Диета Гаврилова — это эффективный метод похудеть

Вы еще пытаетесь похудеть, изводя себя голоданием и жесткими диетами и у вас это не получается? Тогда стоит испытать самый эффективный метод — это диета доктора Гаврилова. Помимо того, что само похудение пройдет с легкостью, у вас по его методу изменится взгляд на окружающий мир. Диета доктора Гаврилова не заставит вас голодать или заниматься изнурительными физическими упражнениями, вам достаточно будет придерживаться нескольких правил и наслаждаться жизнью.

Доктор Михаил Гаврилов разработал уникальный метод снижение веса, до сих пор во всем мире нет аналога этой диеты. Благодаря уникальному методу похудения эта разработка завоевала не только любовь, но и доверие сотни тысяч людей по всей России. Результаты этой диеты — это десятки сброшенных килограмм, причем вам не придется употреблять таблетки и не потребуются какие-либо хирургические вмешательства.

Психология диеты

Вам необходимо понять, для похудения необходимо отказаться от всей вредной пищи, от чипсов, майонеза. Понять что это вредно не только для веса, но эти продукты также вредоносные для всего организма. Если вы на неделю откажитесь от вредных продуктов для похудения, то результат не заставит долго ждать. Помимо этого, вам нужно понять, что правильное питание поможет не только избавиться от лишнего веса, но и очистить весь организм от вредных веществ и шлаков. После того как вы поймете, что здоровые продукты должны стать основой вашего меню на день только тогда лишние килограммы начнут уходить. Помимо этого, улучшится самочувствие и у вас всегда будет хорошее настроение.

Какие продукты рекомендованы по методу Гаврилова

  • Различный обезжиренный йогурт. Вы можете также делать их самостоятельно из обезжиренного кефира и сметаны. Позволяется в него добавлять немного ягод либо кусочки свежих фруктов. Разрешается употреблять свежие фрукты, кроме банана.
  • Разрешается, есть овощи в свежем виде и приготовленные на гриле или запеченные в духовке.
  • Разрешается, есть различные легкие салаты из овощей и морепродуктов.
  • В ежедневное меню должны входить и злаковые. Вы можете на завтрак готовить каши из кукурузы, гречки, пшена, перловки.
  • В вашем ежедневном меню должен быть натуральный сок из фруктов. Приветствуется употребление любой рыбы как отварной, так и приготовленной на гриле, в духовке.
  • Каждый день в меню должен входить твердый сыр, но в небольшом количестве, а всего лишь пару ломтиков.

Запрещенные продукты

  • К ним относятся все сладости, начиная от конфет, заканчивая пирожными и тортиками.
  • Под запретом всевозможная выпечка.
  • Вы должны ограничить употребление сливочного масла.
  • Стоит отказаться от употребления соусов и майонеза.
Читайте также:
Диета Волкова

5 шагов для похудения по методике Гаврилова

  1. Первый шаг — это осознание того, что вы должны понять — накапливать лишний жир вам не надо. Вам необходимо от него избавляться различными способами.
  2. Второй — это осознание того, что голод и вес — это разные понятия и термины.
  3. Третий — вы должны контролировать свой аппетит, это необходимо в первую очередь вам для того, чтобы похудеть.
  4. Четвертый шаг — это понимание вашего организма, что вы хотите похудеть.
  5. Пятый шаг заключается в переосмысливании, что для вас важнее еда или идеальное тело. Вы должны выстроить стратегию будущего поведения и определиться со своими желаниями.

Физические нагрузки

Если вы увлекаетесь, каким-либо спортом — это хорошо, но есть множество людей, которые не любят посещать тренажерные залы и заниматься спортом. Поэтому Михаил Гаврилов советует не акцентировать на этом внимание. Просто необходимо увеличить двигательную активность. Похудение будет быстрей если вы:

  1. Займетесь уборкой в доме. Причем лучше затеять генеральную уборку и начать стирать пыль на шкафах или вымыть полы в труднодоступных местах. Помимо того, что вы наведете в доме идеальную чистоту, вы во время уборки потратите множество калорий.
  2. Займетесь приготовлением пищи, причем сразу не одного, а нескольких блюд одновременно, тем более что, придерживаясь этой методики. Ваше меню может быть очень разнообразным, и приготовлено из разрешенных продуктов.
  3. Вы можете заняться танцами, даже не посещая танцевального зала. Вы можете просто включить вашу любимую музыку и танцевать дома. А еще вы можете расширить свой кругозор самостоятельно, начав обучаться, например, латинским танцам, приобретя специальные обучающие диски.
  4. Если у вас дома, где-то запылился гимнастический обруч, то это будет самое хорошее время достать его и хотя бы раз в неделю крутить его по 20 минут в день.

Примерное меню на неделю по методу Гаврилова

Для того чтобы у вас не болела голова какое меню составить на день вам предоставляется меню на 7 дней из довольно простых и доступных для любого кошелька продуктов.

