помощью желтковой диеты не подходит женщинам, кормящим грудью.

Как сидеть на диете?

Рецепт основных блюд из куриных яиц очень прост – есть блюда из жареных яиц, вареных и всмятку. Некоторые женщины считают, что на диете надо употреблять исключительно сырой продукт, однако сырые желтки очень тяжело усваиваются организмом, если сравнивать их, к примеру, с вареными. Но кто хочет, тот может рискнуть, и выпивать на завтрак два сырых желтка.

Сырые желтки и быстрое похудение

Попробуйте на протяжении недели пить натощак два сырых желтка. Хотя диетологи и не считают этот метод удачным, но все же он работает. Перед тем, как разбить яйцо, тщательно помойте его, чтобы не подхватить сальмонеллез. Два сырых желтка натощак на протяжении недели – это ваш завтрак.

Жареные желтки

Омлет и яичница – это самый вкусный рецепт диеты. Однако жареные яйца считаются очень калорийными, а потому быстрого похудения на этом варианте диеты ждать не приходится. Просто за время жарки яиц на масле калорийность блюда увеличивается в разы, что никак нельзя назвать диетой. Диетическими считаются лишь те блюда, которые приготовлены на пару. Попробуйте жареный омлет заменить паровым, и вы заметите положительные результаты.

Отварные яйца

Самый приемлемый рецепт приготовления блюд из яиц для диеты – это варка. В ходе варки желток меняет свой состав на оптимально подходящий организму, благодаря чему хорошо усваивается. Попробуйте варить яйца 10 минут, чтобы продукт стал безопасным.

Мгновенное похудение на желтках

Благодаря уникальному составу желток куриного яйца обладает яркими жиросжигающими свойствами. Если вы стремитесь сделать свою фигуру более стройной, то обязательно попробуйте похудение на чудо-коктейле. В вашем диетическом рационе на протяжении недели должны быть фрукты (желательно цитрусовые), желтки, мед и овощи. Больше нечего кушать нельзя. Разнообразьте свое меню свежеотжатыми овощными и фруктовыми соками.

Яичный коктейль, помогающий похудеть

Но если вы хотите быстро похудеть к знаменательной дате, чтобы втиснуться в платье, ставшее узким, то попробуйте на протяжении трех день пить чудо-коктейль, который поможет вам за столь короткий срок скинуть до двух кило.

  • Возьмите два сырых желтка крупных куриных яиц, добавьте в них чайную ложку натурального меда и взбейте в блендере в пену.
  • Этот напиток надо выпить весь вместо завтрака. Пейте коктейль на протяжении трех дней.
  • Результатом такой экспресс-диеты на коктейле станут сброшенные два килограмма лишнего веса. Диета на коктейле из сырых желтков – это 100% результат.

Полезные советы

Желтковую диету можно соблюдать до трех недель без вреда для здоровья. Результатом диеты могут стать сброшенные за 21 день 10-15 кг лишнего веса. Но данный метод имеет свои противопоказания, а потому перед началом диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

Что же можно посоветовать людям, решившим сесть на эту программу? В первую очередь надо обязательно соблюдать питьевой режим, и выпивать в день до двух литров воды. Пейте как можно больше чистой воды.

В вашем меню могут быть кисломолочные продукты, если вы решите сидеть на диете не неделю, а три.

Старайтесь на диете кушать трижды в день в одно и то же время. Не нарушайте режим питания.

Если вы будете чувствовать себя голодной на диете, то добавьте в свой рацион еще два желтка. Их можно съедать в качестве перекуса между основными трапезами. И помните, что куриные яйца легко можно заменить на перепелиные. В этом случае одно куриное яйцо будет равноценно двум перепелиным.

Во время похудения надо вести активный образ жизни. если вы не можете посещать спортзал, то попробуйте выходить из транспорта на одну остановку раньше, откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице пешком, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь легкими физическими упражнениями по утрам.

Правильный выход из диеты

  1. Из желтковой диеты надо правильно выйти, чтобы не сорвать достигнутый результат. Выходить из программы надо очень медленно, по чуть-чуть добавляя в рацион мясо и рыбу, молочные продукты, оставьте пока яичные блюда.
  2. Постарайтесь после курса диеты заняться спортом. Проблема всех быстрых диет, на которых идет быстрая потеря веса – это риск того, что сброшенные килограммы вернуться вновь. Чтобы этого не случилось, подружитесь со спортом.
  3. Как минимум неделю после окончания диеты на вашем столе должны оставаться продукты, которые вы кушали во время похудения. Это яйца, цитрусовые, овощи. И продолжайте пить как можно больше чистой воды. С помощью желтковой диеты можно быстро похудеть, но надо суметь еще и сохранить достигнутый результат.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.13MB | MySQL:38 | 0,325sec