Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой

СОДЕРЖАНИЕ
12 января 2019

Диета Маргариты Королевой – это методика здорового похудения от известного «звездного» врача диетолога с двадцатилетним стажем работы. Подходит для всех возрастных категорий, даже после 50 лет и пожилых людей. Обещает просто потрясающие результаты. Стройнее становятся все пациенты, и навсегда избавиться от 10-13 кг – это не мечта, а реальность.

Многие звезды отечественного шоу-бизнеса следят за своей фигурой, придерживаясь советов Королевой. Кроме того, Маргарита является автором более 10 книг по здоровому похудению, самая популярная из которых «Правила сытой стройности».

Певица Валерия – лицо диеты Королевой. Такая реклама привлекает внимание, что уже помогло похудеть многим женщинам.

Особенности программы и секреты от звездного диетолога

Программа здорового образа жизни и рационального питания позволяет после похудения сохранить достигнутый результат. Если другие методы стресс для организма, и вскоре вес возвращается вновь, то 9-ти дневная диета Маргариты позволяет долго оставаться в идеальной форме.

Но монодиеты – это далеко не единственный принцип диеты. Огромный плюс разнообразие продуктов.

Главное преимущество методики – это сбалансированность питания, которая позволяет обеспечить во организм время похудения всеми необходимыми питательными веществами.

Кроме того, во время перестройки питания организм начинает очищаться, что дает чувство необыкновенной легкости, укрепляет иммунитет и дарит энергию.

Главные продукты во время похудения – мясо курицы, рис и разнообразные овощи. Они поставляют организму необходимые питательные вещества: углеводы, белок и клетчатку. Последний компонент выполняет функцию очищения от токсинов.

Система питания и правила похудения

Это девятидневное питание определенными продуктами, причем весь цикл состоит из 3 частей – монодиет с правильным распределением пищи. Подобные правила похожи на диету под названием «6 лепестков». Есть и другие разновидности системы питания Маргариты Королевой: 13 дней и разгрузочная диета.

Диета 7 лепестков
Диета 7 лепестков
Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни пыталась избавиться от лишнего веса и обрести стройную фигуру, знает как тяжело этого добиться. Как ...

Подробное описание методики

В соответствии с рекомендациями диетолога, попробовать диету стоит тем, кто хочет простимулировать свой организм или сбросить пару килограмм перед важным событием. Для людей с большим избыточным весом, которые не в состоянии контролировать порции и привыкли объедаться, это принесет только вред, что скажется на общем самочувствии и психическом состоянии.

Правила:

  • пить не менее 2,5 л жидкости;
  • кушать небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • не голодать;
  • один раз в неделю разгрузочный день;
  • обязательно завтракать;
  • не есть после 19.00;
  • все блюда готовить в домашних условиях.
Читайте также:
Рисовая диета Малышевой

Какие продукты исключить из рациона

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Крупа рисовая

Ржаной хлеб, хлебцы

Курица, телятина, кролик

Овощи, несладкие фрукты, ягоды

Кофе

Зеленый чай

Свежевыжатые соки

Морепродукты

Нежирная рыба

Яйца

Белое вино

Сахар, соль, специи,

Мучные изделия (булки, пирожки, пирожные, белый хлеб)

Макароны

Алкоголь содержащие напитки

Газировка

Кетчуп, майонез, магазинные соусы

Масло, маргарин, сало

Консервы

Колбаса, колбасные изделия

Жирное мясо

Жирные молочные продукты

Варианты диеты и меню на каждый день

Классическая версия это 9 дневная диета Маргариты Королевой. Включает в себя 3 этапа:

  1. Первые 3 дня диеты нужно есть только рис (коричневый или белый длиннозернистый).
  2. Второй 3 дня Рыба или мясо отварное с бульоном.
  3. Последние 3 дня Овощи: 0,5 кг приготовленные на пару, вареные или сырые.

Разгрузочный день

Овощной 1,5 кг овощей разделить на 6 порций в виде салатов с заправкой из сока лимона
Фруктовый 1,5 кг свежих фруктов
Томатный 1,5 л несоленого томатного сока
Сырный 600 г обезжиренного творога, зеленый чай без сахара
Мясной 0,5 кг постного мяса (куриная грудка, телятина, кролик
Кефирный 1,5 литра обезжиренного кефира
Яблочно-кефирный На 1 яблоко 0,5 стакана кефира
Рыбный 5 порций по 100 г отваренной рыбы без соли, 100 г овощного салата (капуста, помидоры, огурцы)

Учтите, что нельзя пить сразу после еды, лучше через час после. Основное количество воды лучше выпивать в дневное время. Диета разрешает заменять сахар в меню медом, но только высокого качества.

