Принцип работы атомной диеты

Современная диетология предлагает большое разнообразие методов похудения. Если речь идет именно и системе питания, то все это выглядит наиболее щадяще для организма, нежели методы медицинские, когда применяется хирургическое вмешательство для оперативного решения проблемы лишних килограмм. Современная косметология активно продвигает быстрый и надежный способ избавления от излишнего веса в виде липосакции – откачивания жира. Но не все лягут под нож хирурга. Именно для таких женщин может быть интересна атомная диета – один из видов системы похудения, основанный на специальном питании.

atomnaya-dieta

Принцип диеты

Атомная диета уходит своими корнями в европейскую систему похудения. Она была придумана диетологами из Швейцарии, потому довольно часто на просторах интернета можно увидеть синонимическое название – швейцарская диета. Принцип действия такого метода – в быстром снижении веса, без нанесения вреда организму. Результаты в буквальном смысле поражают своей атомностью – уже через неделю можно избавится от порядка 5-7 килограмм. Если использовать эту диету на протяжении 14 дней, то можно достичь результат похудения в 15 килограмм.

Довольно часто различные диеты сопровождаются у женщин депрессивным состоянием, поскольку им приходится отказывать себе в меню, которое было для них комфортным и вкусным. Кроме того, постоянное чувство голода склоняет их к раздражительности, плаксивости, частым срывам. Атомная диета лишена такой «участи». Она довольно хорошо насыщает организм человека, позволяет не испортить настроение, а кроме того уменьшение в весе радует глаз.

Диетологи рекомендуют применять эту диету именно людям с высокой степень эмоциональности, поскольку диета очень сильно влияет на психологическое состояние. При атомной диете происходит существенное ускорение процессов метаболизма без давления на нервную систему.

Схожесть с системой Дюкана и швейцарские корни атомной диеты подчеркивается тем, что специфика методики представляет собой чередование типа питания, когда белковый день заменяется углеводным и так по цепочке. Как известно, углеводы являются источником энергии. В свою очередь, белковое питание не может дать столько энергии, а потому в такие дни тратятся активные запасы жировых клеток. Стоит заметить, что питание в углеводные дни нисколько не влияет на увеличение веса, поскольку выдерживается допустимая калорийность в меню.

Цель атомной диеты

Главной задачей данной диеты является активизация системы медленного метаболизма, стимуляция механизма жиросжигания и ускорение обмена веществ. Достоинство такой методики похудения в том, что не приходится отказываться от пищи, чтобы сбросить вес в процессе голодания. Напротив, организм насыщается полезными питательными элементами и не испытывает чувства голода. К тому же нет ограничений в принятии пищи – как только чувствуется голод, можно сразу же кушать.

Главным правилом соблюдения такой диеты является чередование углеводно-белковых дней, но необходимо соблюдать два пункта:

  1. Нельзя ужинать позже, чем за три часа до сна.
  2. Из меню следует однозначно убрать мучные продукты, сахар и картошку.

Преимущества диеты

  • Во-первых, достоинством атомного похудения является полная безопасность ее применения. Организм никак не страдает, не испытывает дискомфорта.
  • Во-вторых, такая система похудения очень эффективна и уже через неделю можно увидеть результат.
  • В-третьих, она дает полное отсутствие голода, дискомфорта, эмоциональной нестабильности, усталости или слабости – всех тех признаков, которые присущи другим диетам.
  • В-четвертых, ограничения в еде не сказываются на необходимом поступлении полезных элементов в организме. Человек получает в полной мере минералы, белки, витамины, углеводы.
  • В-пятых, сбалансированное меню позволяет полноценно и разнообразно питаться.
  • В-шестых, у атомного похудения нет противопоказаний и ограничений по возрасту.
  • В-седьмых, атомная диета может быть пожизненной. Верное соблюдение белковой и углеводной пищи помогает наладить все жизненно важные системы организма. Так, отсутствуют проблемы со стулом, поскольку углеводный день улучшает работу кишечника.

Кроме того, такой способ похудения отлично подходит профессиональным спортсменам, поскольку именно им необходим белковый компонент.

Запрещена диета может быть людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, поэтому при малейших сомнениях, можно ли начинать такую диету, стоит уточнить у своего врача или побывать на консультации у диетолога.

Меню атомной диеты

Как уже было сказано выше, диета базируется на чередовании углеводных и белковых дней. Белковый день стоит наполнить употреблением рыбы, нежирных сортов мяса. Кроме того в эти дни разрешается кушать:

  1. Обезжиренные колбасные изделия;
  2. Молочную продукцию невысокой жирности – ряженка, кефир, сыр, творог, молоко;
  3. Яйца.

