Соблюдение диеты Майо

Диета Майо относится к низкокалорийным диетам, за неделю позволяет сбросить 4 – 8 лишних килограммов. В диетическое меню обязательно входит жиросжигающий суп из овощей. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть диеты, как приготовить жиросжигающий суп.

dieta-majo

Принципы диетического питания Майо

Система правильного питания Майо состоит из пятиступенчатой пирамиды:

  • Первую ступень занимают фрукты с овощами. Их можно есть ежедневно в любом количестве;
  • На второй ступеньке находятся углеводные продукты. Ешьте их часто, но в умеренном количестве;
  • Третья ступенька принадлежит белкам. Их ешьте ежедневно;
  • Четвертая ступень – это жиры. Их нужно ограничить. Как только будет достигнут желаемый результат, жиры можно будет вернуть в меню – употребляя их три раза в неделю;
  • На вершине пирамиды находятся сладкие блюда. Их можно есть только по завершению диеты и то в маленьких количествах.

Благодаря такому ступенчатому питанию можно вести здоровый образ жизни и предупредить развитие различных заболеваний.

Правила диеты Майо заключаются в следующем:

  1. Суп ешьте, сколько хотите в течение всего дня;
  2. Под строгим запретом алкогольные напитки;
  3. Запрещено заменять разрешенные продукты другими компонентами;
  4. В течение дня пейте как можно больше жидкости;
  5. Запрещено лакомиться хлебом, газированными напитками, жареными блюдами, а также использовать жир. Также нельзя есть сладости, сахар и мед;
  6. Жажду утоляйте несладким чёрным кофе или чаем. Можно пить и другие несладкие напитки. Обычная качественная вода наилучшим образом утоляет жажду;
  7. Из мяса можно есть говядину, курицу, а также рыбу;
  8. Дополнительно принимайте поливитаминные комплексы.

Важно при соблюдении диеты взвешиваться строго по утрам каждый день.

Половина лишнего веса уйдет благодаря тому, что уменьшится употребление калорий и жиров, а вторая половина – благодаря физическим упражнениям, которые нужно делать три раза в неделю.

Читайте ещё:  Диета на овощных супах – вкусно и полезно

Плюсы диеты

Диета Майо помогает понизить употребление калорий за сутки, благодаря сокращению количества насыщенных жиров и быстрых углеводов.

Благодаря тому, что диета имеет сбалансированное меню, она не приводит к авитаминозу, а также не ухудшает состояние здоровья.

Так как похудение происходит без резких скачков, диета не противоречит медицинским нормам.

С помощью диеты Майо человек привыкает к здоровой пище и здоровому образу жизни.

Достигнутый результат успешно поддерживается длительное время.

Готовим суп для сжигания жира

Чтобы приготовить жиросжигающий суп подготовьте лук, помидоры, капусту среднего размера, зеленый перец, сельдерей, а также несколько кубиков овощного бульона.

Жиросжигающий суп готовится следующим образом:

  1. Нарежьте маленькими кусочками овощи и залейте их водой;
  2. Добавьте соль, перец и любой любимый соус;
  3. Варите суп на самом сильном огне в течение 12 минут;
  4. Затем варите до мягкости на медленном огне.

Суп ешьте в любом количестве не зависимо от времени суток. Уходя из дома, возьмите с собой на работу или в другое место блюдо в термосе.

Ещё один вариант супа

Для приготовления супа возьмите такие ингредиенты:

  1. 200 грамм сельдерея;
  2. Полкилограмма морковки;
  3. Полкилограмма зеленой стручковой фасоли;
  4. Лук – 6 штук;
  5. Сладкий перец – пару штук;
  6. Среднюю головку капусты;
  7. Томатный сок – 1300 грамм;
  8. 800 грамм томатов и столько же бульона из говядины без жира.

Овощи измельчите, залейте бульоном и соком. Если ингредиенты полностью не покрылись жидкостью – добавьте воды.

После закипания, проварите суп в течение 10 минут и сделайте меньшим огонь. В конце готовки добавьте любимую зелень. Посолите, поперчите по вкусу.

Примерный рацион диеты

Кроме супа необходимо употреблять и другие блюда. Нельзя их заменять другой пищей. Важно строго следовать последовательности употребления блюд согласно каждому дню.

