Особенности соблюдения мексиканской диеты

Самой жесткой и эффективной считается мексиканская диета. За четыре дня можно похудеть на четыре килограмма. Важно настроится на то, что будете чувствовать голод при соблюдении диетического питания. Давайте подробнее разберёмся, какая суть диеты для похудения, каким должен быть рацион, какие положительные и отрицательные стороны в ограниченном питании.

meksikanskaya-dieta

Особенности мексиканской диеты

Мексиканская диета разрешает готовить блюда из яиц, нежирных молочных продуктов, фруктов, сухофруктов, овощей.
В яйцах много белка и мало калорий. Молочные продукты, овощи и фрукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами, а также клетчаткой и сахарозой. Для бодрости и расщепления жировых скоплений пейте кофе.
Благодаря ограниченному употреблению разрешённых продуктов, вес впервые дни будет уходить быстро, а затем медленнее.

В течение четырёх дней нельзя лакомиться жареными блюдами, сладостями и мучными изделиями. Важно не менять последовательность употребления продуктов, а также не заменять их другими, если вы решили соблюдать диету с целью похудения.
Мексиканская диета обычно соблюдается перед праздничным событием, а также тогда, когда нужно очень быстро похудеть.

Плюсы и минусы диеты, противопоказания

Мексиканская диета противопоказана при болезнях желудка, а также аллергии на цитрусовые фрукты.

Плюсы диетического питания:

  1. За четыре дня уходят четыре килограмма;
  2. Разрешённые продукты доступные каждому человеку, а также стоят не дорого;
  3. За четыре дня диетического питания желудок человека уменьшается в размере, поэтому человек после диеты продолжает питаться маленькими порциями.

К минусам относиться то, что мексиканская диета состоит из жёсткого рациона, который считается несбалансированным и не очень полезным для организма. Прежде чем начинать соблюдать диету необходимо сходить к доктору, а также взвесить все моменты диетического питания.

Варианты диетического меню

Диетическое питание нужно соблюдать, выбрав одно из предложенных ниже вариантов.

Первый вариант рациона

Мексиканская диета с целью похудения может включать в себя следующее меню:

Первый день.

Позавтракайте:двумя отварными яйцами, апельсином, а также несладким кофе.
Пообедайте:замоченным в воде черносливом (семью плодами).
Поужинайте:отварным яйцом, средним апельсином.

Второй день.

Позавтракайте:нежирным сыром и кофе.
Пообедайте:апельсином и яйцом.
Поужинайте:грушей и обезжиренным кефиром.

Третий день.

Позавтракайте:чёрным несладким чаем.
Пообедайте:помидором, огурцом и сыром (50 грамм).
Поужинайте:нежирным молоком.

Четвертый день.

Позавтракайте:мюслями, фруктовым или овощным соком.
Пообедайте:яйцом, помидором и огурцом.
Поужинайте:двумя апельсинами.

Диетологи утверждают, что режим мексиканской диеты могут выдержать только те люди, которые обладают большой силой воли, а также те, кто имеет хорошее здоровье.

Второй вариант рациона

Мексиканская диета на четыре дня по второму варианту:

Первый день.

Позавтракайте:двумя отварными яйцами, грейпфрутом, чёрным кофе.
Пообедайте:черносливом.
Поужинайте:съешьте яйцо и цитрусовый фрукт.

Второй день.

Позавтракайте:кофе с нежирным голландским сыром (100 грамм).
Пообедайте:вареным яйцом и цитрусовым фруктом.
Поужинайте:грушей и молоком.

Третий день.

Позавтракайте:чаем (двумя чашками).
Пообедайте:помидором с огурцом, нежирным сыром (100 грамм).
Поужинайте:двумя апельсинами.

Четвертый день.

Позавтракайте:мюслями с соком.
Пообедайте:любыми овощами, кроме картофеля.
Поужинайте:двумя апельсинами.

При соблюдении второго варианта диеты запрещено лакомиться другими продуктами, есть после шести вечера, а также добавлять в чай или кофе сахар с молоком.

Диетическое питание от актрис

Мексиканская диета от актрис для похудения, рассчитанная не на четыре дня, а на пять. Рекомендуется суточную норму рациона разделить на пять трапез.

За короткий период можно стать стройнее без особого вреда здоровью. Важно из питания исключить жирные и жареные блюда. Рекомендуется пить много чистой воды.

Рацион для похудения от актрис:

Первый день.

Позавтракайте:овсяными хлопьями с добавлением миндаля и творога.
Перекусите:апельсином и миндальными орешками.
Пообедайте:супом из брокколи, а также салатом из овощей.
Пополдничайте:тостом с сыром.
Поужинайте:салатом из овощей, а также любым видом орешков

Второй день.

Позавтракайте:овсяной кашей с добавлением изюма и миндаля.
Перекусите:грейпфрутом и миндалем.
Пообедайте:рагу с фасолью и овощами.
Пополдничайте:обезжиренным натуральным йогуртом.
Поужинайте:салатом из овощей и миндаля.

Третий день.

Позавтракайте:овсяными хлопьями с мёдом и миндалем.
Перекусите:половинкой помелы и миндалем.
Пообедайте:тунцом и овощами.
Пополдничайте:второй половинкой помелы.
Поужинайте:фруктовым салатом из яблока, киви и орехов

Четвертый день.

Позавтракайте:овсянкой с орехами.
Перекусите:апельсином и миндалем.
Пообедайте:индейкой с овощами.
Пополдничайте:орешками и яблоком.
Поужинайте:печёным яблоком с творожком и орешками.

Пятый день.

Позавтракайте:овсяными хлопьями с добавлением сухофруктов.
Перекусите:яблоком и миндалем. Пообедайте овощным рагу.
Пообедайте:киви и орешками.
Поужинайте:салатом из овощей и орешков.

Мексиканское питание подходит для быстрого похудения к какому-то празднику.

Если вы имеете много лишних килограммов, необходимо соблюдать диету в течение четырёх – пяти дней, затем сделать перерыв на два дня и повторить диетическое меню ещё раз.

Выход из диеты

  1. Чтобы сброшенный вес не вернулся очень быстро важно постепенно выходить из диеты. Постепенно увеличивайте суточную калорийность рациона.
  2. Сразу бросаться на жирные, сладкие и мучные блюда нельзя. Постепенно вводите запрещённые продукты в меню.
  3. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты в большом количестве. Из них можно делать салаты, есть их сырыми или печёными. Важно также много пить жидкости.
  4. Большую часть дневного рациона должны составлять белки. Поэтому тушите, варите или запекайте нежирную свежую рыбу, курицу, индейку, говядину или свинину.
  5. Чтобы закрепить полученный результат важно заниматься спортом, выполнять физические упражнения. Также на пользу пойдут утренние пробежки и контрастный душ, занятия в бассейне.

Теперь вы знаете, в чём суть мексиканской диеты, каким может быть меню. Перед изменением рациона важно сходить к доктору на приём, так как диетическое питание является жёстким и не очень полезным для организма человека. В процессе борьбы с лишним весом важно следить за своим самочувствием.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.28MB | MySQL:39 | 0,345sec