Соблюдение диеты Майо

Диета Майо относится к низкокалорийным диетам, за неделю позволяет сбросить 4 – 8 лишних килограммов. В диетическое меню обязательно входит жиросжигающий суп из овощей. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты, как приготовить жиросжигающий суп.

dieta-majo

Принципы диетического питания Майо

Система правильного питания Майо состоит из пятиступенчатой пирамиды:

  • Первую ступень занимают фрукты с овощами. Их можно есть ежедневно в любом количестве;
  • На второй ступеньке находятся углеводные продукты. Ешьте их часто, но в умеренном количестве;
  • Третья ступенька принадлежит белкам. Их ешьте ежедневно;
  • Четвертая ступень – это жиры. Их нужно ограничить. Как только будет достигнут желаемый результат, жиры можно будет вернуть в меню – употребляя их три раза в неделю;
  • На вершине пирамиды находятся сладкие блюда. Их можно есть только по завершению диеты и то в маленьких количествах.

Благодаря такому ступенчатому питанию можно вести здоровый образ жизни и предупредить развитие различных заболеваний.

Правила диеты Майо заключаются в следующем:

  1. Суп ешьте, сколько хотите в течение всего дня;
  2. Под строгим запретом алкогольные напитки;
  3. Запрещено заменять разрешенные продукты другими компонентами;
  4. В течение дня пейте как можно больше жидкости;
  5. Запрещено лакомиться хлебом, газированными напитками, жареными блюдами, а также использовать жир. Также нельзя есть сладости, сахар и мед;
  6. Жажду утоляйте несладким чёрным кофе или чаем. Можно пить и другие несладкие напитки. Обычная качественная вода наилучшим образом утоляет жажду;
  7. Из мяса можно есть говядину, курицу, а также рыбу;
  8. Дополнительно принимайте поливитаминные комплексы.

Важно при соблюдении диеты взвешиваться строго по утрам каждый день.

Половина лишнего веса уйдет благодаря тому, что уменьшится употребление калорий и жиров, а вторая половина – благодаря физическим упражнениям, которые нужно делать три раза в неделю.

Плюсы диеты

Диета Майо помогает понизить употребление калорий за сутки, благодаря сокращению количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.

Благодаря тому, что диета имеет сбалансированное меню, она не приводит к авитаминозу, а также не ухудшает состояние здоровья.

Так как похудение происходит без резких скачков, диета не противоречит медицинским нормам.

С помощью диеты Майо человек привыкает к здоровой пище и здоровому образу жизни.

Достигнутый результат успешно поддерживается длительное время.

Готовим суп для сжигания жира

Чтобы приготовить жиросжигающий суп подготовьте лук, помидоры, капусту среднего размера, зеленый перец, сельдерей, а также несколько кубиков овощного бульона.

Жиросжигающий суп готовится следующим образом:

  1. Нарежьте маленькими кусочками овощи и залейте их водой;
  2. Добавьте соль, перец и любой любимый соус;
  3. Варите суп на самом сильном огне в течение 12 минут;
  4. Затем варите до мягкости на медленном огне.

Суп ешьте в любом количестве не зависимо от времени суток. Уходя из дома, возьмите с собой на работу или в другое место блюдо в термосе.

Ещё один вариант супа




Для приготовления супа возьмите такие ингредиенты:

  1. 200 грамм сельдерея;
  2. Полкилограмма морковки;
  3. Полкилограмма зеленой стручковой фасоли;
  4. Лук – 6 штук;
  5. Сладкий перец – пару штук;
  6. Среднюю головку капусты;
  7. Томатный сок – 1300 грамм;
  8. 800 грамм томатов и столько же бульона из говядины без жира.

Овощи измельчите, залейте бульоном и соком. Если ингредиенты полностью не покрылись жидкостью – добавьте воды.
После закипания, проварите суп в течение 10 минут и сделайте меньшим огонь. В конце готовки добавьте любимую зелень. Посолите, поперчите по вкусу.

Примерный рацион диеты

Кроме супа необходимо употреблять и другие блюда. Нельзя их заменять другой пищей. Важно строго следовать последовательности употребления блюд согласно каждому дню.

