Соблюдение бразильской диеты

Бразильская диета относится к жесткому питанию. Но, при её соблюдении разрешается употреблять мясо и рыбу, а также другие белковые продукты. Важно следить за тем, сколько калорий в день вы съедаете. Чем их меньше, тем быстрее сжигается вес. Благодаря бразильской диете можно очень быстро избавиться от лишних килограммов, без истощения и серьёзного вреда здоровью. Питание рассчитано на семь, 14 дней или месяц. При длительном соблюдении диетического меню важно проконсультироваться с доктором.

brazilskaya-dieta

Особенности соблюдения диеты

Бразильская диета с целью похудения основывается на следующих принципах:

  1. Важно питаться часто – пять – шесть раз в сутки. Благодаря частому питанию организм успевает переработать потребляемую пищу. Важно при соблюдении диетического питания есть в сутки не меньше четырёх раз;
  2. Диета имеет жёсткие ограничения в питании, а также строгое соблюдение всех правил. Запрещено менять блюда местами, а также заменять продукты. В противном случае можно не добиться поставленных целей;
  3. Во время соблюдения бразильской диеты важно забыть о вредных продуктах – копченостях, сладостях, мучных изделиях, выпечке, острых и соленых блюдах. Запрещено заправлять пищу приправами и специями;
  4. Не смотря на то, что острые специи сжигают лишний жир, не стоит их добавлять в блюда. Так как они вызывают аппетит. Поэтому чтобы не нарушить из-за этого правила диеты, отложите специи к другому случаю;
  5. Вовремя соблюдения диеты нужно пить витаминные комплексы, особенно с витамином С. Посоветуйтесь с доктором по поводу правильного подбора витаминов в индивидуальном порядке;
  6. Соблюдая бразильскую диету, старайтесь много пить жидкости.

Бразильская диета соблюдается обычно 14 дней. Существуют варианты более длительного её соблюдения. Но в таком случае лучше проконсультироваться с доктором.

Положительные и отрицательные стороны

Положительная сторона бразильской диеты в том, что она позволяет за две недели избавиться от пяти килограмм. Несмотря на то, что диетическое питание считается жёстким, все-таки можно лакомиться яйцами, мясом и рыбой. Благодаря таким продуктам организм будет всегда сыт. Обойдётся без стрессовых ситуаций.

Бразильскую диету соблюдают все модели. Поэтому она является проверенной и эффективной.

Так как бразильское питание с целью похудения считается жёстким, лишний вес уходит из-за усыхания мышечной ткани, а не через сжигание жира. Если вам удалось сбросить пару килограммов, через некоторое время они могут вернуться обратно.

Но, из всех жёстких диет, бразильское питание считается самым лояльным. Употребление животных белков позволяет сохранить мышцы в тонусе. Чтобы достигнутый результат оставался длительное время, не стоит сразу после завершения диеты употреблять запрещенные продукты. Продолжайте питаться только здоровой пищей и вести активный образ жизни.

Так как при соблюдении диеты нужно пить кофе. Если вы не любитель такого напитка, выберите себе другой вариант питания.

Не рекомендуется соблюдать бразильскую диету при гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Примерное меню

С целью похудения бразильскую диету соблюдают в течение двух недель и 28 дней. За 14 дней можно убрать пять килограммов, а за 4 недели – 7 килограммов.

Меню согласно первому варианту

Согласно первому варианту диетического питания с целью похудения нужно соблюдать следующее меню:

  1. Первые два дня диеты в течение дня нужно съесть три яйца, три яблока и выпить по три чашечки кофе;
  2. На третий день утром съешьте два яйца, пообедайте говядиной (100 грамм), поужинайте шпинатом;
  3. На четвёртый день позавтракайте яйцом, пообедайте отварной рыбой, поужинайте двумя яйцами и чашечкой кофе;
  4. На пятый день позавтракайте яйцом, пообедайте двумя яйцами с помидором, поужинайте рыбой с овощами;
  5. На шестой день позавтракайте яйцом, пообедайте кусочком отварной говядины с огурцом, поужинайте телятиной с кофе;
  6. На седьмой день позавтракайте яйцом, пообедайте цыпленком с овощами, поужинайте цыпленком с овощами, яблоком и кофе.

Бразильская диета на 7 дней повторяется снова вторую неделю. Меню аналогичное.

Меню согласно второму варианту

Такой рацион подойдёт тем, кто легко переносит белковое питание. Лакомиться нужно овощами, зеленью, разными фруктовыми соками. Есть рекомендуется пять – шесть раз в день.С целью похудения соблюдайте следующее меню:

Позавтракайте бананом, апельсином и апельсиновым соком. Пополдничайте апельсиновым соком и гренкой. Пообедайте и поужинайте отварной рыбой и салатом из свежих овощей (по 100 грамм). В 8 вечера съешьте гренку и выпейте апельсиновый сок (250 миллилитров);

Позавтракайте яйцом всмятку, яблочным соком. Пополдничайте яблочным соком с гренкой. Пообедайте отварным постным мясом, двумя картофелинами и четырьмя листочками салата. На ужин отварите постное мясо. Добавьте в него отварное яйцо с листочками салата и консервированным горошком. В 8 вечера съешьте гренку и выпейте яблочный сок (250 миллилитров);

Позавтракайте гренкой с нежирным молоком. Пополдничайте обезжиренным творогом. Пообедайте рисом, с капустным салатом, зеленью и лимонным соком. Поужинайте отварным постным мясом, яблоком, листочками салата. В 8 вечера съешьте гренку и выпейте яблочный сок (250 миллилитров);

Позавтракайте ананасовым соком и четвертинкой ананаса. Пополдничайте гренкой и ананасовым соком. Пообедайте отварным постным мясом с сыром (30 грамм) и апельсином. Поужинайте отварной картошкой (двумя средними плодами) с тертой морковкой. В 8 вечера съешьте гренку и выпейте ананасовый сок (250 миллилитров);

Позавтракайте гренкой с соком манго. Пополдничайте яблоком с апельсином. Пообедайте отварной рыбой с двумя морковками. Поужинайте овощным супом с мясным бульоном и несколькими ломтиками чёрного хлеба. В 8 вечера съешьте гренку и выпейте манговый сок (250 миллилитров);

Позавтракайте гренкой яблочным соком. Пополдничайте отварной свеклой, заправленной растительным маслом. Пообедайте овощным супом с постным мясным бульоном и чёрным хлебом. Поужинайте сваренными грибами с салатом из свежих овощей. В 8 вечера съешьте гренку и выпейте яблочный сок (250 миллилитров);

Позавтракайте бананом с виноградной гроздью. Пополдничайте гренкой с виноградным соком. На обед приготовьте отварное постное мясо, капустный салат с зеленью, луком и несколькими капельками сока лимона. Поужинайте грибным или рыбным супом, а также салатом из фруктов. В 8 вечера выпейте виноградный сок (250 миллилитров) съешьте несколько виноградинок.

Соблюдая бразильскую диету с целью похудения по такому меню можно сбросить до десяти лишних килограммов. Повторить описанное меню второго варианта нужно четыре раза. Потеря лишнего веса напрямую зависит от особенностей организма и начальной массы тела.

Запомните! Диетически питаться таким образом можно только раз в три месяца.

Теперь вы знаете, что собой представляет бразильская диета, какие её принципы, плюсы и минусы. Составьте свое меню, прислушиваясь к мнению диетолога. Прежде чем начать соблюдать диету проконсультируйтесь с доктором, так как имеются противопоказания к её применению.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.09MB | MySQL:39 | 0,323sec