ДЕНЬ НЕДЕЛИ МЕНЮ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак Перекус Обед Ужин
Перловая каша с порезанными дольками груши. Чай с небольшим ломтиком твердого сыра. Стакан натурального фруктового сока. Суп из овощей или овощной салат. Овощное рагу, перед сном разрешается выпить обезжиренный йогурт.
ВТОРНИК
Завтрак Перекус Обед Ужин
Овсяная каша с горстью любых ягод, чашка кофе без добавления сахара. Жасминовый чай, пару ломтиков твердого сыра. Кусочек рыбы, желательно отварной и немного легкого овощного салата. Овощное рагу, перед сном стакан обезжиренного кефира.
СРЕДА
Завтрак Перекус Обед Ужин
Кукурузная каша. На десерт стаканчик йогурта без добавок. Чай с ломтиками сыра. Большой помидор, 2 сваренных вкрутую яйца, шпинат. Небольшой кусочек мяса, приготовленный на гриле с легким овощным салатом.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак Перекус Обед Ужин
Гречневая каша, стакан йогурта без добавок. Зеленый чай, 2 тонких ломтика твердого сыра. Нежирное отварное мясо, огурец или помидор. Салат из тертой моркови и яблока. За час до сна разрешается выпить 1/2 стакана обезжиренного кефира.
ПЯТНИЦА
Завтрак Перекус Обед Ужин
Пшенная каша, 1 фрукт на выбор. Кофе заварной, ломтик сыра. Отварное яйцо, кусочек отварного куриного мяса, зеленый салат Овощное рагу, перед сном обезжиренный йогурт.
СУББОТА
Завтрак Перекус Обед  Ужин
Овсяная каша с фруктами. Зелёный чай с ломтиком сыра. Постный суп с овощным салатом. Овощное рагу, фруктовый сок.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак Перекус Обед Ужин
Любая каша из предыдущих дней. Имбирный чай, ломтик сыра. Запеченный картофель с творогом, салат из овощей. Фруктовый салат, рыба гриль. Перед сном стакан обезжиренного кефира.

Диета доктора Гаврилова для похудения, не допускает голодания, поэтому носите с собой еду и когда ощутите голод перекусывайте. По разработанному методу для похудения — голодать нельзя!

Рекомендуемые рецепты блюд

Диетическое рагу из овощей

Вам потребуется:

  1. небольшой кабачок;
  2. небольшая головка цветной капусты;
  3. средняя по размеру морковь и болгарский перец;
  4. головка лука;
  5. белокочанная капуста;
  6. помидоры;
  7. разнообразная зелень.
Читайте также:
Диета Татьяны Малаховой

Возьмите кабачок, очистите его от кожуры и порежьте кубиками. Затем возьмите цветную капусту и отделите мелкие соцветия. Поместите все ингредиенты в глубокую кастрюлю. Затем возьмите болгарский перец, нарежьте его и отправьте к первым ингредиентам. После возьмите терку и натрите на ней морковь, нарежьте лук полукольцами и нашинкуйте немного белокочанной капусты. Поместите все ингредиенты в кастрюлю, добавив туда же нарезанные тонкими дольками помидоры и нарубленную зелень. Добавьте в кастрюлю воды (примерно одну треть кастрюли). Накройте кастрюлю крышкой и поставьте тушиться на медленном огне около часа, периодически время от времени помешивая рагу.

Запеченный картофель с творогом

Ингредиенты:

  1. 0,5 кг обезжиренного творога;
  2. щепотка соли;
  3. немного черного молотого перца;
  4. 6 средних картошек.

Приготовление:

  1. Протрите через ситечко творог,
  2. добавьте соль, перец и перемешайте,
  3. затем почистите картофель и нарежьте его тонкими кружочками.

После этого возьмите противень для запекания смажьте маслом стенки формы и начинайте выкладывать слоями сначала картофель, затем творог и так далее до конца. Затем накройте содержимое противня фольгой и поставьте в разогретую духовку до 180 градусов на полчаса для запекания.

Видео

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietaliya.ru
Комментариев: 4
  1. Люба Кошевая

    Мне нравится, что по методике доктора Гаврилова кушать не запрещают. Можно есть всё то что любишь, весь вопрос в каких количествах. Пересматриваешь свое питание и считаешь калории. Когда начинаешь правильно понимать, что не ты для еды, а еда для тебя, тогда наедаться вообще не тянет! А килограммы лишние уходят без стресса для организма.

  2. Галина

    Отличная методика. Не скажу, что далась мне легко, в начале пути было довольно трудно, но благодаря специалистам центра доктора Гаврилова, я смогла себя переломить. Мне помогли определиться с целями и мотивацией, объяснили как надо правильно подсчитывать ккл, как правильно питаться и вообще как отличить голод от аппетита, последнее мне далось очень трудно, мой мозг постоянно требовал еды!! Сейчас у меня -13кг, я стала спокойной, и уровновешанной, и запах еды, даже самой любимой не заставляет меня галопом бежать на кухню и поедать все подряд, я научилась контролировать себя.

  3. Алла

    У меня начались проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Часто прыгало давление, колени болели. Вот моя дочка и решила записать меня к диетологу. Свой путь к похудению я начала с большой цифры, со 110 кг. На занятиях для меня открыли очень важные вещи, ведь раньше я ничего не знала о том, как правильно питаться и как считать калории. Я смогла сбросить 25 кг. Мое общее состояние намного улучшилось, я поверила в себя. А своему внешнему виду я благодарна всем. Всем советую, не бойтесь обратиться за помощью!

  4. Анастасия

    Очень много лет не получалось побороть лишние килограммы. А беременность и декретный отпуск ещё и прибавили веса. Жутко переживала и прекрасно понимала, что самостоятельно справиться с этой бедой не в силах. Обратилась в центр снижения веса доктора Гаврилова. Очень сильный эффект на меня оказали тренинги — прибавили уверенности, что всё получится. Ну и сама система прекрасно отлажена — подсчитаны калории в индивидуальном режиме, даны необходимые рекомендации. Вес уходит, я очень довольна результатами.

Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

X
Весишь 96 кг? А будешь 56
Похудение для ленивых! Оказывается...
Adblock
detector