Гречка с кефиром — лучший способ похудеть

Диетологами многих стран разработано достаточно большое количество разнообразных диет для похудения — белковая, углеводная и множество других. Они дают различные результаты, благодаря некоторым можно за пару дней избавиться от нескольких килограмм, а при других за неделю не сбросить ни одного. Во всем мире ни один диетолог не может поспорить с тем фактом, что гречка с кефиром для похудения — это самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Именно с помощью двух этих компонентов вам удастся за пару дней избавиться от достаточного большого количества лишних и ненужных килограмм.

grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya

В чем секретный симбиоз гречки и кефира?

Для похудения существует большое множество разнообразных диет. Очень популярной стала гречневая монодиета, но употреблять гречку изо дня в день без каких-либо добавок очень трудно, поэтому диетологи предложили добавить в меню диеты кефир. Хотя в гречке и находится очень множество полезных веществ и витамин, но не стоит ограничивать только ими свой организм. Благодаря добавлению в меню кефира, происходит баланс питательных веществ, при этом нет никакой угрозы здоровью. Каждый диетолог может сказать с уверенностью, что именно эта диета даст быстрый и качественный результат по снижению веса и сделает вашу фигуру более стройной всего за неделю. Если вы желаете скинуть пару килограмм, то будет достаточно придерживаться этой диеты пару дней, но если ваша цель сбросить до десяти килограмм лишнего веса, то ее необходимо соблюдать минимум неделю.

Польза гречки

Гречка — это чемпион среди круп. Она богата различными витаминами и микроэлементами, которые необходимы для организма человека. В ней находится калий, который поддерживает необходимое кровяное давление в организме человека. Кальций, который делает наши кости не такими хрупкими, а ногти крепкими. Магний, который находится в гречке, помогает бороться с лишним весом, а также противостоит депрессии. Все врачи рекомендуют гречневую кашу употреблять людям, которые страдают сахарным диабетом, ожирением или имеют заболевания сердца. Также ее, особенно важно употреблять беременным женщинам и людям, которые перенесли операции. Гречку с успехом используют в различных диетах, так как она идеально подходит для диетического питания. Она также считается прекрасным заменителем мяса. Во всем мире давно пользуется огромным успехом гречневая монодиета.

Польза кефира

Кефир, о нем написано очень много различных книг, научных работ. Его употребляют не только для здоровья, но и чтобы избавиться от лишнего веса. Во всем мире очень хорошо известна и пользуется довольно большой популярностью кефирная монодиета. С помощью кефира многие успешно борются с лишним весом, он также улучшает пищеварительную систему и благоприятно влияет на усвоение других продуктов. Также кефир является антисептиком при желудочных расстройствах, так как в нем содержатся молочная кислота и полезные бактерии. Полезные микроорганизмы, которые находятся в нем, не дают развиваться процессам гниения и брожения в желудке. Помимо этого, он также выводит токсины из организма и все возможные вредные продукты. Именно его рекомендуют употреблять тем людям, которые придерживаются какой-либо из диет, особенно если это какая-либо монодиета. Его рекомендуют пить по утрам натощак и на ночь перед сном.



Правила диеты

  1. Прежде чем приступить к диете, вам необходимо понять подходит вам этот продукт или нет. Для этого проведите один день на гречке и проанализируйте свое состояние.
  2. По утрам на протяжении всех дней диеты рекомендовано, натощак выпивать стакан кефира.
  3. Минимальный курс диеты должен состоять из 7 дней, но не более 14 дней. Вы можете в последующие дни после выхода из диеты по утрам на завтрак готовить кашу с кефиром, а в течение всего дня разнообразить свое меню.
  4. При соблюдении диеты на гречке и кефире необходимо в течение дня выпивать не менее полтора литра воды, но и не более двух с половиной.
  5. Она подразумевает под собой на протяжении всех дней прием кефира. Обратите свое внимание, что он должен быть обезжиренный или однопроцентный. При покупке кефира, обратите свое внимание на то, что если кефир изготовлен в течение суток — это может вызвать диарею. Если он сделан более трех дней — это может привести к запору.
  6. Во время диеты следите за своим здоровьем. Если вы ощутите слабость или недомогание, нужно немедленно прекратить диету!
  7. Строго запрещается во время диеты употреблять газированные, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Разрешенные продукты

Кефирно-гречневая диета допускает добавление в рацион некоторых продуктов, что позволяет избежать неприятных ощущений от употребления одних и тех же продуктов на протяжении дня. Похудение на гречке и кефире разрешает целый ряд допустимых продуктов, это:

  • Для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого, разрешается добавлять в кашу мед. Он не только полезен и вкусен, с помощью его вы, сможет полностью заменить сахар.
  • Разрешается добавлять в кашу различную зелень. Например, добавление лука, придаст каше новый вкус. Лук также очень хорош как профилактическое средство от простуды. Вы можете создать свой уникальный рецепт по приготовлению гречневой каши с различными видами зелени.
  • Допускается добавление растительного масла, но добавлять его нужно в небольших количествах.
  • Разрешается при приготовлении добавлять в кашу вместо кефира натуральный обезжиренный йогурт или простоквашу.

