СОДЕРЖАНИЕ
13 просмотров
04 января 2018

Каких только диет и способов для похудения не придумывают диетологи. Цель – помочь женщинам сохранить стройность и привлекательность.

Диета Сибарит разработана врачом диетологом Еленой Стояновой, основанная на собственном опыте похудения. Она разрабатывала ее сначала для себя, желая решить проблему лишнего веса. Эта женщина является автором множества статей и книг, освещающих ее исследования, по созданию щадящего способа похудения.

Почему диета называется Сибарит?

Кого называют сибаритом?  Это человек, который разбалован роскошной жизнью и богатством, ведет праздную жизнь, и не желает отказываться от всего этого. Как может быть это слово применимо к диете? Ведь процесс снижения веса, как правило, сопровождается голодовками. Диеты больше подходят людям аскетическим, умеющим отказаться от своего праздного образа жизни. В этом и состоит разгадка системы Стояновой: она помогает похудеть, не измучивая себя голодом.

Данный режим питания отличается тем, что при соблюдении его, не нужно постоянно голодать и отказываться от множества продуктов. Мало того, организм не оставляют без необходимых ему веществ и продуктов, как при других диетах.

Сибарит состоит двух этапов:

  1. интенсивное сжигание жира;
  2. сохранение полученных результатов.

Достоинства диеты

  • Разработана уважаемым в мире диетологом. Эффективность проверена не одним десятком лет (ведь разработана она была еще в конце прошлого века);
  • совершенно безопасна для здоровья (Сбалансированное питание улучшает функционирование нормального пищеварения);
  • разнообразное меню без жестких ограничений не создает почвы для стресса и хронического ощущения голода;
  • с ее помощью можно не только гарантированно похудеть, а и удержать полученные на первом этапе результаты;
  • система питания, даже при отсутствии сладостей в меню, переносится всеми женщинами легко, без насилия над своим организмом и позволяет сбросить 10-15 кг за полтора-два месяца;
  • подойдет даже тем, кому приходится совмещать низкокалорийное меню со спортивными нагрузками без опасности упасть в обморок;
  • подходит для тех, кто совмещает похудение с тренировками;
  • помогает перестроить распорядок приемов пищи и питания в целом;
  • облегчен переход к отказу от сладостей.

Меню ограничено дневной нормой 1200 ккал, но составляющие коктейля не допускают появления обмороков по причине голода во время тренировки.

Недостатки и противопоказания

У диеты такие недостатки:

  • действие ее довольно медленное;
  • ограничение времени последнего приема пищи;
  • ограничение на прием некоторых продуктов;
  • аллергия не некоторые фрукты и ягоды;
  • требуется снижать объемы употребления продуктов.
Читайте также:
Диета Дюкана: расчет веса

Есть и противопоказания:

  • непереносимость организмом молочных продуктов, белка или лактозы;
  • непереносимость каких-либо составляющих коктейля;
  • дисфункция почек.

Эти противопоказания диеты Елены Стояновой введены, потому что она основана на использовании  специального коктейля, в состав которого входит творог.

Основной продукт — коктейль.

Основой своей диеты Стоянова сделала коктейль, ею самой разработанный, кстати, очень вкусный. Каков его рецепт?

Продукты, необходимые для его приготовления:

  • 400 г нежирного творога;
  • фруктов 250 г.

Готовится коктейль так:

  • натираются или разминаются отобранные для коктейля фрукты;
  • получившуюся равномерную массу смешивают с творожной и снова перемешивают до равномерной смеси.

Сахар или какие-то его заменители добавлять не нужно. Есть коктейль необходимо пить мелкими порциями и медленно. На одну порцию берется 180 г коктейля. Остальное можно поставить в холодильник. Хранить продукт в холодильнике можно сутки, не более.

Такой роскошный коктейль, к тому же еще и вкусный, позволит почувствовать себя настоящим баловнем роскоши. Он низкокалориен, но все же дает ощущение быстрого насыщения. Для его переваривания требуется много энергии.

