Система питания Людмилы Гурченко

Знаменитая Людмила Гурченко была, несмотря на свой уже преклонный возраст, подтянутой, строй и моложавой. Легендарная советсткая актриса была в свое время эталон женской красоты, к которому стремились многие девушки. Фигура действительно была идеальной – при росте 173 см она ее фигура соответствовала признанным канонам – 88-56-96.  С юных лет талия у Гурченко была, наверняка, самой тонкой среди актрис советского кинематографа. Добиться таких результатов и выглядеть на все 100 до столь преклонных лет Гурченко помогала диета, а точнее правила здорового, рационального питания, которых она придерживалась всю жизнь. Что же это такое, диета легендарной актрисы и в чем ее суть?

Надо сразу определиться, что секрет стройности фигуры актрисы это не какая-то секретная и голодная диета. В первую очередь Гурченко следила за количеством съедаемой пищи и употребляла только натуральные, обязательно свежие и не жирные продукты. Следовать системе питания великой актрисы можно всю жизнь, и тогда вы долгие годы, до самого почтенного возраста сможете похвастаться девичьей фигуркой, как у легендарной Людмилы Гурченко.

dieta-gurchenko

Возраст – это не приговор

Людмила Марковна всю жизнь правильно питалась. Так как худеть ей было не надо, она просто питалась так, чтобы лишний вес в виде жирка на талии к ней не прилипал. Она сама разработала целую систему питания. Ее рацион был многообразным, хорошо сбалансированным, с большим количеством витаминов и минералов. Главное, считала Людмила Марковна – это не переедать. Изменить привычку кушать мало у Гурченко не мог никто – ни уговора коллег скушать что-нибудь, ни пышные, богатые праздничные застолья.

Читайте ещё:  Секреты стройности Лаймы Вайкуле

Система питания Гурченко

Еще задолго до наступления преклонного возраста, Гурченко охотно делилась со своими поклонниками своим меню, которое помогало ей всю жизнь быть стройной. Вы можете присмотреться к ежедневному меню актрисы, и выбрать что-нибудь на свой вкус, чтобы составить свой личный рацион питания по Гурченко.

Завтрак

На завтрак Людмила Марковна обычно кушала творог с низким процентом жира с ложечкой джема или сметаны, выпивала чашечку зеленого чая. Также на столе Гурченко на завтрак мог быть паровой омлет из двух яиц, черный чай или же кофе с молоком. Иногда актриса на завтрак кушала измельченные фрукты, заправленные йогуртом или же любую молочную кашу.

Второй завтрак

Гурченко никогда не отказывалась от второго завтрака, так как голодание – это вредно для здоровья. На второй завтрак Людмила Марковна обычно перекусывала печеным яблочком с медом, стаканом свежеприготовленного фруктового сока, чашкой простокваши, тостом с ломтиком твердого сыра.

Обед

Обед у актрисы всегда был полноценным. Вы можете выбирать на обед между овощным супом на курином бульоне, отварной рыбой с вареным картофелем, овощным салатом. Также Гурченко готовили на обед суп с фрикадельками, тушили овощи, варили рыбный суп из нежирных сортов рыбы. Любила Людмила Марковна и фруктовый кисель и молочный суп.

Полдник

Не стоит отказываться от перекуса на полдник, так же как и от второго завтрака. На полдник по гурченко можно приготовить фруктовый салат с йогуртом, пирог с яблоками или же капустой, творог с шоколадом, кефир с огурцом.

Ужин

На ужин вы можете приготовить себе омлет, потушить овощи с оливковым маслом, отварить 100гр мяса нежирных сортов, приготовить любую молочную кашу.

Поздний ужин

Перед сном актриса выпивала кефир без жира и огурец, съедала яблоко или апельсин, выпивала 150гр йогурта с фруктами.

Читайте ещё:  Питание Ходченковой – как похудеть, как звезда?

Золотые правила питания по Гурченко

Строгое питание по Гурченко требует неукоснительно выполнять правила и требования. В первую очередь прекратите солить все блюда и добавлять в них сахар. Если вам захочется заменить соль и сахар, попробуйте пряности и травы.

Диета Людмилы Марковны подразумевает, что на вашем столе будут только продукты, прошедшие минимальную термическую обработку. Выработайте привычку кушать как можно больше сырых овощей и фруктов. Не употребляйте вовсе продукты, прошедшие химическую обработку.

При приготовлении блюд не используйте жарку. Постарайтесь вообще отказаться от жареных и копченых продуктов.

Если вы любите молочные продукты, то выбирайте их только с низким процентом жирности. Лучше вообще отдать предпочтение молочке без жира вовсе.

Диета Людмилы Гурченко состоит из нескольких приемов пищи, а потому перекусывать между ними строго запрещено. Вы не будете чувствовать себя голодной, если будете питаться несколько раз в день.

На протяжении дня необходимо много пить, как простой чистой воды, так и зеленого чая без сахара. Пейте не меньше 8 стаканов жидкости каждый день, что также поможет вам похудеть и выведет шлаки и токсины из организма.

Разгрузочные дни

Диета Людмилы Гурченко – это обязательные разгрузочные дни один раз в две недели. Разгрузочный день помогает избавиться от всего лишнего, дарит легкость организму и помогает сбросить лишний вес.

На разгрузочном дне надо много пить, а меню на день должно состоять из трех ломтиков сухого хлеба и 4 чашек обезжиренного кефира. В кефир можно добавлять огурец и зелень, что поможет сделать напиток более полезным и вкусным. Вода – это обязательное условие на разгрузочном дне по гурченко.

Длительность диеты

Актриса придерживалась этого режима питания почти всю жизнь, и он давал свои результаты, как мы можем видеть по фотографиям Гурченко и ее ролям. Диета Людмилы Гурченко и ее разгрузочные дни огурец и кефир дают действительно потрясающие результаты.

Читайте ещё:  Особенности диеты Ирины Пеговой

Учтите, что по системе питания Гурченко полным людям несколько легко сбросить лишний вес, чем тем, у кого излишний вес составляет всего пару-тройку килограммов. Но и соблюдать строгие правила диеты при больших излишках лишнего веса достаточно сложно, ведь питание на диете довольно низкокалорийное, а удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным ох как тяжело.

Диетологи говорят, что быстро похудеть и сбросить лишний вес за короткое время по системе питания Гурченко довольно сложно. Это не голодная монодиета, на которой лишний вес уходит по 1кг ежедневно и весь день надо пить только кефир. Резкое и быстрое похудение отрицательно сказывается на здоровье, а система питания великой актрисы полностью сбалансирована и направлена, наоборот, на укрепление здоровья.

Попробуйте придерживаться диеты Людмилы Марковны всего лишь один месяц, и положительные результаты не заставят себя ждать. Вы увидите, как вы похудеете, и при этом станете чувствовать себя намного легче и лучше.

Через месяц диеты Гурченко можно дать себе отдых, но необходимо стараться максимально оздоровить свое питание и отказаться от вредных продуктов, таких как копчености, колбасы, жареные блюда, жирные сорта мяса и рыбы. Старайтесь не переедать и налегать на овощи, фрукты и кефир, помня о тонкой талии Людмилы Гурченко и ее красоте, о которой она заботилась до столько преклонного возраста.