Сельдерей для похудения

Сельдерей для похудения

СОДЕРЖАНИЕ
09 августа 2018

Сельдереевая диета относится к специфическим способам борьбы с лишним весом. Растение обладает оригинальным вкусом и питательной ценностью. Его часто применяют с целью лечения различных заболеваний. Но, важно помнить, что имеются противопоказания к его употреблению. Давайте подробнее рассмотрим, как применяется сельдерей для похудения, какие существуют рецепты приготовления блюд с этим растением.

Польза сельдерея

  • Сельдерей обогащен витаминами группы В, РР, С, Е, U. Растение положительно влияет на работу нервной системы, способствует построению мышечных тканей, предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  • Сельдерей при похудении расщепляет жировые скопления, нормализует углеводный обмен, способствует построению белка.
  • Стебель сельдерея для похудения богат аскорбиновой кислотой, калием, магнием, железом, цинком, фосфором и другими полезными для организма веществами.
  • Так как растение обладает сильным мочегонным эффектом, оно выводит из организма соли тяжёлых металлов, токсины. Благодаря этому применяется сельдерей при похудении.

Подготовка к диете на сельдерее

Чтобы правильно подготовится к началу соблюдения сельдереевой диеты важно прислушаться к таким рекомендациям:

  1. За неделю до начала диеты старайтесь постепенно уменьшать порции. Также важно стараться меньше есть солёных блюд;
  2. За три дня до диеты уберите из рациона сладости, мучные изделия, синтетические сливки, жареную и очень жирную пищу;
  3. За пару дней до диеты блюда по объему должны быть в два раза меньшими обычной порции.

Описанные рекомендации помогут правильно подготовиться к соблюдению диеты, чтобы организм избежал шоковой реакции. Важно также посетить доктора, чтобы проверить состояние своего здоровья.

Разновидности диеты с сельдереем

Сельдерей при похудении можно употреблять в течение четырёх, семи дней и двух недель. Перед изменением рациона важно проконсультироваться с доктором и диетологом.

Питание на четыре дня

Диета на сельдерее, рассчитанная на четыре дня позволяет сбросить три килограмма.

Диетическое меню выглядит таким образом:

Первый день.

Позавтракайте:двумя отварными яйцами, обезжиренным творогом и блюдом из сельдерея.
Пообедайте:парной курочкой без шкурки, кефиром.
Пополдничайте:цветной капустой и средним помидором.
Поужинайте:капустным салатом с творогом.

Второй день.

Позавтракайте:рыбой, обезжиренным молоком и сельдереевым блюдом.
Пообедайте:отварной рыбой, кефиром.
Пополдничайте:яблочно-морковным салатом, яблочным соком.
Поужинайте:постной ветчиной с творогом.

Третий день.

Позавтракайте:обезжиренным творогом с сельдереевым блюдом.
Пообедайте:отварной курочкой, цветной капустой, обезжиренным молоком.
Пополдничайте:овощным салатом и зелёным яблоком.
Поужинайте:обезжиренным творогом.

Четвертый день.

Позавтракайте:тремя отварными яйцами, кефиром.
Пообедайте:отварной рыбой с кефиром.
Пополдничайте:средним помидором и сельдереем в количестве 100 грамм.
Поужинайте:обезжиренным йогуртом.

Порция каждого блюда не должна превышать 200 грамм. Кефир, йогурт и другие напитки нужно пить по стакану за один раз. На обед можно готовить суп из сельдерея. Также такое блюдо можно употреблять в любое время суток на протяжении всей диеты.

Читайте также:
Вкусная диета: рис, курица, овощи

Питание на неделю

Сельдереевая диета для похудения, рассчитанная на неделю включает в свое меню сельдереевый суп, которым можно лакомиться когда угодно. Блюдо готовится не только из одного растения, но и из других овощей полезных для организма.

Меню диетического питания на семь дней:

В понедельник: ешьте суп из сельдерея и любые фрукты. Под запретом только бананы. Утолять жажду можно негазированной водой, несладким чаем, кофе, морсом или соком из клюквы. Такие напитки рекомендуется пить при соблюдении всей диеты.
Во вторник: рекомендуется лакомиться супом из сельдерея, свежими, отварными или консервированными овощами. Пообедать можно двумя печёными со сливочным маслом картофелинами.
В среду: рацион должен состоять из супа, овощей и фруктов.
В четверг: также нужно лакомиться супом, овощами и фруктами, обезжиренным молоком (250 миллилитров).
В пятницу: порадуйте себя супом из сельдерея, небольшой порцией говядины, свежими или консервированными помидорами.
В субботу: приготовьте суп с говядиной и овощами.
В воскресенье: ешьте суп, отварной коричневый рис, свежевыжатые соки из фруктов.

Корень сельдерея для похудения поможет стать стройнее на четыре – восемь килограммов всего за семь дней при условии строгого соблюдения диетического рациона.

Питание на две недели

Сельдерей при похудении также применяется в течение 14 дней. Такую диету соблюдают в том случае, если через неделю употребления сельдереевых блюд вы не достигли желаемых результатов.

Рацион на неделю может быть таким:

Первый день.

Позавтракайте:фруктами.
Пообедайте:сельдереевым супом, зеленым чаем или негазированной водой.
Поужинайте:клюквенным морсом или свежевыжатым соком.

