Похудение на свекле и кефире – быстро и надежно

На сегодняшний день диетологами разработано огромное количество методик и систем похудения. Люди садятся на строгие диеты, голодают, проводят разгрузочные дни. Многие диеты состоят из дорогостоящих и труднодоступных продуктов. Но в подавляющем большинстве диет для похудения основу питания составляют низкокалорийные продукты, такие как свекла и кефир. В чем же секрет диеты и чем полезен кефир с этим овощем для похудения, и почему стоит попробовать сбросить лишний вес именно на ней?

dieta-svekla-s-kefirom-dlya-pohudeniya

Полезные свойства диеты

  1. Свекла и кефир – это низкокалорийные продукты, содержащие в то же время массу полезных веществ. В свекле много витаминов и минералов, а также клетчатки. Кефир тоже содержит витамины и минералы, а также необходимые белки. Вкупе свекла и кефир улучшают пищеварение и налаживают работу кишечника, и помогают похудеть без мучений и с пользой для здоровья.
  2. Свекла и кефир обладают ярким мочегонным свойством. Это помогает ускорить процессы похудения за счет вывода лишней жидкости из тканей, и помогает избежать отечности, если вы будете на диете много пить.
  3. Эти два продукты более чем доступны по цене, и сесть на эту диету может позволить себе каждый человек. Сочетание этих продуктов действительно уникально, и вы сможете сбросить лишний вес с легкостью. Это отмечают практически все, кто смог похудеть на этой диете.

Принципы и правила диеты

Итак, если вам приглянулась эта методика похудения, то познакомьтесь с ее основными принципами и правилами. Важно сразу же понять, что эти два продукта действительно помогут вам сбросить лишний вес. Уже через два-три дня вы заметите первые результаты. Рецепт и правила диеты очень просты.

Сразу же настройтесь, что вам придется посидеть на строгой диете минимум два дня, чтобы сбросить около трех кило лишнего веса. Оптимально, если вы посидите на диете три полноценных дня, а потом сделаете перерыв в неделю, и сядете на диету снова.

3-х дневная диета советует вам запастись такими продуктами на один день:

  1. В день вы должны выпить литр обезжиренного кефира, обязательно свежего.
  2. Каждый день надо выпивать 1,5 литра минеральной воды без газа.
  3. В день вы должны съедать 1 кг вареной свеклы. Это сложно, но вполне достижимо.

3-х дневная методика для быстрого похудения только лишь на свекле и кефире не разрешает больше нечего есть. Рецепт приготовления свеклы прост – отварите корнеплоды в большом количестве подсоленой воды до готовности, остудите. Вы можете нарезать свеклу, натирать, резать. Заправлять свеклу маслом или же другой заправкой нельзя. Единственное, что вы можете себе позволить – это сбрызнуть свеклу лимонным соком. Вот и все.

Читайте ещё:  Соблюдение диеты доктора Симеонса

Свеклу можно запивать кефиром. Когда вас будет мучить голод, попробуйте выпить стакан кефира или минеральной воды. Придется потерпеть три дня, но ведь постройневшая фигура того стоит?

Главная рекомендация методики – вы должны кушать очень маленькими порциями, но очень часто, как только вы почувствуете голод, съешьте свеклу или выпейте кефир, чтобы стало легче терпеть.

3-х дневная программа похудения только на свекле и кефире разрешает смешивать эти два продукта между собой. Попробуйте такой рецепт коктейля – очистите от кожуры помытый корнеплод, нарежьте его небольшими кусочками и положите в блендер. Залейте в блендер кефир и сделайте коктейль. Рецепт этого коктейля разрешает добавлять лимонный сок. Солить или добавлять сахар нежелательно. Рецепт этого коктейля разрешает варьировать состав напитка по своему усмотрению – кому-то хочется больше свеклы, а кто-то добавил бы больше кефира и лимонного сока. Этот рецепт коктейля подразумевает, что вы будете использовать сырую свеклу. Попробуйте рецепт из вареной свеклы с кефиром – просто сделайте коктейль из уже готовой, отваренной свеклы.

Если вы решите три дня продержаться на коктейле, то не забывайте чередовать питье коктейля и питье минеральной воды.

Такой рецепт похудения на коктейле из свеклы очень часто используют дамы, предпочитающие худеть при помощи разгрузочных дней. Отлично, если после выхода из диеты вы будете проводить такие свекольно-кефирные разгрузочные дни и пить полезные коктейли.

Действие диеты

Питание вышеописанным способом дает действительно отличные результаты. За три дня вы сбросите минимум три кило. А это уже отлично! В чем же секрет такой чудодейственности программы?

  • Эти оба продукта содержат очень мало калорий при всей своей питательности. В 100 гр свеклы отварной содержится всего лишь около 50 ккал. А если вы купите кефир 1-процентной жирности, то в 100 мл напитка будет не более 40 ккал. Вот и получается на выходе, что в 1 кг съеденного за день овоща будет всего лишь 500 ккал, а в литре кефира около 400 ккал. Про энергетическую ценность минеральной воды говорить не надо. Таким образом калорийность диеты на свекле и кефире составляет лишь 900 ккал, а это очень мало. Ваш организм начнет расходовать накопленные ресурсы, и лишний жир начнет таять прямо на глазах.
  • Сочетание кефир + свекла активно действует на работу кишечника. Вы заметите легкий слабительный эффект уже на второй день. За счет послабляющего действия этих продуктов тоже идет похудение. То есть свекла и кефир действуют в двух направлениях – понижают резко калорийность меню и очищают кишечник. Так вы похудеете. Какие же еще секреты и нюансы таит в себе диета, в которой основа – это кефир и свекла?
Читайте ещё:  Хотите похудеть — огуречная диета для вас!

