Особенности диеты Инны Воловичевой

Инна Воловичева, участница телевизионного шоу Дом-2, смогла сбросить лишний вес за короткое время. Девушка разработала свой план похудения, который помог ей стать стройной и привлекательной.
Давайте подробнее рассмотрим, что собой представляет диета Инны Воловичевой по дням, какие её плюсы и минусы.

dieta-inny-volovichevoj

Правила диеты

Диета Инны Воловичевой – это система питания, во время которой сочетаются продукты в том количестве, которое помогает понижать вес. Меню на неделю не имеет строгих ограничений в питании, благодаря чему его могут соблюдать все желающие.

Благодаря соблюдению такого режима питания за месяц девушка похудела на 10 килограмм. Через три месяца соблюдения диеты, Инна смогла сбросить лишних 40 килограммов.

Диета Воловичевой имеет такие правила:

  1. Начинать борьбу с лишним весом необходимо постепенно. Важно исключить со своего меню сладости и жирные блюда. Старайтесь кушать меньшие порции. Сладости замените фруктовыми десертами. Желательно совсем отказаться от употребления пирожков, пирогов, пельменей, пиццы и других мучных изделий;
  2. Если вовремя соблюдения диеты между приёмами пищи вас мучает голод, разрешается съесть яблоко, обезжиренный творог или морковку;
  3. Ужинать необходимо белковыми продуктами – рыбой, мясом, творогом;
  4. Если соблюдать первые три пункта в течение месяца можно потерять не больше четырёх килограммов;
  5. Старайтесь после шести вечера ничего не есть. Всё, что вы съедите после восемнадцати, пойдёт откладываться на ваших боках и животе;
  6. Находясь на работе, важно не забывать о питании. Необходимо каждый день питаться как минимум три раза в день. Если ваше меню будет рассчитано на три приёма пищи, вы очень просто сможете пережить лёгкий ужин;
  7. При ощущении чувства голода, можно сделать массаж точки, которая отвечает за желание поесть. Её можно найти между верхней губой и кончиком носа. Массаж точки в течение 20 секунд поможет победить голод;
  8. Кроме соблюдения диеты важно ежедневно заниматься спортом. Если вы не можете посещать спортзал, выполняйте упражнения в домашних условиях. Можно купить специальные диски для похудения, или же выполнять упражнения по видео, найденному в интернете бесплатно;
  9. Несколько раз в неделю делайте разгрузочные дни. В эти дни рекомендуется пить зелёный чай, заваренный на молоке жирностью в полтора процента. В разгрузочные дни после шести вечера можно пить не больше литра такого напитка.

Соблюдая описанные правила, Инна Воловичева очень сильно похудела за несколько месяцев.

Какие этапы диеты?

Диета Инны Воловичевой состоит из трёх этапов:

  1. На первом этапе необходимо организм подготовить к новому режиму питания. Постепенно сократите порции, и постарайтесь прекратить лакомится вредными продуктами;
  2. На втором этапе следует соблюдать меню диеты;
  3. Третий этап заключается в том, чтобы правильно выйти из диеты. Не следует сразу после её завершения кушать всё. При выходе важно каждые семь дней включать в рацион питания один запрещённый продукт.



После соблюдения диетического меню важно в дальнейшем также следить за тем, какую пищу употребляете, и в каком количестве.

Что можно кушать, а что нет?

Воловичева похудела из-за того, что в основе её питания были всегда фрукты. Она их ела, сколько хотела, ограничений на них не было. Иногда они заменялись сухофруктами.

Полезно лакомится морепродуктами, овощами, нежирными сортами рыбы и мяса, фруктовыми и овощными соками.

Важно ограничить потребление макарон и картошки. В день разрешается съедать не больше трёх ломтиков чёрного или отрубного хлеба.

Запрещено сахарить и солить блюда. Также нельзя заправлять их сливочным маслом. Запрещено лакомится белым хлебом, виноградом, бананами и пить алкогольные напитки.