Главной и наибольшей частью коктейля является творог. В нем должно быть минимум жирности (менее 0,6%) и не более 10% белков. Если творог имеет большую жирность, лучше в него добавить йогурта или кефира обезжиренного.

Для подсчета нужной массы фруктов Стоянова придумала свою единицу у.я. (условное яблоко 170 г). На 400 г творога требуется фруктов 2,5 у.я. Подходят в этом случае не только яблоки. Можно брать однотипные, а можно ассорти из груш, мандаринов, ягод и разных других фруктов. Не стоит употреблять только ананас и киви. Эти фрукты не рекомендуется сочетать с творогом. При смешении творога и этих фруктов коктейль приобретает привкус горечи. Еще стоит задуматься о том, стоит ли использовать банан и виноград. Эти фрукты очень калорийны и кроме того, их нельзя диабетикам. Лимон сделает коктейль кисловатым. Это хорошо для тех, кто любит кисленькое.

Что собой представляет в целом диета Елены?

Лишние килограммы уходят за счет устранения из меню легких углеводов, которые только повышают уровень сахара в крови и способствуют образованию новых жировых клеток.

Термин соблюдения диеты нужно разделить на две части. Первая часть – это период, на котором собственно сбрасывается вес. Он называется у Стояновой интенсивным.

Читайте также:
Диета доктора Симеонса
Меню первого этапа приблизительно таково:

Завтрак: выпить коктейль или кофе без добавления сахара и молока. Можно выпить и чай.

Ланч: можно любую кашу или макаронные изделия, а можно фасоль. К основному блюду добавляют по желанию салат, который заправляют растительным маслом.

Обед: за 15-20 мин до него выпивают коктейль. Съесть можно яйцо, рыбу, печень. К ним добавляют салат или тушеные овощи.

Полдник: коктейль.

Ужин: коктейль, можно еще выпить чашку какао.

Меню в день периода закрепления:

Завтрак: двойная доза коктейля.

Ланч: обычные блюда по желанию.

Обед: порция коктейля за 15-20 минут до него, обед обычный, такой же, как до начала диеты.

Полдник: коктейль.

Ужин: двойная порция коктейля и какао или чай.

Продолжительность и общие рекомендации

Интенсивный этап

Длительность соблюдения и интенсивность курса зависит от того веса, с которого начинается старт. Он может продолжаться от недели до полутора месяцев. В этот период полагается шестиразовый режим питания: три раза Сибарит перед едой, завтрак, обед и ужин.

Повторный интенсивный курс допускается не ранее, чем через месяц после курса поддерживающей стадии.

В течение дня рекомендуется употреблять блюда, суммарная калорийность которых не более 1200 ккал. Продукты должны иметь низкий гипогликемический индекс. Для получения максимального результата рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом или хотя бы с физкультурой, обеспечивающей умеренные нагрузки.

Поддерживающий этап

Он должен продолжаться не более месяца.

На этом этапе необходимо убрать один прием коктейля или отказаться от одного приема пищи. Питание должно стать пятиразовым. Но пропорция белков, жиров и углеводов должна быть сохранена. Коктейль принимать можно уже 3 раза: перед ланчем, обедом и на полдник.

После обретения желаемого веса полезно поддерживать его с помощью разгрузочных дней на коктейле Сибарит. В эти дни Стоянова рекомендует пить коктейль 5 раз двойными порциями, без приемов еды.

Мнение врачей

Врачи однозначно одобряют диету. Это даже не диета, а правильно сбалансированное питание, нормализующее белковый, углеводный и жировой баланс. Сибарит включает только полезные продукты, потому пользоваться ею могут даже люди с разными хроническими патологиями, кормящие матери и беременные, диабетики.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Раздельное питание по Шелтону Диеты от диетологов
0 комментариев
Диета Гаврилова — это эффективный метод похудеть! Диеты от диетологов
4 комментария
Диета Маргариты Королевой Диеты от диетологов
0 комментариев
Диета Дюкана чередование: этап Круиз Диеты от диетологов
0 комментариев