Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном для похудения — отличный способ соблюдать правильный питьевой режим и добавить к нему дополнительную пользу. Употребление 1.5-2 литров воды в день поддержит в организме водный баланс, поможет вывести продукты распада белков и жиров. Привычка пить лимонную воду ежедневно, снизит стресс от любой диеты, нормализует все биохимические процессы, восполнит недостаток витаминов и микроэлементов.

Полезные свойства

Вода с лимоном, как способ похудеть, набирает популярность. Если с водой всё понятно, её нужно пить в большом количестве при правильном питании, то давайте разберёмся с лимоном.

  • Кислота цитрусовых улучшает пищеварение,
  • снижает аппетит,
  • выводит шлаки и токсины из организма.

В лимоне содержится большое количество микроэлементов, а главное:

  1. Витамин С. Вместе с очищением и лёгкостью организм приобретёт мощное количество антиоксидантов.
  2. Такой важный микроэлемент, как калий. Он необходим для нормальной работы нервной системы и головного мозга.
  3. Также лимонный сок способствует очищению сосудов, что улучшит работу сердечно-сосудистой системы, уменьшит риск возникновения болезней сердца. Поможет снизить уровень сахара и холестерина в крови.
  4. С помощью лимона можно заставить пищеварение активно работать, повысить жизненные силы организма, ускорить метаболизм и запустить процесс сжигания жира.

Укрепляйте свой иммунитет, заряжайтесь бодростью и хорошим настроением. Употребление лимона в рационе это идеальный способ поднять свой угнетённый боевой дух во время борьбы с лишним весом.

Как правильно пить

Начинайте утро со стакана тёплой воды с лимоном натощак, а в течение дня это прекрасная альтернатива нездоровым перекусам.

  • Жидкость должна быть именно тёплая, потому что холодный напиток замедлит пищеварение.
  • Употребляйте лимонный напиток за полчаса до приёма пищи, но не более трёх раз в сутки.
  • На стакан воды добавьте всего половинку лимона.

Калорийность лимонного сока составляет 16 ккал на 100 грамм продукта. При этом организм испытывает чувство насыщения, благодаря содержанию во фрукте пектина.

Простые и вкусные рецепты воды с лимоном

Лимонный напиток с яблоком и огурцом
Микс: лимонная вода, дольки яблока, огурца, мята

Если просто лимон для вас это скучно, то можно использовать дополнительные полезные добавки и создавать целые «витаминные бомбы».

С имбирём

Замечательный жиросжигающий коктейль — это вода с лимоном и корнем имбиря. Такую воду можно готовить заранее, она не потеряет свои полезные качества.

  1. Мелко нарезанный имбирь смешать с 1 измельчённым лимоном,
  2. залить 3 стаканами кипятка,
  3. дать настояться 10 минут.
Читайте также:
Творожно-фруктовая диета

Напиток лучше употреблять не больше 10 дней.

С огурцом

Рецепт напитка с огурцом и лимоном приобрёл огромную популярность. Американский диетолог Синтия Сасси разработала этот коктейль в рамках эксперимента и получила невероятные результаты.

  1. К 2 литрам питьевой воды добавить лимон, очищенный огурец, корень имбиря 20 г, а также листочки мяты.
  2. Все компоненты измельчить, оставить в холодильнике на ночь.

Весь полученный напиток разделить на несколько порций и выпить за день.

С мёдом

  1. В стакан тёплой воды добавьте 1 чайную ложку мёда,
  2. размешать в воде, оставить на 30 минут,
  3. добавить сок лимона и выпить за 20 минут до еды.

Мёд является отличным дополнением к лимонному напитку. Он даст больший заряд энергии и бодрости, а также пополнит рацион быстрыми углеводами.

С яблочным уксусом

Яблочный уксус содержит большое количество полезных веществ: ферменты, кислоты, витамины и микроэлементы.

Благодаря такому составу продукт интенсивно снижает вес и устраняет целлюлит.

Он разгоняет метаболизм, а также усиливает кровоток и улучшает отток лимфы. Вместе с лимоном яблочный уксус создаёт детокс-эффект для организма и выравнивает кислотно-щелочной баланс.