Важно бросить курить. Чтобы бросать плохую привычку было проще, рекомендуется кушать фрукты и сухофрукты в больших количествах.

Рацион питания на неделю

Воловичева разработала меню на неделю, которое можно повторять до тех пор, пока не достигнете желаемых результатов.

ПонедельникПозавтракайте отварным рисом и несладким чаем.

Пообедайте омлетом из четырёх яиц с зеленью, овощным салатом из огурцов и помидоров, а также несладким чаем или кофе.

Поужинайте омлетом и зелёным чаем.

ВторникПозавтракайте отварным рисом и несладким чаем.

Пообедайте отварной говядиной (250 грамм) с помидорами и несладким чаем.

Поужинайте отварной говядиной (150 грамм) и отварной капустой.

СредаПозавтракайте гречневой кашей с кефиром.

Пообедайте отварной куриной грудкой, овощным салатом из помидоров, болгарского перца и огурцов. Утолите жажду несладким чаем.

Поужинайте отварной куриной грудкой с брокколи. Запейте грейпфрутовым соком.

ЧетвергПозавтракайте овсяной кашей, апельсином или яблоком и несладким чаем.

Пообедайте отварной говядиной (250 грамм), морской капустой и несладким чаем.

Поужинайте отварной куриной грудкой и помидором.

ПятницаПозавтракайте овсяной кашей и несладким кофе.

Пообедайте отварной рыбой с овощами и чаем.

Поужинайте омлетом из трёх яиц и молока. Сделайте салат из огурцов и помидоров.

СубботаПозавтракайте отварным рисом, зелёным яблоком и несладким чаем.

Пообедайте отварными овощами, морепродуктами и чаем.

Поужинайте отварной куриной грудкой, кабачками, тушенными с луком. Утолите жажду несладким кофе.

ВоскресеньеПозавтракайте гречневой кашей с кефиром, апельсином и чаем.

Пообедайте отварной говядиной с консервированным горошком и несладким чаем.

Поужинайте нежирным йогуртом с яблоком и грейпфрутовым соком.

Описанное меню примерное. Вы можете составить своё, учитывая свои предпочтения и вкусы. Важно, чтобы недельный рацион следовал таким принципам:

  • На завтрак лучше готовить овсяную или гречневую кашу. Чтобы она была вкуснее, разнообразьте её фруктами или сухофруктами;
  • Обедать необходимо белковыми блюдами с отварными овощами или салатами. Салат можно заправить оливковым или растительным маслом;
  • Ужинать также рекомендуется белковыми блюдами и овощами;
  • Перед сном можно порадовать себя грейпфрутом или яблоком.

Инна Воловичева строго следовала описанному режиму питания, благодаря чему легко и быстро похудела.

Плюсы и минусы диеты Воловичевой

Плюсы диеты в том, что килограммы тают постепенно, а результат сохраняется очень долго. Авторский вариант говорит о том, что диета длится 30 дней. Режим питания не очень сильно меняет привычный образ жизни, разве что имеет одно ограничение – не кушать после шести вечера.



Организм в период похудения получает все нужные витамины и минералы из овощей и фруктов, которые положительно влияют на работу ЖКТ.

Диета Инны Воловичевой не нарушает рекомендации по поводу потребления количества белков, жиров и углеводов для нормального функционирования организма.

Минусы диеты в том, что она действительно тяжёлая. Натуральные соки из цитрусовых фруктов нельзя пить при болезнях ЖКТ. Поэтому важно перед началом похудения проконсультироваться с доктором.

Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, пожилым людям, а также тем, кто занимается спортом или имеет аллергию на цитрусовые фрукты. Некоторые специалисты утверждают, что если полностью отказаться от употребления соли, это может отрицательно сказаться на работе организма.

Теперь вы знаете, как похудела Инна Воловичева, что собой представляет её диета и на сколько дней она рассчитана. Перед началом борьбы с лишним весом обязательно нужно посетить доктора!

https://www.youtube.com/watch?v=b04F_GKlCGw

Похожие публикации

Хорошая реклама