Как сбросить 50 килограмм по диете Светланы Ахтаровой

Далеко не всем полным людям удается сбросить большое количество лишнего веса. Однако у Светланы Ахтаровой это получилось. При чем, обычному экономисту из провинциального городка удалось избавиться от пятидесяти килограмм без звездных диетологов и операций.dieta-svetlany-ahtarovoj

В молодости Светлана была стройной девушкой, занималась гимнастикой и никогда не думала, что у нее появится лишний вес. Но потом бросила спорт, начала меньше двигаться, родила ребенка и как результат – появление лишних килограмм.

История ее похудения началась с того, что после рождения ребенка она не могла нормально за ним ухаживать. Прогулки превратились в муку, потому что за маленькой непоседой было не угнаться при таком количестве лишних килограмм. Спать с дочкой Светлана тоже не могла, потому что боялась ее придавить. Поэтому в один из дней, она решила – что хватит так жить и начала разрабатывать систему питания.

Особенности диеты

Светлана Ахтарова самостоятельно разрабатывала для себя диету. Основой для нее стали сильнейшая мотивация, физические нагрузки и голодание. Методика разрабатывалась постепенно, в процессе похудения.

Постепенно Светлана исключала из своего рациона мучное и сладкое, жареное и жирное. Кроме исключения вредных продуктов нужно пересмотреть размер порций. Они должны быть небольшие. Чаще всего именно из-за переедания человек набирает вес. Желудок растягивается и начинает требовать все больше и больше пищи. Количество потребляемый калорий в день не должно превышать 1000.

Физические нагрузки следует начинать от меньшего к большему. Для начала просто совершать пешие прогулки длинной в километр. Дальше уже увеличивать расстояние, пока наконец оно не достигнет пяти километров. После того как организм привыкнет, можно добавить аэробику, фитнес или

Самый главные запрет – это употребление пищи после четырех часов дня. Также не стоит забывать и о железной силе воли. Диета Светланы Ахтаровой достаточно жесткая, чтобы не сорваться в процессе похудения и добиться желаемого результата, нужно иметь огромное желание и не менее огромное упорство.

Меню диеты

Список разрешенных продуктов очень мал: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и сыра, разнообразные крупы, яйца и оливковое масло. При таком наборе продуктов меню не будет отличаться разнообразием, но питание будет сбалансированным и для похудения подойдет идеально.

Примерное меню Светланы Ахтаровой:

  • На завтрак небольшая порция каши на воде, кофе или чай без сахара. Либо 1-2 отварных яйца и кусочек нежирного сыра.
  • Перекус – половника граната и чай. Вместо граната можно использовать грейпфрут.
  • На обед 100 грамм отварного мяса или рыбы, естественно нежирных сортов. В качестве гарнира салат из овощей.
  • Перекус – горстка семечек, яблоко или половина грейпфрута.
  • Ужина данная система питания не предусматривает. Вечером можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

Так как диета Светланы Ахтаровой полностью исключает сладкое, многим сладкоежкам будет нелегко отказаться от конфет или шоколада. В этом случае Светлана рекомендует заменить привычные сладости на мед и горький шоколад. Но не стоит их употреблять огромными порциями.

Самомассаж

Когда человек теряет килограммы, кожа неизбежно теряет упругость. Чтобы не превратиться в шарпея, нужно начать борьбу как можно раньше. Кроме физических упражнений Светлана делала массаж. Это повышает кровоток и упругость кожи, препятствует появлению целлюлита.

Сядьте на твердую поверхность, это может быть пол или табурет, ступни поставьте вместе, а колени наоборот раздвиньте в стороны. И легкими движениями начинайте массировать бедра. Постепенно увеличивайте интенсивность. В конечном итоге, это должно напоминать выжимание мокрой тряпки. После бедер, опускайтесь к коленям и икрам.

Такие процедуры нужно выполнять хотя бы 15 минут в день. Это позволит разбить залежи жировых отложений, улучшив состояние кожи.

Также Светлана советует еще одно упражнение. Для него нужно взять махровое полотенце и намочить его. После этого скрутить и аккуратно похлопывать по проблемным зонам. Таким образом кожа не будет обвисать и останется эластичной.

Как не сорваться

Как и большинство женщин, Светлана Ахтарова готовит для своей семьи и во время диеты ей приходилось очень нелегко. Очень великий соблазн перепробовать все блюда и тем самым поставить под угрозу все достижения.

Поэтому очень важно заручится поддержкой семьи на время похудения и научится готовить, не пробуя блюда. Либо переложить эту обязанность на другого члена семьи. Диета Ахтаровой очень строгая и не у всех получается придерживаться меню и заниматься физическими упражнениями.

Так как после 16 часов есть совсем нельзя, то получается, что человек голодает около 17 часов. Если вы не можете похвастаться выдержкой, то может лучше выбрать для себя менее жесткую диету или добавить хотя бы низкокалорийный ужин.

Польза диеты

Диета Светланы Ахтаровой сможет вернуть не только стройную фигуру, но и ощущение легкости, бодрость и поможет стать энергичной и жизнерадостной. После того, как ваш организм примет новый распорядок, то сможет приспособиться и вырабатывать необходимую энергию.

Кроме того, занятия спортом, да и просто любая физическая активность дарит молодость телу и позволяет вновь видеть яркие краски в окружающем мире.

Лишний вес влияет не только на красоту тела и самооценку, но и на здоровье. Сильные нагрузки на сердце и суставы могут привести к серьезным болезням в раннем возрасте.

Низкокалорийное обезжиренное питание поможет очистить организм от шлаков, токсинов, песка и камней. В организме снизится уровень сахара.

Результаты диеты

В целом, меню диеты сбалансированно и состоит только из полезных продуктов. Так что можно не поддерживать организм дополнительно с помощью витаминов и клетчатки. Но, так как диета по Ахтаровой низкокалорийная, она не подойдет людям, страдающим заболеваниями желудка, например, гастритом или язвой.

Сама Светлана с помощью этой диеты смогла сбросить более 50 килограмм всего за полтора года. История Ахтаровой подтверждает, что можно сделать невозможное и сбросить больше половины веса. Да и другие женщины отзываются об этой системе питания только в положительном ключе.

Методика Светланы Ахтаровой — суперэффективная диета, способная воплотить мечту всех пышных дам. Но, как и любая диета, она требует большой силы воли, максимум усилий и терпения. Отказаться от вкусной и привычной еды, перестать ужинать сложно. Но стоит напомнить себе о результатах и гигантский труд будет оправдан. Вы почувствуете себя лучше, сможете надеть любимое платье и почувствовать себя вновь привлекательной и красивой.

Как продолжать питаться после завершения диеты

Чтобы лишние килограммы не вернулись, необходимо не набрасываться на высококалорийные продукты: мучное, конфеты, шоколад, жареное и жирное. Также не стоит забывать и о количестве съедаемой пищи. Если начать кушать большими порциями, то желудок опять растянется и чувство голода будет постоянным. И все усилия для похудения пойдут на смарку.

Постарайтесь и дальше придерживаться системы питания, но не так жестко. Добавьте легкий ужин, продолжайте употреблять овощи и фрукты, злаки. Вместо сладкого ешьте мед, чернослив или курагу. В качестве перекуса можно использовать орехи, яблоки, апельсин, нежирные молочные продукты.

После окончания диеты, чтобы оставаться в форме продолжайте заниматься спортом. Это не только поможет поддерживать тонус, но и сжигает калории. А чем меньше калорий, тем меньше шансов прибавить в весе.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.05MB | MySQL:36 | 0,279sec