Рецепт жиросжигающего коктейля прост:

  1. К стакану тёплой воды добавить лимон и 20 мл уксуса,
  2. можно дополнить напиток небольшим количеством имбиря.

Принимать 3 раза в день.

С содой

Диета с применением соды эффективна и спорна одновременно. Сода действует на процесс жиросжигания мощно, но часто вызывая осложнения со стороны ЖКТ. Такой напиток ускорит обмен веществ и выведет токсины, а также урегулирует уровень холестерина в крови.

  1. На 1 стакан тёплой воды растворить 1/2 чайной ложки соды и половину лимона.
  2. Употреблять лучше натощак с утра.

Не стоит пить содовый напиток больше недели, а повторять курс нужно не раньше чем через месяц.

С мятой

Приятный и освежающий вариант лимонного коктейля. Мята или мелисса в его составе притупят чувство голода и нормализуют давление.

  1. На стакан горячей воды с половинкой лимона возьмите 1 столовую ложку мяты.
  2. Дайте настояться 30 минут, остудите и процедите напиток.

Калорийность и БЖУ

Количество Ккал напитка зависит от присутствия в нём дополнительных компонентов. В базовом рецепте при сохранении указанных пропорций содержится 2 Ккал на 100 гр, с увеличением концентрации лимонного сока, этот показатель растёт.

Читайте также:
Диета на куриной грудке

В таком же количестве смеси показатели БЖУ:

  • 0,9 гр белка,
  • 0,1 гр жиров,
  • 3 гр углеводов.

Видео: отзывы и результаты похудения

Полезные советы для похудения от диетолога

Начинайте менять свои привычки в еде правильно:

  1. Вхождение в новый режим питания должно проходить постепенно. Не пытайтесь резко отказываться от привычных продуктов.
  2. Начните пить жидкость небольшими порциями, чтобы не подвергать организм стрессу, выпивая весь суточный лимит за раз.
  3. Если хотите сделать лимонную воду не дополнением к рациону, а полноценной диетой, то можно использовать такие напитки для разгрузочных дней. Например, на 3 дня устроить лимонно-кефирную диету. Для неё в день нужно выпивать до 1.5 литра кефира и 2.5 литра лимонной воды. Разделить на равные порции и употреблять в течение дня.

Лимонная кислота очень активный компонент. Проконсультируйтесь со специалистом перед началом такого питьевого режима. Хороший диетолог составит для вас график питания с учётом потребностей вашего организма. В любой диете нужно придерживаться системы.

На сколько можно похудеть

Соблюдайте режим правильного питания и разгрузочных дней, добейтесь невероятных результатов в процессе похудения! Убрать таким образом 5-10 лишних кг за месяц не будет сложной задачей. Подключайте к новому режиму питания активные физические нагрузки, и результат до минус 15 кг вам гарантирован.

Такой напиток можно использовать не только для интенсивной диеты. В качестве простого дополнения к пище он поможет скинуть до 2-ух кг за несколько недель. Выбирайте удобный и вкусный вариант приёма воды с лимоном и худейте.

Противопоказания к приёму лимонной воды

Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма! При некоторых заболеваниях стоит отказаться от лимонной воды:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • болезни желудочно-кишечного тракта (изжога, гастрит, язва, панкреатит);
  • сахарный диабет;
  • заболевания жёлчного пузыря, печени, почек;
  • аллергия на цитрусовые;
  • обезвоживание;
  • высокое давление;
  • чувствительность зубной эмали, кариес.

В борьбе с инфекционными или простудными заболеваниями горла сок лимона, наоборот, рекомендуется в качестве вспомогательного лечения.

Вода с лимоном не является отдельным эффективным средством для похудения. Чтобы добиться видимых результатов и убрать лишние килограммы, включите употребление воды с лимоном в систему правильного питания вместе с активными занятиями спортом.

Простое употребления лимонной воды поможет пищеварению и общему самочувствию, но от лишнего веса полностью не избавит. Но этот витаминный состав может стать отличным первым шагом к здоровому питанию и на пути к стройности!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietaliya.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

X
Весишь 96 кг? А будешь 56
Похудение для ленивых! Оказывается...
Adblock
detector