Диета на гречке и кефире

Существует множество рецептов диеты на гречке и кефире. Некоторые, для того чтобы сразу и быстро скинуть максимум килограмм, пользуются жесткой или как еще называется классической диетой. Некоторым она покажется очень трудной и для этого существуют более щадящие варианты, но в каждом случае в меню дня должны присутствовать гречка с кефиром для похудения.

Рецепт классический

С помощью этой диеты можно всего лишь за неделю избавиться до 10 килограмм лишнего веса. В этом варианте диеты в меню на день должны входить только кефир и гречка, причем ее не нужно варить ее необходимо готовить специальным способом.

Первый способ.
С вечера необходимо приготовить кашу. Для этого надо взять стакан гречневой каши, высыпать ее в баночку и залить кипятком, оставить на десять минут. Затем слить воду, а после снова залить кипятком, накрыть крышкой и оставить залитой настаиваться на ночь. Утром гречка будет готова, ее нужно есть не только на завтрак, а в течение всего следующего дня вместе с кефиром. Кефира необходимо на день примерно литр. Также разрешается в течение дня пить простую воду или чай без сахара.



Второй способ.
С вечера возьмите гречку и промойте ее под водой, дайте стечь. Затем гречку нужно пересыпать в пиалу или глубокую тарелку, залить полностью кефиром, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром каша будет готова, ее необходимо употреблять в течение дня, запивая кефиром или простым зеленым чаем.

Рецепт щадящий

Он немного отличается от классического варианта, так как в меню на день будет входить не только гречка и кефир, но и овощи и сухофрукты.

Примерное меню.

Один день диеты

На завтрак:Натощак съешьте запаренную гречку (грамм 200), к ней приготовьте салат из редиса и зелени, а заправьте его лимонным соком. Запейте желательно зеленым чаем без сахара.
На обед:Съешьте запаренную с вечера гречку с сухофруктами, например, такими как инжир, курага или чернослив. На обед также необходимо выпить грамм 300 кефира.
На ужин:Разрешается только кефир, причем обезжиренный. В течение всего дня для недопущения обезвоживания необходимо пить обычную воду.

Рецепт мягкой диеты

Этот способ подойдет тем людям, которые бояться применять классический способ диеты. Именно этот рецепт рекомендуют применять, перед тем как приступить к классическому способу. Эта диета не такая голодная, как классическая, из-за добавления в меню на день белковой пищи, но она также дает хорошие результаты по избавлению от лишнего веса.

Примерное меню.

Один день диеты

На завтрак:Приготовить гречневую кашу, сваренную на воде. В кашу также разрешается добавить одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Запить завтрак нужно кефиром с маленьким кусочком твердого сыра.
На обед:200 грамм запаренной с вечера каши с кусочком отварного, нежирного мяса. Это может быть куриная грудинка или телятина. Запить все можно фруктовым или овощным соком на ваш выбор.
На ужин:Приготовьте овощной салат без соли. Для придания ему более насыщенного вкуса, добавьте в него зелень, например, лук, чеснок, укроп или петрушку. Заправить салат разрешается оливковым маслом. К салату необходимо добавить минимум стакан обезжиренного кефира.

Недостатки диеты

Эта монодиета может вызвать угнетенное состояние, так как в меню будет присутствовать только два продукта, которые придется, есть не только по утрам на завтрак, но и на протяжении всего дня. Если вы почувствуете угнетенное состояние вам лучше перейти на рецепт щадящей диеты.

У каждого человека разный организм, у некоторых может произойти расстройство желудка (запоры или диарея).

Придерживаясь этой диеты, многие могут наблюдать по утрам снижение работоспособности, усталость, сонливость.

Достоинства диеты

  1. Она очень эффективна, так как потеря веса происходит по сравнению с другими диетами очень быстро, начиная с самых первых дней диеты. Если по окончании диеты вы будете соблюдать здоровый рацион питания, то достигнутый результат будет сохраняться длительное время.
  2. Она почти не приносит вред здоровью, так как в гречке и кефире находятся почти все необходимые витамины и микроэлементы.
  3. Диета позволяет составлять меню таким образом, что не требуется скрупулезный подсчет калорий, а рецепт приготовления каши довольно прост.



  4. С помощью диеты вы можете полностью избавиться от отечности и снизить холестерин во всем организме.
  5. По стоимости продуктов кефирно-гречневая диета является доступной для любого кошелька.
  6. Она очень легка в приготовлении на завтрак, обед и ужин, вам понадобится только гречка и кефир.
  7. Она не только уменьшает вес, но улучшает состояние волос ногтей и кожи. Также она рекомендована для профилактики сердечных заболеваний.

Похожие публикации

Хорошая реклама