Овощная программа – вкусно, сытно и необычайно полезно

Только попробуйте найти человека, которому не пришелся бы по душе салат из свежих, ярких, сочных овощей! Овощная методика или летняя очень эффективная и быстрая, и ее оздоровительное, укрепляющее организм и омолаживающее действие испытало на себе огромное число людей. Попробуйте и вы похудеть на овощной диете и сбросить до 10 кг, а заодно и набраться витаминов и омолодить свой организм.
Огромный плюс диеты на овощах или овощных соках в том, что прибегать к радикальным мерам, таким, как голодовка, вам не придется. Овощная программа относится к сытным и рецепты блюд это доказывают, и не просто помогает сбросить лишний вес, но и насытить организм целым набором полезных веществ – минералами и витаминами.

ovoshchnaya-dieta

Эффективность диеты

Диета на различных овощах или овощных соках, картофельно-овощная может длится от нескольких дней и до месяца. Диетологи и врачи не советуют сидеть на диете более месяца, так как диета есть диета и рацион на ней достаточно ограничен, что может пагубно сказаться на состоянии здоровья. В среднем за месяц овощная методика похудения помогает расстаться с 8 кг лишнего веса. Это уже отличные результаты для такого короткого промежутка времени.

Но то, сколько вы сбросите лишнего веса, зависит напрямую от особенностей вашего организма и выполнения правил диеты. Овощная программа на неделю или пару недель особенно рекомендована людям, которые страдают одновременно от ожирения и проблем с сердечно-сосудистой системой. Весь секрет диеты заключен в овощах и соках из них, которые содержат рекордное количество питательных и полезных веществ, благотворно влияющих на работу сердца и состояние сосудов. Овощи переполнены витамины, но при этом содержат очень мало калорий.

Проводить диету целесообразнее летом или в начале осени, когда прилавки в магазинах и рынка завалены свежими, сочными овощами. Овощи в этот период стоят копейки и содержат в себе меньше всего химии, а рецепты овощных блюд настолько разнообразны, что на протяжении дня можно питаться и рагу, и пюре, и запеченными овощами, кушать много вареных овощей.

Основные принципы методики

Главное правило диеты, главный ее принцип – это строгое ограничение в меню круп и прочих углеводов, белков и жиров. Под полный запрет попадают мясо и зерновые. Только так вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса за короткий срок. Диета рекомендует в меню использовать как можно больше всевозможных овощей. Рецептов приготовления блюд из овощей настолько много, что вы сможете разнообразить свой рацион вкусными, изысканными блюдами, полными витаминов и минералов. Совместите процесс похудения с увлекательным путешествием в мир овощной кулинарии.

Не надо зацикливаться на употреблении овощей только лишь в сыром виде. Готовьте различными супы пюре из овощей, рагу, запекайте овощи в фольге и на гриле, тушите и отваривайте. Рецепты блюд очень разнообразны. Обязательно готовьте свежеотжатые овощные соки на протяжении дня, которые очень полезны. При желании вы можете на диете в течении дня позволить себе добавлять в блюда немного обезжиренного творога или же запекать овощи с твердым сыром, что очень вкусно. Но учтите, что есть творог и сыр можно только пару раз в неделю. Если ваша цель сбросить до 10 кг за, например, пару недель, то овощная методика и ее рецепты блюд помогут вам в этом.



Во время похудения следует пить как можно больше воды и есть вареных блюд. Лучше всего, если вы будете пить простую отфильтрованную воду, а также зеленый чай. Овощные соки не считаются питьем. Жидкости в день следует выпивать не менее полутора литров.

Старайтесь на диете не переедать. Разделяйте разрешенные 1,5 кг овощей на 5-6 трапез. Так вы проще перенесете диету, и не будете мучиться от голода. На самом деле 1,5 кг овощей – это очень много. По крайней мере, вполне достаточно, чтобы быть сытой и сбросить за пару недель до 10 кг.

Преимущества овощной методики

Питание овощами – это неотъемлемая часть здорового рациона, направленного на укрепление здоровья. Эта программа не жесткая, и реально помогает сбросить до 10 кг лишнего веса. Рецепты блюд настолько разнообразны, что можно 10 дней или даже месяц питаться различными блюдами, рецепты которых вы легко найдете. Многие люди, посидев на овощной диете, стараются сделать ее основой своего повседневного питания. Овощная программа – это часть здорового образа жизни. Если мясная диета не позволяет вам питаться здоровыми продуктами, то жидкая овощная программ на соках или на основе вареных блюд – это только польза для организма.

