Какой вариант китайской диеты выберете вы?

Многие представительницы слабого пола по всему миру мечтают о стройной и эффектной фигуре. Для этого необходимо совсем немного — пройти курс диеты, самой эффективной методикой похудения, которая дает результаты за короткий период считается китайская диета. Имеется несколько вариантов диеты на 13,14 и 21 день, необходимо только выбрать какая из них вам будет по душе и от скольких килограмм вы хотите избавиться. Многие спросят почему именно китайская, да потому, что любая девушка или женщина Китая может похвастаться своей стройной фигурой, но для того, чтобы стать настоящая гейшей необходима самурайская выдержка.

kitajskaya-dieta

Принципы диеты

Китайская диета для похудения очень строга и имеет множество ограничений. Какой курс диеты вы бы не выбрали: 13, 14 или на 21 дней, необходимо будет строго придерживаться определенных правил.

  • Исключите из питания соль — ее рекомендовано заменять лимонным соком.
  • Полное исключение сахара, вам в течение всех дней придется употреблять кофе и чай без сладкого и каких-либо добавок.
  • Нужно отказаться от всей жирной, жареной, консервированной, копченой продукции.
  • Откажитесь от всех хлебобулочных изделий.
  • Каждое утро после пробуждения надо натощак выпивать 2 стакана чистой кипяченой воды — это необходимо для промывания кишечника. Благодаря утреннему ритуалу улучшится пищеварение и пища будет лучше усваиваться.
  • Употреблять свежие овощи и фрукты.

Какими продуктами разрешено питаться?

Этот метод похудения содержит в себе много ограничений по продуктам и вам придется составлять свое меню из ограниченного количества продуктов таких как:

  1. Рис, который богат витаминами и минеральными микроэлементами. С помощью этой крупы улучшается обмен веществ во всем организме, нормализуется вес, уменьшится отечность. Также употребляя рис, вы отчистите весь организм и сосуды от отложенных солей. Помимо белого риса, во время диет рекомендовано есть красный или бурый рис, он идеально подходит для снижения веса и полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Зелень, причем разрешено употреблять ее в неограниченном количестве. Вы можете обойтись и без зелени, но от ее употребления вы получите больше необходимых витаминов и микроэлементов для организма, чем от мяса, рыбы и даже от некоторых овощей и фруктов. Например, петрушка — это кладезь витамина C, его в 4 раза больше, чем в лимоне. Употребляя кинзу, вы отчистите кровь во всем организме, улучшите работу сердца и укрепите его сосуды. Употребляя сельдерей, у вас никогда не будет депрессии и проблем с работой кишечника, а еще он улучшает пищеварение. Именно поэтому во время диеты рекомендовано съедать множество зелени.
  3. Овощи, они содержат минимум калорий, что необходимо для уменьшения веса. Овощи можно есть в сыром виде, готовить из них салаты, запекать в духовке или готовить на гриле.
  4. Фрукты, их можно употреблять в большом количестве. Если во время диеты вы будете чувствовать голод, то диета не запрещает перекусывать фруктами, любыми на ваш выбор, только не бананами и виноградом — эти фрукты нужно исключить из своего рациона.
  5. Морепродукты. Большая часть населения Китая не может представить свою жизнь без употребления морепродуктов. Из них они готовят различные блюда, в которых содержится минимальное количество калорий. Помимо этого, в морепродуктах содержится большое количество витаминов и необходимых минералов, которые необходимы организму человека. Во время диеты рекомендовано кушать не только рыбу, но и кальмары, креветки, мидии, они также считаются диетическими продуктами. Во время диеты их можно употреблять как отдельным ингредиентом, так и готовить с их помощью различные салаты.

Как в Китае готовят рис?

В Китае готовят рис не так, как принято у нас, для того чтобы приготовить настоящий «Чжоу» нужно приобрести в магазине круглозерный нешлифованный рис, только из него получается настоящая китайская каша, и залить его водой в соотношении 1:10, а затем варить на медленном огне от 40 до 60 минут. Если вы приобретете пропаренный рис (быстрого приготовления), то настоящая китайская каша у вас не получится.

Диета на 13 дней

Эта тринадцатидневная диета во многом отличается от диеты на 14 и 21 день. На протяжении всех 13 дней рекомендовано пятиразовое питание, употребление до 2 литров жидкости в сутки (воды, чая, кофе). Соблюдая диету на протяжении 13 дней, возможно, избавиться до 6 килограмм лишнего веса, а если диету дополнять физическими нагрузками, возможно уменьшить вес более чем на 8 килограмм.

Меню.

Понедельник.

На завтрак:Приготовьте на воде 200 грамм бурого риса и отварите одно яйцо, выпейте полстакана молока.
Перекус:Сделать из одного яблока или груши.
На обед:100 грамм бурого риса и 120 - 150 грамм отварной или запеченной рыбы, запить обед разрешается чаем или кофе куда разрешается добавить две чайные ложки сахара.
Полдник:Персик или пара слив.
На ужин:Не более 100 грамм бобовых с овощами. Овощей разрешается съесть не больше 300 грамм, их можно съесть в свежем, запеченном, приготовленном на пару виде или просто сделать из них салат.