Второй день.

Позавтракайте:салатом из огурцов и шпината, зеленым чаем.
Пообедайте:сельдереевым супом.
Поужинайте:клюквенным соком или морсом. Клюквенные напитки можно пить в течение всего дня.

Третий день.

Позавтракайте:фруктами.
Пообедайте:сельдереевым супом, зеленым чаем или негазированной водой.
Поужинайте:клюквенным морсом или свежевыжатым соком.

Четвертый день.

Позавтракайте:позавтракайте двумя яблоками и зелёным чаем.
Пообедайте:супом и печёным картофелем, водой.
Поужинайте:клюквенным морсом.

Пятый день.

Позавтракайте:дыней или апельсином, зелёным чаем.
Пообедайте:сельдереевым супом и злаками, зелёным чаем.
Поужинайте:В течение дня пейте клюквенные напитки, которыми нужно и поужинать.

Шестой день.

Позавтракайте:фруктовым салатом и зелёным чаем.
Пообедайте:сельдереевым супом, свежими помидорами, зелёным чаем.
Поужинайте:клюквенным соком.

Седьмой день.

Позавтракайте:позавтракайте фруктовым салатом с зелёным чаем.
Пообедайте:супом и кабачками, приготовленными на пару, компотом из сухофруктов.
Поужинайте:брусничным или клюквенным соком или морсом.

Описанное меню недельной диеты нужно соблюдать в течение 14 дней.

Для составления индивидуального диетического рациона согласно особенностям вашего организма можно прибегнуть к помощи диетолога.

Как выходить из диеты?

Сельдереевая диета поможет стать стройнее. Но, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно важно правильно выйти из диеты.

Читайте также:
Медовая диета

По окончании диетического рациона необходимо воздержаться от употребления жирного, жаренного, мучного в большом количестве. Вводить такие блюда нужно постепенно и маленькими порциями.

Старайтесь продолжать есть маленькими порциями. Сельдерей должен по-прежнему присутствовать в вашем меню. Кроме растения рекомендуется лакомиться натуральным нежирным йогуртом, кефиром, мясом и другими низкокалорийными и полезными продуктами.

Блюда из сельдерея

Сельдерей при похудении можно использовать для приготовления различных блюд. Рецепты диетических блюд можно найти в сети интернет или узнать у диетологов.

Основные рецепты, в которых используется корень сельдерея для похудения:

  1. Самым главным диетическим блюдом при соблюдении диеты является суп из сельдерея. Чтобы его приготовить мелко нарежьте капусту (450 грамм). Также нашинкуйте шесть маленьких красных луковиц. Почистите один перец и нарежьте кубиками. С двух помидоров снимите кожицу и нарежьте кубиками. Также почистите сельдерей (250) грамм и нарежьте брусочками. Поместите подготовленные овощи в кастрюлю и залейте водой. Добавьте немного молотого перца и лавровый лист. Солить не рекомендуется. Когда суп закипит, проварите в течение пары минут и выключите;
  2. Сельдерей при похудении можно добавлять в салаты. Существуют разные рецепты салатов, но можно приготовить следующее блюдо: корень сельдерея натрите на мелкой тёрке. Яблоко натрите на большой тёрке. Измельчите горсть орешков с изюмом. Салат заправьте соком лимона, жидким мёдом;
  3. Измельчите на терке морковку с корнем сельдерея, двумя плодами топинамбура и яблоком. Салат заправьте оливковым маслом;
  4. Нарежьте крупными брусочками корень сельдерея и поместите в чашу блендера. Добавьте к нему три отварных картофелины. Превратите овощи в пюре. Посолите и поперчите по вкусу. Такое блюдо рекомендуется употреблять вместе с салатом из овощей;
  5. Сельдерей при похудении часто используется в качестве добавки к сокам. Сок растения смешивают с соком яблока или моркови в пропорции 1:2 или 2:3.

Описанные рецепты помогут разнообразить диетическое меню для борьбы с лишним весом.

Противопоказания к сельдереевой диете

Все, кто применял сельдерей для похудения, говорят, что суп из растения имеет специфический вкус, который не всем понравился.

Чтобы избежать застоя в кишечнике, важно пить много жидкости, так как в растении много клетчатки.

Так как при соблюдении диетического рациона организм не получает протеина, может потеряться спортивная форма тела. Поэтому такое питание не подходит спортсменам.

Диету с сельдереем нельзя соблюдать при беременности, кормлении грудью, эпилепсии, мочекаменном заболевании, заболеваниях ЖКТ, нарушенном обмене веществ, анемии. Поэтому прежде чем изменить привычный рацион важно проконсультироваться с доктором и проверить своё здоровье.

Теперь вы знаете, как применяется сельдерей для похудения, какие существуют рецепты с растением. Важно следить за своим самочувствием и строго следовать правилам диеты, если ваша цель избавиться от лишнего веса.

Комментировать
0
37 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Диета на фасоли Диеты по продуктам
0 комментариев
Диета Магги для похудения Диеты по продуктам
0 комментариев
Диета на твороге и яйцах Белковые диеты
1 комментарий
Яблочная диета Диеты по продуктам
0 комментариев
Adblock
detector