Примерное меню белкового дня выглядит следующим образом:

  • Завтрак: творог, разбавленный стаканом несладкого йогурта, два яйца, 200 гр. кефира.
  • Второй завтрак: сосиски, кофе с молоком или травяной чай.
  • Обед: запеченная в духовке рыба с тушеными овощами, морс.
  • Полдник: стакан простокваши или ряженки или питьевого йогурта.
  • Ужин: творог со сметаной или курятина, яйцо, кефир.

В углеводные сутки стоит делать акцент на растительной пище. Можно придерживаться такого меню:

  • Завтрак: салат из овощей, какао. Важно чередовать овощи в углеводные дни. К примеру, в один день готовить салат из помидоров и огурцов, в другой – из яблок и моркови, в третий – из капусты и редиса. Ингредиенты могут быть разными, но одно правило должно всегда неукоснительно соблюдаться – всегда заправлять овощные салаты нужно растительным маслом.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: борщ или овощной суп, запечённые овощи с фасолью.
  • Полдник: фруктовый десерт. Из состава фруктовых салатов должны быть исключены бананы и виноград, зато допускается наличие ягод.
  • Ужин: винегрет, овощное рагу, компот.

Рекомендации по поводу рациона питания атомной диеты

Придерживаясь двух основных правил атомного похудения – не кушать на ночь и исключить сахаросодержащие продукты, важно осознавать, что на неделю или на месяц (а это определяет сам человек – сколько он будет находиться на диете) организм не будет испытывать лишений и голода. Это не время страданий и стресса. В этом и позитивная сторона диеты – при такой системе питания можно употреблять любое разнообразие продуктов, разрешенных рационом, причем с любым промежутком во времени.

Атомная диета тем и отличается от других систем похудения тем, что не приходится изнурять свой организм голодом. Если же как раз прибегнуть к такому методу, то действие будет противоположным. Важно также не переедать, еду нужно разделить в течение дня на несколько приемов и употребляться дробными порциями.

Во время такого метода похудения можно не лишать себя «капризов» виде поездки с друзьями на шашлык. Правда, стоит выбрать белковый день для этого рандеву, но важно в то же время исключить из праздничного меню овощи, даже и запеченные на гриле. Разрешается употребление небольшого количества вина. Лучше если это будет белое сухое вино, оно заменит овощи, поскольку содержит небольшое количество углеводов. Кроме того, на процесс похудения факт употребления одного бокала вина никак не повлияет.

Рекомендуется не отступать от правил углеводного дня, когда разрешено употребление только овощей и фруктов. Это только на первый взгляд кажется, что углеводный день считается тяжелым в составе недельного меню. На самом деле, можно приготовить разнообразные блюда – лечо, рагу, борщ, овощные супы и запеканки, соте, салаты, фруктовые десерты.

Что касается питья, то желательно, если это будет зеленый чай с имбирем, способствующий ускорению обмена веществ и позволяющий эффективно сжигать жиры, а также чистая вода и молоко. В белковые дни необходимо употреблять большое содержание белка, – мясо, рыбу, молочные продукты – который сделает запас энергии и сил на следующий, углеводный день.

Из допустимых продуктов в белковый день можно:

  • Кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности – йогурт (важно, чтобы он был без каких-либо добавок), кефир, простокваша, ряженка, творог, сыр,
  • Молоко;
  • Курица (в процесс обработке важно снять с не кожу и удалить кости и жир);
  • Куриные и перепелиные яйца;
  • Рыба нежирных сортов;
  • Постное мясо.

Допустимые продукты при углеводных днях диеты:

  • Фрукты, помимо винограда и бананов;
  • Салаты, приготовленные из свежих овощей;
  • Супы на постной основе,
  • Борщи;
  • Рагу из овощей;
  • Лечо;
  • Овощи, за исключением картофеля.

В свою очередь, категорически не разрешаются продукты, которые не стоит употреблять ни в углеводный, ни в белковый день:

  • Макароны;
  • Сдобные изделия;
  • Хлебная продукция;
  • Картошка;
  • Сахар и сахаросодержащие блюда;
  • Бананы,
  • Виноград;
  • Кондитерская выпечка.

К слову, запрещенные продукты нельзя использовать в пищу только в первую неделю диеты. По истечении семи дней диету можно слегка ослабить и добавить в меню небольшое количество запрещенных продуктов. Стоит помнить, что в белковые дни можно пить молоко, в то время как в углеводные дни – овощные или фруктовые соки.

Атомная диета помогает в короткие сроки добиться потрясающего результата, при этом не заставляя организм ощущать чувство голода и стресс, который так часто преследует женщин в период похудения. За такое достоинство данной диеты ей отдают предпочтение многие женщины.

Похожие публикации

Хорошая реклама
WordPress: 10.03MB | MySQL:36 | 0,339sec