Рацион понедельника

В течение первого дня ваше меню должно состоять из супа и фруктов. Разрешается лакомиться любыми фруктами, кроме бананов. Лучше всего налегать на дыни и арбузы. Утолять жажду можно несладким чаем или кофе, простой водой, полезен клюквенный сок.

Рациона вторника

Меню второго дня состоит из супа и овощей. Овощи можно есть в сыром, пареном или консервированном виде. Включите в рацион листовую зелень. Запрещено лакомиться зеленым горошком и кукурузой.

На обед можно полакомиться печеным картофелем с маслом. На протяжении второго дня запрещено есть фрукты. В любом количестве пейте воду.

Рацион среды

На протяжении третьего дня можно лакомиться супом, фруктами и овощами. Под запретом только печёный картофель и бананы. Пейте жидкость в большом количестве – восемь стаканов в день, не менее.

Если строго соблюдать диетическое питание, через пару дней сможете похудеть на три килограмма.

Рацион четверга

В течение этого дня можно есть суп, а также лакомиться овощами и фруктами. Можно добавить в меню бананы и молоко. В течение дня можно съесть не более трёх бананов. Голод утоляйте супом, овощами и фруктами. Пейте жидкость.

Рацион пятницы

Меню дня: нежирная говядина (не более 800 грамм в сутки), суп и помидоры в любом виде сколько угодно. Суп нужно есть не меньше двух раз в день. При чувстве голода именно он поможет насытиться на долгое время.

Рацион субботы

Меню должно состоять из говяжьего мяса, овощей и супа. Под запретом печеный картофель. Выпейте в течение дня восемь стаканов чистой воды. Порадуйте себя тремя бифштексами и зелеными овощами.

Рацион воскресенья

В конце диеты можно лакомиться коричневым неочищенным рисом, свежевыжатыми фруктовыми соками, овощами и супом.

Рис готовьте в качестве гарнира к овощам. Нужно пить много жидкости.

После семи дней строгого соблюдения диетического питания вы станете стройнее на 4 – 8 килограмм.

Нюансы приготовления супа

  1. Суп для борьбы с лишними жировыми скоплениями, можно готовить из брокколи, белокочанной, краснокочанной и других видов капусты. Допускается применение даже квашеной капусты. Если вы будете использовать последний вид, промойте её под проточной прохладной водой, а также не добавляйте в суп соль.
  2. Для супа лучше всего использовать свежие помидоры. Но если их нет, можно взять маринованный или консервированный продукт. Если помидоры используются солёные, суп не солите.
  3. Если у вас нет сельдерея, блюдо можно приготовить без него. Сельдерей можно заменить другой зеленью. Отлично подойдёт укроп, петрушка, шпинат.

Когда нельзя соблюдать диету Майо?

Диету противопоказано соблюдать людям, страдающим от язвы желудка, болезнями печени и жёлчного пузыря, при кишечных заболеваниях.



Что делать после диеты?

Правила питания после окончания диеты Майо:

  1. Перед приготовлением птицы важно всегда снимать кожу с неё;
  2. Если на мясе имеется жир, постарайтесь его весь срезать;
  3. Из поверхности холодных супов обязательно снимайте лишний твёрдый жир;
  4. Выпекая домашние вкусности, добавляйте не целое яйцо, а только белок. 1 яйцо можно заменить двумя белками, разбавленными растительным маслом (15 граммами);
  5. Если вы обедаете в офисном буфете, выбирайте не обжаренные блюда, без добавления майонеза или соуса;
  6. Салаты лучше всего заправлять растительным маслом, разбавленным лимонным соком;
  7. Мясо и рыбу готовьте на гриле, запекайте или отваривайте.

Питание после диеты должно быть сбалансированным, дробным, разнообразным.
Повторять диету Майо рекомендуется раз в полгода.
Как утверждают отзывы, сидеть на диете Майо просто. Не чувствуется голод. Жиры сжигаются медленно, но уверенно. Сброшенный вес не возвращается обратно, так как похудение происходит в медленном темпе и надолго. Чтобы составить меню рекомендуется обратиться к диетологу.

Теперь вы знаете, что собой представляет диетическое питание Майо, как готовится овощной суп для сжигания жиров, какие блюда можно есть. Перед началом соблюдения диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором. Вовремя диеты следите за своим самочувствием и принимайте дополнительно подобранные врачом витаминные комплексы.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 9.95MB | MySQL:88 | 0,312sec