Плюсы и минусы методики

Любая диета – это вред и польза. Какой бы щадящей ни была программа, у нее обязательно будут отрицательные стороны и негативное действие на здоровье. Даже сытные диеты с большим меню и достаточно калорийные – это ограничение в питании, без которого, увы, сбросить лишний вес нереально. Так же и данная методика имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы методики

  1. Главное достоинство данной методики – это ее высокая эффективность. Промучившись всего лишь три дня на диете, вы заметно похудеете. Благодаря этому значимому плюсы эта диета так быстро стала популярной.
  2. Следующее неоспоримое достоинство диеты – несмотря на такой низкокалорийный рацион и ничтожный набор продуктов, чувство голода вас сильно мучить не будет.
  3. И, наконец, очищающее действие методики – это еще один огромный плюс. И свекла, и кефир очень полезны для организма и для кишечника. Они помогут очистить ЖКТ от шлаков и прочего сора. После диеты вы будете чувствовать необычайную легкость.

Минусы методики

Но и минусов у этого способа расстаться с лишним весом довольно много.

  1. В первую очередь будьте готовы к тому, что сразу же после выхода из диеты, если вы строго не ограничите себя в питании, потерянный вес начнет возвращаться вновь. Необходимость строго следить за своим питанием после диеты – это главный ее минус.
  2. Некоторые люди просто не могут переносить это скудное меню, так как их кишечник и желудок не приемлют такое количество свеклы и кефира. Но это очень индивидуально. Некоторые женщины говорили, что во время похудения они столкнулись с очень неприятной проблемой – диареей. А это огромный минус.
  3. У программы похудения очень несбалансированный рацион. Кушать даже только три дня только лишь два продукта – это очень вредно для здоровья. хотя в свекле и кефире и достаточно витаминов, вы все равно можете навредить себе. Более трех дней сидеть на данной диете строго запрещено.

Семидневная диета

Разработана еще одна разновидность кефирно-свекольной методики для похудения, которая рассчитана на одну неделю. Она уже не такая строгая, и выдержать ее ради красивой фигуры под силу каждому. Диета включается в своем меню 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день и 1 кг свеклы, а также 400 гр белков и пару фруктов. Благодаря белковой пище диета переносится очень хорошо, а разнообразные фрукты внесут разнообразие в меню.

Читайте ещё:  Простой рецепт похудения – овсяная программа

В качестве белка вы можете употреблять различную рыбу и дары моря, говядину, кролика, курицу, индейку. Желательно готовить пищу на пару или отваривать. Фрукты можно есть сырыми, а также готовить из них смузи, рецепт которых вы легко найдете. Получается очень вкусно – смузи на кефире с различными фруктами.

Эта разновидность свекольно-кефирной диеты позволяет в день терять до 1 кг веса, что очень хорошо. Основная потеря веса по этой программе происходит в первые два-три дня, а затем вес уходит примерно по 0,5 кг в день, что тоже просто отлично.

Похудение на кефире и свекольном соке

Если вы не чувствуете в себе сил выдержать программу похудения, то попробуйте ее щадящий, очень мягкий вариант на свекольном соке. Конечно, вам придется полностью исключить из своего меню все жареное и жирное, а также сахар в любом виде и газированные напитки.

Главное правило этого варианта методики – перед каждой трапезой надо выпивать три ложки сырого свекольного сока. От ужина придется отказаться. Ужин надо заменить стаканом кефира. Сок для диеты можно готовить самостоятельно, но желательно, чтобы сырой сок отстоялся хотя бы пару часов.

Эта методика для похудения переносится очень хорошо и дает стабильный результат. Продолжать эту диету можно до двух недель, а затем обязательно следует сделать перерыв. Эта диета позволяет улучшиться самочувствие, хотя не даст таких поразительных результатов, как ее более жесткие варианты. Попробуйте на этой программе готовить смузи и коктейли на свекле и фруктах, рецепт которых мы рассказали.

После выхода из диеты старайтесь в свой повседневный рацион почаще включать кефир со свеклой для похудения, так как они способствуют снижению веса. Помните, что свекольно-кефирная монодиета – это экстремальное похудение, которое может пагубно сказаться на вашем здоровье. Не стоит практиковать голодные диеты очень часто. После каждой такой диеты организму нужен отдых примерно три-четыре месяца. Только спустя это время диету можно снова повторить.

Отличный вариант поддержать свой вес после выхода из диеты – это провести разгрузочный день. На протяжении всего дня один раз в неделю вы должны пить только кефир, но в любых количествах или есть вареную свеклу. Такие разгрузочные дни помогают очистить кишечник и сбросить до 1 кг лишнего веса. Не забывайте во время диеты и разгрузочного дня много пить, ведь вода вымывает шлаки и соли из нашего организма и способствует похудению. А диета на кефире и свекла поможет вам за считанные дни сбросить несколько кило, например, перед праздником.