Диета на 14 дней

Китайская диета для похудения на 14 дней подразумевает трехразовый прием пищи и суровое соблюдение меню. Строго запрещается замещать рекомендованные продукты другими или менять распорядок дней. В течение 14 дней необходимо исключать из своего рациона питания запрещенные продукты. Готовьте мясо и рыбу исключительно в отварном, приготовленном на пару или гриле виде. Строго запрещается мясо и рыбу, во время диеты, жарить на жиру или масле. В течение 14 дней диеты пейте больше жидкости. Предпочтение отдайте напитку бодрости — натуральному кофе, зеленому чаю или употребляйте просто обычную чистую воду. Если вы строго будете придерживаться рекомендаций, то вам удастся за 14 дней уменьшить свой вес от 5 до 10 килограмм.

Меню.

Понедельник.

На завтрак:Напиток бодрости — кофе.
На обед:Два сваренных яичка и салат из белокочанной или пекинской капусты, заправленный постным маслом. Запить весь обед — стаканчиком томатного сока.
На ужин:Отварите небольшую рыбку и сделайте к ней салатик из капусты, а заправьте его оливковым маслом.

Вторник.

На завтрак:Чистый, черный кофе с сухариком.
На обед:Отварная рыба с салатом из капусты любого сорта.
На ужин:Отварите 250 грамм говядины и запейте ее стаканом кефира.

Среда.

На завтрак:Чашка чистого кофе, без добавок.
На обед:Сырое яйцо и три отварных морковки.
На ужин:Разрешается есть только яблоки в неограниченном количестве.

Четверг.

На завтрак:Утро начните с кофе (черного).
На обед:Приготовьте обжаренный на масле корень петрушки и съешьте его с яблоками.
На ужин:200 грамм, нежирной отварной говядины с салатом из пекинской капусты, заправленного постным маслом.

Пятниц.

На завтрак:Измельчите на терке крупную морковь, сбрызните ее лимонным соком.
На обед:Отварите рыбу и запейте ее стаканом томатного сока.
На ужин:Небольшая отварная рыба с салатом из белокочанной капусты, с заправкой из оливкового масла.

Суббота.

На завтрак:Натуральный кофе без сахара и других добавок.
На обед:Отварное мясо курицы без шкурки с салатом по - корейски из капусты и моркови.
На ужин:2 отварных яйца с салатом из свежей натертой на терке моркови, с добавлением масла.

Воскресенье.

На завтрак:Только зеленый чай.
На обед:Отварная говядина с любыми овощами на ваш выбор.
На ужин:Отварите рыбу и приготовьте салат из капусты с растительным маслом.

Вариант диеты на 21 день

В отличие от диеты на 13 или 14 дней трехнедельная диета очень жесткая. Многие не выдерживают даже и одной недели, но если первая неделя пройдет без срыва, то оставшиеся две выдержать будет легче. В течение 21 дня необходимо строго придерживаться рекомендованного меню.

  • В первую неделю надо есть только варенные яйца и апельсины. Нужно съедать по одному отваренному вкрутую яйцу и одному апельсину — на завтрак, обед и ужин. Необходимо пить в большом количестве обычную воду или зеленый чай.
  • Во время второй недели разрешается есть приготовленную на воде кашу, без каких-либо добавок, таких, как: масло, сахар или соль. Кашу разрешается готовить из различных круп, кроме манной и перловой. Также на протяжении второй недели необходимо употреблять много жидкости. Для тех, кто выдержит первые две недели третья окажется очень легкой.
  • В течение третьей недели разрешено питаться фруктами и овощами. Овощи можно есть тушеными, приготовленными на гриле или запеченные. Разрешается делать из них различные салаты с добавлением небольшого количества растительного масла. Также трехнедельная диета не запрещает на последней неделе употреблять натуральные соки из овощей и фруктов.

Существует множество отзывов от людей, которые 21 день придерживались этой диеты и смогли избавиться от лишнего веса минимум от 10 килограмм, а некоторые уменьшили свой вес намного больше.

Выход из диеты

За весь курс ваш желудок уменьшится в размерах за счет того, что порции, которые вы употребляли были маленькие. Еще улучшится пищеварение из-за приема низкокалорийной пищи. Такой методики надо придерживаться и после окончания диеты. Необходимо кушать небольшими порциями продукты с невысокой калорийностью. Рекомендовано употреблять крупы — овсяную, гречневую, их можно чередовать во время приемов пищи. Мясо необходимо употреблять нежирных сортов и обязательно готовить на пару или жарить на гриле. Необходимо есть побольше овощей, фруктов, зелени. Постарайтесь как можно дольше не употреблять кондитерские, мучные изделия. Если хотите, чтобы ваш вес не увеличился постарайтесь сделать ваше постоянное меню, приближенное к тому что было рекомендовано во время диет. Не забывайте чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем длительнее получится результат похудения. После выхода из диеты вы можете постепенно вводить дополнительные продукты, но придерживаться того же меню, что и во время диеты. Также после выхода из диеты, не забывайте пить побольше чистой воды, откажитесь от газированной воды и соков в пакетах лучше пить натуральные соки. Если вы будете придерживаться вышеуказанных рекомендаций ваше похудение останется на длительный период времени и вам не надо будет больше придерживаться никаких диет!

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.27MB | MySQL:37 | 0,295sec