На сегодняшний день овощи являются самым качественным и безопасным продуктом, представленным на нашем рынке. Попробуйте посидеть на этой программе хотя бы неделю или пару недель, и вы заметите, насколько улучшится ваше самочувствие и вы сбросите до 10 кило веса. Исключив из рациона трудно перевариваемые продукты, вы станете ощущать легкость во всем теле и будете чувствовать себя намного бодрее. Мясная диета не даст такого эффекта. Напрочь уберите из своего меню полуфабрикаты, сократите употребление соли, поменьше ешьте сахара, и вы заметите огромную разницу в самочувствии. Летняя программа похудения (жидкая диета на соках, картофельно-соковая, на основе овощных пюре) – это то, что нужно для здоровья и красивой фигуры.

Если, сидя на диете, вы будете готовить для себя различные овощные изыски и рагу, то вы даже не почувствуете каких-либо ограничений. Летняя диета переносится очень легко благодаря тому, что блюд из овощей можно приготовить бесконечное количество.

Огромный плюс овощной диеты – она не имеет противопоказаний, то есть подходит абсолютно всем. Вы можете смело садиться на эту методику. Жидкая диета на соках и пюре всегда прекрасно переносится всеми.

Недостатки системы

Овощная диета на неделю или месяц – это все равно диета, то есть это ограничения в питании, которые организм у каждого человека может воспринять по-разному. Если даже учесть, что в овощах много витаминов, все равно на протяжении всего курса стоит принимать поливитамины и минералы, а также комплексы с аминокислотами. Готовьте овощи на растительном масле, чтобы ваш организм получал жиры. Мясная диета в этом смысле выигрывает.

Учтите также, что большое количество съедаемых каждый день сырых овощей может привести к появлению проблем с ЖКТ. Будьте бдительны на диете, и следите за реакцией своего организма, которая очень индивидуальна. При необходимости старайтесь большую часть овощей обрабатывать термически.

Еще один недостаток диеты, как отмечают многие – овощи не дают сытости так надолго, как, например, белковая пища. После порции салата, пусть даже и большой, вскоре опять надо садиться за стол и кушать. На этой программе необходимо питаться каждые два-три часа, что возможно далеко не для всех.



Какие овощи лучше подходят?

Для проведения этой программы для похудения луче отдать предпочтение моркови, кабачкам, зеленому салату, картофелю, огурцам, фасоли, а также тыкве, сладкому перцу, брокколи, цветной капусте. Желательно, чтобы на вашем столе во время диеты были овощи, которые растут в вашем родном регионе.

Дело в том, что наш организм лучше принимает и усваивает продукты, которые произрастают в регионе рождения. Кроме того, в «родных» овощах будет намного меньше химии.

Не стоит для диеты приобретать экзотические овощи, которые выглядят, словно нарисованные. Зачастую заморские овощи подвержены химической обработке и напичканы химией для продления сроков реализации. Блюда из печеных кабачков, овощное рагу, разнообразные пюре – выбор за вами. Диета не строгая на основе овощей, но очень эффективная и простая.

Польза и вред замороженных овощей

Полезны или, наоборот, вредны те овощные смеси и замороженные овощи, которые продаются круглый год в магазинах? Стоит ли покупать готовые замороженные овощные смеси, если можно купить свежие овощи? Конечно, летом и осень не стоит приобретать замороженную продукцию. Но совсем другое дело в зимний и весенний период.

Зимой мы чаще всего приобретаем замороженные овощи, которые недоступны в свежем виде. Это всевозможные сорта капусты, болгарский перец, горошек и многие другие овощи. Опасаться этого не надо. Вряд ли в крупном супермаркете вы купите просроченный или испорченный продукт, который может принести вам вред.

Крупные производители для изготовления замороженных овощных смесей используют только качественное сырье. Именно поэтому вы можете смело приобретать замороженную продукцию, в которой будет много витаминов и других полезных веществ.

Продолжительность программы

В зависимости от того, сколько лишних кило вам надо сбросить, подбирается длительность диеты. Это может быть овощная диета на неделю или на месяц. Специалисты говорят, что хорошие результаты дает овощная диета на 7 дней, если у вас нет больших излишков жиров. Если же вы страдаете ожирением, то стоит придерживаться программы не менее месяца. Сидеть на диете менее недели и более месяца нет никакого смысла.