9 дней

Этапы диеты Дни Продукты Влияние на организм Как приготовить
Рисовый 1-3 Коричневый или белый длиннозернистый (басмати), 3 ч л меда Очищение от шлаков и токсинов Накануне замочите 250 г риса, утром промыть, залить кипятком, сохраняя пропорцию 1:2, отварить 15 минут.
Куриный 3-6 1,2 кг куриной грудки или 0,8 кг минтая, хека, трески, 3 ч. Л. меда Сжигает жир, восстанавливает мышечную массу С вечера приготовить рыбу или мясо, приправить травами или лимонным соком. Сразу после пробуждения выпить стакан воды. Не употреблять в один день рыбу с мясом – можно только один из продуктов
Овощной 6-9 2 л воды с 3 ч. л. меда, 1 кг овощей: капуста, огурцы, помидоры, кабачки, морковь или свекла Убирает живот, витаминизирует организм 0,5 кг овощей обжарить, из остального приготовить салат без соли.
Вкусная диета: рис, курица, овощи
Вкусная диета: рис, курица, овощи
Девушки, трепетно следящие за своей фигурой, регулярно ищут новые и популярные программы для похудения. Не будем использовать экзотику, ягоды ...

Подробное меню на 13 дней

Более щадящий вариант диеты. Идеально подойдет людям с проблемами пищеварения и заболевания желудка. В таблице приведены варианты меню на 7 дней диеты, которые следует повторить до окончания диеты.

Список разрешенных продуктов:

  • йогурт с низким содержанием жира;
  • картофель;
  • небольшая порция творога;
  • огурцы;
  • куриная грудка.

План питания:

  1. Рацион делится на 8-9 приемов пищи: чередование кефира и разрешенного продукта.
  2. Последний прием пищи не позже 20.00.
  3. Выпить не менее 2,5 л чистой, негазированной воды. Можно добавить сок лимона.
День недели Меню
Понедельник 1 стакан обезжиренного кефира или йогурта с добавлением фруктов, ягод

200 г ананаса

150 г тушеных или вареных креветок

200 г супа-пюре

200 г отварной курицы со спаржей

Вторник 1 яйцо, 150 г отварной капусты

200 г нежирного творога с фруктами

150 г тертой моркови со сметаной

1 зеленое яблоко

200 г тушеной рыбы, салат

Среда омлет из 1 яйца и 100 мл маложирного молока

200 г отварного минтая

1 стакан томатного сока

200 г жареных кабачков или баклажан

200 г малины или смородины

Четверг 200 г жареных грибов со шпинатом

2 дольки ананас

200 г отварной куриной грудки с тушеными овощами

200 г рисовой каши на воде

Пятница 150-200 гр овсянки на воде с медом, яблоко

стакан свежевыжатого апельсинового сока

150 г рыбы на пару, салат из пекинской капусты

горсть грецких орехов или миндаля

1 яйцо, 2 помидора

Суббота 200 г гречневой каши на воде, салат из помидоров и огурцов

200 г отварной куриной грудки, салат

порция запеченной рыбы, цветная капуста

сухофрукты (чернослив, курага)

100 г ягод

Воскресенье 150 г нежирного творога с маложирной сметаной, 2 яблока

запеченная куриная грудка, салат из пекинской капусты

1 стакан обезжиренного кефира

порция отварных морепродуктов

1 помидор, 2 огурца

Блюда на диете маргариты королевой

Рецепты блюд для ежедневного меню

Несложные в приготовлении блюда Маргариты Королевой существенно упрощает процесс приготовления пищи.

Курица на гриле

200 г куриной грудки натереть смесью на основе: сок лимона и 0,5 чайной ложки карри, розмарин. Запечь мясо на гриле до золотистого цвета.

Овощная запеканка

Нарезать кольцами 2 баклажана, 2 помидора. Уложить слоями в форму для запекания, посыпать зеленью и отправить в духовку.

Овощной салат

На терке натереть 1 морковь, 1 свеклу. Мелко нарезать капусты и немного зелени. Перемешать, добавить 0,5 ч л лимонного сока.

Видео: Как похудеть навсегда

Комментировать
0
132 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Раздельное питание по Шелтону Диеты от диетологов
0 комментариев
Диета Гаврилова — это эффективный метод похудеть! Диеты от диетологов
4 комментария
Диета Дюкана чередование: этап Круиз Диеты от диетологов
0 комментариев
Adblock
detector