Читайте ещё:  Что полезно знать, если выбраны овсяные отруби для похудения

Рацион понедельника

В течение первого дня ваше меню должно состоять из супа и фруктов. Разрешается лакомиться любыми фруктами, кроме бананов. Лучше всего налегать на дыни и арбузы. Утолять жажду можно несладким чаем или кофе, простой водой, полезен клюквенный сок.

Рациона вторника

Меню второго дня состоит из супа и овощей. Овощи можно есть в сыром, пареном или консервированном виде. Включите в рацион листовую зелень. Запрещено лакомиться зеленым горошком и кукурузой.

На обед можно полакомиться печеным картофелем с маслом. На протяжении второго дня запрещено есть фрукты. В любом количестве пейте воду.

Рацион среды

На протяжении третьего дня можно лакомиться супом, фруктами и овощами. Под запретом только печёный картофель и бананы. Пейте жидкость в большом количестве – восемь стаканов в день, не менее.

Если строго соблюдать диетическое питание, через пару дней сможете похудеть на три килограмма.

Рацион четверга

В течение этого дня можно есть суп, а также лакомиться овощами и фруктами. Можно добавить в меню бананы и молоко. В течение дня можно съесть не более трёх бананов. Голод утоляйте супом, овощами и фруктами. Пейте жидкость.

Рацион пятницы

Меню дня: нежирная говядина (не более 800 грамм в сутки), суп и помидоры в любом виде сколько угодно. Суп нужно есть не меньше двух раз в день. При чувстве голода именно он поможет насытиться на долгое время.

Рацион субботы

Меню должно состоять из говяжьего мяса, овощей и супа. Под запретом печеный картофель. Выпейте в течение дня восемь стаканов чистой воды. Порадуйте себя тремя бифштексами и зелеными овощами.

Рацион воскресенья

В конце диеты можно лакомиться коричневым неочищенным рисом, свежевыжатыми фруктовыми соками, овощами и супом.

Рис готовьте в качестве гарнира к овощам. Нужно пить много жидкости.

После семи дней строгого соблюдения диетического питания вы станете стройнее на 4 – 8 килограмм.

Нюансы приготовления супа

  1. Суп для борьбы с лишними жировыми скоплениями, можно готовить из брокколи, белокочанной, краснокочанной и других видов капусты. Допускается применение даже квашеной капусты. Если вы будете использовать последний вид, промойте её под проточной прохладной водой, а также не добавляйте в суп соль.
  2. Для супа лучше всего использовать свежие помидоры. Но если их нет, можно взять маринованный или консервированный продукт. Если помидоры используются солёные, суп не солите.
  3. Если у вас нет сельдерея, блюдо можно приготовить без него. Сельдерей можно заменить другой зеленью. Отлично подойдёт укроп, петрушка, шпинат.
Читайте ещё:  Похудей вкусно на фруктово-овощной диете!

Когда нельзя соблюдать диету Майо?

Диету противопоказано соблюдать людям, страдающим от язвы желудка, болезнями печени и жёлчного пузыря, при кишечных заболеваниях.

Что делать после диеты?

Правила питания после окончания диеты Майо:

  1. Перед приготовлением птицы важно всегда снимать кожу с неё;
  2. Если на мясе имеется жир, постарайтесь его весь срезать;
  3. Из поверхности холодных супов обязательно снимайте лишний твёрдый жир;
  4. Выпекая домашние вкусности, добавляйте не целое яйцо, а только белок. 1 яйцо можно заменить двумя белками, разбавленными растительным маслом (15 граммами);
  5. Если вы обедаете в офисном буфете, выбирайте не обжаренные блюда, без добавления майонеза или соуса;
  6. Салаты лучше всего заправлять растительным маслом, разбавленным лимонным соком;
  7. Мясо и рыбу готовьте на гриле, запекайте или отваривайте.

Питание после диеты должно быть сбалансированным, дробным, разнообразным.
Повторять диету Майо рекомендуется раз в полгода.
Как утверждают отзывы, сидеть на диете Майо просто. Не чувствуется голод. Жиры сжигаются медленно, но уверенно. Сброшенный вес не возвращается обратно, так как похудение происходит в медленном темпе и надолго. Чтобы составить меню рекомендуется обратиться к диетологу.

Теперь вы знаете, что собой представляет диетическое питание Майо, как готовится овощной суп для сжигания жиров, какие блюда можно есть. Перед началом соблюдения диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором. Вовремя диеты следите за своим самочувствием и принимайте дополнительно подобранные врачом витаминные комплексы.