Оптимальная длительность программы – две-три недели. Именно за этот промежуток времени можно эффективно очистить свой организм и пополнить запасы витаминов. Прекрасное время для диеты – осень. Вы подготовите свой организм к зиме, набравшись витаминов из овощей, которых на прилавках и на рынках осенью огромный выбор.

Сидеть на овощной диете следует пару раз в год. Отлично, если вы сядете на диету осенью, а потом вначале лета. В перерывах между курсами диетологи советуют дополнять свой рацион 5 разными овощами, которые желательно есть с кожурой и которые должны быть зеленого или желтого цвета. Но, все же, это диета летняя и очень легкая. Так вы легко похудеете на 10 кг всего за пару недель. Вам поможет овощная диета для похудения.

Овощная диета меню

Меню на диете может быть очень разнообразным благодаря тому, что рецепты блюд из овощей разнообразны. Итак, самая вкусная и эффективная летняя диета, меню которой представлено ниже для одного дня на ваш выбор. Если мясная диета очень сытная, то быстрая диета на овощах – это полный отказ от белковых блюд. Если вы будете придерживаться этого меню хотя бы 10 дней, то сбросите на основе овощей до 5 кг. Как же питаться на протяжении дня?

Учтите, что ваш завтрак должен быть легкая трапеза. Что же можно съесть на завтрак?

  • Для завтрака прекрасно подойдет легкий овощной суп с грибами или капустой, овощное рагу, картофельно-кукурузные оладьи, огурцы.
  • Также на завтрак можно приготовить салат из сырых овощей, помидоры с вареным яйцом.
  • Отлично, если на завтрак вы съедите немного творога с зеленью, помидоры
  • Прекрасный завтрак – это тертые сырые морковь и яблоко. Можно на завтрак посидеть на соках или фруктовом пюре.

Следующий пример пищи должен быть примерно через два-три часа. Что же должно быть на второй завтрак?

  • Для второго завтрака идеальным будет перекус свежим огурцом с кожурой.
  • Также можно перекусить болгарским перцем и яблоком. Можно съесть огурцы.
  • Отличный перекус – это морковный сок с мякотью или детское пюре.
  • Можно на второй завтрак съесть и салат из свежей капусты под оливковым маслом.

Далее следует обед после завтраков. Что же диета разрешает на обеде и какие есть рецепты?

  • Можно на обед приготовить гороховый суп с гренками.
  • Разрешается также запеченный в кожуре картофель со сметаной, огурцы.
  • На обед может быть и винегрет.
  • Можно приготовить на обед и тушеную капусту, выпить кефир.
  • Также можно запечь картофель с зеленым горошком.

Выдержав после обед пару часов, можно приступать к полднику. Что же разрешается на полдник?

  • На полдник может быть болгарский перец и обезжиренный йогурт, овощное рагу или пюре.
  • Также на полдник можно запечь тыкву с медом.
  • На полдник может быть и салат из томатов с болгарским перцем, жидкая молочка.

Из чего же на диете может состоять ужин и каковы рецепты?

  • На ужин могут быть овощи на пару.
  • Можно приготовить на ужин и рагу из свежих овощей с растительным маслом или съесть пару вареных яиц, сделать рагу из кабачков и жидкая сметана.
  • На ужин можно приготовить цветную капусту в кляре.
  • Разрешает летняя диета на ужин спаржа или кабачки, фруктовая смесь, картофельно-кабачковые оладьи, рагу из капусты.
  • В конце дня посидеть и на соках, картофельно-морковном пюре или рагу. На протяжении дня нельзя пропускать трапезы. Один день за программу можно провести на фруктовом пюре или на овощных соках.

Вот и весь план питания на протяжении дня. Программа похудения на основе овощей не жесткая, как видите, и не строгая. Диета на основе овощей достаточно быстрая и показывает хорошие результаты за месяц (даже лучшие, чем жесткая и строгая мясная или жидкая методики) – минус 10 кг и большая потеря веса. Разнообразные рецепты овощных блюд, многоразовое питание на протяжении дня – все это делает эту программу похудения одной из самых популярных. Программа может быть на овощных соках или пюре, на вареных овощах, может быть картофельно-овощная. Картофельно-овощная или жидкая, соковая программа не такая строгая, как на соках жидкая, но тоже быстрая, а ее рецепты разнообразны.

Похожие публикации

Хорошая реклама